Selbstgemachte Snacks für Kinder: 5 einfache Ideen zum Selbermachen
Mit dem wärmer werdenden Wetter sind Kinder viel draußen. Was naschen sie, um Energie zu tanken? Ohne gesunde Optionen zu Hause greifen sie schnell zu nährstoffarmen Keksen oder Chips. Mit ein paar Grundrezepten und Vorräten können Sie Ihre Kinder ermutigen, eigene leckere und gesunde Snacks zuzubereiten.
5 einfache Snack-Ideen:
Snacks müssen nicht kompliziert sein, um lecker und nahrhaft zu sein. Vielseitige, sofort essbare Basics wie Joghurt, ungesalzene Nüsse, Obst, vorgeschnittenes Gemüse und Vollkorn-Cracker können pur gegessen oder zu neuen Kreationen kombiniert werden. Lassen Sie die Kreativität und den Geschmack Ihres Kindes entscheiden.
Hier sind fünf kinderfreundliche Snacks für den Start:
- Pita-Pizza-Taschen: Mini-Vollkorn-Pita halbieren, aufklappen; mit Mozzarella, natriumarmer Tomatensauce, Paprika- oder Pilzscheiben belegen; 30 Sek. in der Mikrowelle, bis der Käse schmilzt.
- Joghurt-Parfait: Naturjoghurt mit Nüssen, Granola & frischem Obst toppen (im Sommer: Beeren, Pfirsiche, Pflaumen).
- Gemüsesticks mit Dip: Lieblingsgemüse in Hummus, Guacamole oder griechischem Joghurt-Dip tunken.
- Cracker-Sandwiches: Zwei natriumarme Vollkorn-Cracker mit Nussbutter bestreichen, Bananen- oder Erdbeerscheiben darauf.
- Griechischer Salat-Spieß: Feta-Würfel, Cherrytomaten, Gurkenscheiben, Rot-/Weißweinessig & Olivenöl mischen, auf Schaschlikspieße stecken.
Gemeinsam planen
Planen Sie Snacks altersgerecht und passend zu den Kochfähigkeiten Ihres Kindes; kaufen Sie gemeinsam die Lieblingszutaten ein. Halten Sie einfache Basics griffbereit, damit ältere Kinder selbst Snacks zubereiten können. Für kleinere Kinder bereiten Sie die Snacks vor.
Weitere kreative Wege für gesundes Snacken:
- Obst & Gemüse vorklein schneiden
- Größere Mengen kochen – Reste sind toller Snack!
- Einen eigenen „Snack-Schrank“ einrichten. Top-Empfehlungen: Haferflocken, ungesalzener Trailmix, Trockenfrüchte.
Fiona Huynh und Jon L. sind Diätetik-Studenten im 3. Jahr an der UBC. Im Rahmen ihres Praktikums werden sie von Dean Simmons betreut, wie man verbrauchernahe Artikel schreibt. Neben Ernährung kochen sie gerne, entdecken neue Restaurants und sind viel draußen.
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