Gesunde Lunch-Wraps für Kinder: Kreative Ideen für die Brotdose

Ideen für das Kinder-Mittagessen sind immer eine Herausforderung. Zwischen gesunder Ernährung und dem Wunsch, Neues auszuprobieren, kann man schnell den Überblick verlieren. Bevor Sie seufzen und aufgeben – hier sind frische Ideen, die Geschmack in die Lunchbox Ihrer Kinder bringen.

Manche Füllungen brauchen etwas Mayonnaise für Feuchtigkeit. Experimentieren Sie auch mit Hummus, Avocado, verschiedenen Senfsorten, Pesto oder Chutney.

Die Hülle: Vollkorn-Tortilla

  • Truthahn, Schweizer Käse, Spinat, getrocknete Cranberries
  • Hummus mit Gurke, Tomate, geriebener Karotte, Eisbergsalat
  • Reste vom Taco-Fleisch, Tomate, Salat, Cheddar & Salsa mit griechischem Joghurt zum Dippen
  • Hähnchen, Avocadoscheiben, geröstete rote Paprika (aus dem Glas), getrocknete Tomaten, Frühlingsgrün
  • Schweinefilet, Apfelscheiben, Spinat, Honig-Senf
  • Rührei mit Salsa, Cheddar und Frühlingszwiebeln
  • Reste vom Hähnchen-Fajita (angebratenes Hähnchen, Paprika, Zwiebeln), Cheddar & Salsa zum Dippen
  • Gehacktes Hähnchen mit etwas Mayo & Naturjoghurt, Apfelwürfel, Rosinen, Spinat
  • Truthahn, Birnenscheiben, Edamer, Honig-Senf, Salatmischung
  • Cajun-Garnelen, Reisreste, Mangostücke, Spinat
  • Lachs-Reste, Bratkartoffeln, Joghurt mit frischem oder getrocknetem Dill, Spinat
  • Roastbeef, Kartoffelsalat, Senf, Salat
  • Schwarze Bohnen (aus der Dose, abgespült), Salsa, Reis, geriebener Cheddar, Eisbergsalat
  • Roastbeef, Havarti, gehobelter Weißkohl (oder Coleslaw-Reste)
  • Quesadilla (vorher zubereiten) mit Bohnen, Käse, Paprika & Salsa zum Dippen

Die Hülle: Vollkorn-Pita

  • Hähnchenreste, Reis & Tzatziki (oder griechischer Joghurt) mit griechischem Salat (oder Tomaten, Gurke, Feta)
  • Geröstetes Gemüse, Pesto & Ziegenkäse (oder Feta)
  • Fleischbällchen-Reste mit Tomatensauce, Mozzarella, geröstete Paprika

Die Hülle: Vollkornbrot

  • Thunfisch mit etwas Mayo/Joghurt & Gewürzgurkenwürfeln, Gurke, Salat
  • Truthahn, Edamer, Apfelscheiben, Salat
  • Hähnchen, Avocado, Rucola, Pesto
  • Truthahn oder Hähnchen, Mangochutney, Spinat
  • Thunfisch mit etwas Mayo/Joghurt & Gewürzgurkenwürfeln, Gurke, Salat
  • Truthahn, Edamer, Apfelscheiben, Salat
  • Hähnchen, Avocado, Rucola, Pesto
  • Truthahn oder Hähnchen, Mangochutney, Spinat

Schauen Sie sich diese Tipps für sicheres Lunch-Packen an, damit Ihre Kreationen frisch bleiben.

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