Zahnfreundliche Ernährung für Kinder: Lebensmittel für starke Zähne wählen
Gesundes Lächeln = Stolz. Mundhygiene + zahnfreundliches Essen = Kariesprophylaxe. Vier Top-Lebensmittelgruppen für starke Zähne.
Vier Säulen der zahngesunden Ernährung
- Frisches Obst statt Süßigkeiten. Entfernt Plaque/ Essensreste. Ballaststoffe → Speichelfluss → Säuren/ Zucker werden weggespült. Apfel, Birne, Beeren.
- Calcium- & Proteinreiche Lebensmittel. Milch, Fisch, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Joghurt (West Virginia Uni). Schützen Zahnschmelz, fördern Zahnentwicklung, ersetzen Mineralien.
- Rohes Gemüse als „Zahnbürste“. Möhre, Sellerie, Brokkoli roh: Mechanische Reinigung, antibakteriell. Ballaststoffe → Speichel.
- Vollkornprodukte. B-Vitamine + Eisen → gesundes Zahnfleisch (Oral-B). Etikett: „Vollkorn“/ „Vollweizen“. Brot, Cerealien, Naturreis.
Ergänzung: Wasser trinken (spült), zuckerfreie Kaugummis (Xylit) nach dem Essen, regelmäßige Zahnarzt-Checks. Süßes &Saures (Limo, Fruchtsaft) → nur zu Mahlzeiten, danach Wasser spülen.
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