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6 Möglichkeiten, gesund zu bleiben, wenn Sie sich um kranke Kinder kümmern

Mit Keimen, die überall in Klassenzimmern, Kindertagesstätten und Spielgruppen hüpfen, müssen Eltern und Kindermädchen in Topform bleiben. Es ist unvermeidlich, dass Ihr Haushalt an einer Erkältung oder Grippe erkrankt, und wenn es dazu kommt, müssen Sie gesund bleiben, um die Kleinen zu stillen.

Experten geben Tipps, wie man gesund bleibt, auch wenn die Kinder es nicht sind.

1. Lassen Sie sich impfen

Starten Sie gut in die Wintersaison, indem Sie Vorkehrungen treffen. „In erster Linie sollten sich Eltern gegen die saisonale Grippe impfen lassen“, sagt Dr. Ian G. Dresner, Kinderarzt in Glenwood Springs, Colorado. „Außerdem halten Sie sich mit gutem Schlaf, gesunder Ernährung, Bewegung und täglicher Einnahme von 600 Einheiten Vitamin D gesund.“

2. Üben Sie Prävention

Der Anruf bestätigt, dass Ihr Kind die Grippe hat. Was jetzt? Dr. Jonathan R. Cole, Internist und medizinischer Direktor am California Health and Longevity Institute, glaubt, dass Prävention unerlässlich ist. „Wenn bei Ihrem Kind tatsächlich Grippe diagnostiziert wird, können Sie Tamiflu in einer vorbeugenden Dosis einnehmen, um die Ausbreitung zu vermeiden“, sagt er.

3. Waschen Sie Ihre Hände

Der einfachste Weg, die Ausbreitung von Keimen zu verhindern, besteht darin, sich häufig die Hände mit einer antibakteriellen Seife zu waschen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) besteht der häufigste Fehler darin, sich im Umgang mit kranken Kindern nicht die Hände zu waschen. Eltern und Betreuer sollten ihre Hände waschen, nachdem sie eine Windel gewechselt, die Toilette eines kranken Kindes gereinigt und einem Kind geholfen haben, sich die Nase zu putzen.

4. Desinfizieren Sie Ihr Zuhause

Das Ausräuchern Ihres Virenhauses kann zeitaufwändig sein, aber es erspart Ihnen Stunden verpasster Arbeitstage. Die CDC empfiehlt, dass Sie das Spielzeug Ihres Kindes desinfizieren, die Bettwäsche in heißem Wasser waschen und die Zahnbürsten ersetzen. Verwenden Sie außerdem Desinfektionstücher, um Türklinken, Toilettensitzabdeckungen und Toilettenspülgriffe sowie Telefone, Fernbedienungen und Computer abzuwischen.

5. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Das Ammenmärchen vom „Schönheitsschlaf“ ist in der Erkältungs- und Grippesaison gar nicht so weit hergeholt. Marin Kokin, lizenzierter Akupunkteur, Ernährungsberater und Kräuterkundler am Kokin Healing Center, sagt, dass die Vorbereitung auf die Grippesaison auf natürliche Weise erfolgen kann. „Schlaf viel“, schlägt Kokin vor. „Schlaf lädt Ihren Körper auf und lässt ihn heilen, besonders wenn Sie versuchen, die Krankheit Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter zu vermeiden.“ Erwachsene brauchen mindestens sieben Stunden Schlaf, während kleine Kinder und Jugendliche zwischen neun und zwölf Stunden pro Nacht brauchen.

6. Iss jeden Tag einen Apfel

„Essen Sie Lebensmittel, die Ihr System klar halten“, sagt Kokin. „Minimieren Sie die Aufnahme von Milchprodukten und Fruchtsäften, die dazu führen können, dass sich der Schleim verdickt und es somit schwieriger wird, Staus zu beseitigen.“ Du solltest auch dein Gemüse essen! „Dunkelgrünes, rotes und gelbes Gemüse ist vollgepackt mit Antioxidantien sowie den Vitaminen A, C, E und Beta-Carotin“, sagt Kokin. Zerkleinern Sie ein Bündel Gemüse und geben Sie es in einen Topf mit Hühnersuppe. Knoblauch, Zitrusfrüchte und Lebensmittel mit Zink, wie Fleisch, Hühnchen, Erdnüsse und Erdnussbutter, sind ebenfalls großartige Immunverstärker.

Während der Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben, kann eine Herausforderung sein. Seien Sie diesen Winter schlau, indem Sie Vorkehrungen treffen und Richtlinien befolgen, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern.