Einfache Dinners , die Kinder machen

Kinder genießen es in Essen Planung und Vorbereitung beteiligt. Die Teilnahme an Shopping für gesunde Zutaten und Snacks gibt ihnen ein Gefühl der Verantwortung für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden . Bevor Sie sie locker in der Küche mit Kochgerätenund scharfen Gegenständen , gehen Sie über sicheres Kochen Praktiken mit ihnen sowie Bereinigung Erwartungen . Lernen , diese Dinge in jungen Jahren überführenbis zum Erwachsenenalter in Form von gesündere Essgewohnheiten .
All-in- One Dinner

Traditionelle Makkaroni und Käse können leicht modifiziert , mehr Eiweiß und Gemüse gehören werden. Hinzufügen von zwei All- Rindfleisch Franken in Scheiben geschnitten und eine kleine Dose entleert englischen Erbsen der Rezeptur verleiht der letzten Gericht viel Eiweiß und Ballaststoffen . Die Anweisungen auf der Makkaroni und Käse -Box lassen sich leicht für Kinder zu folgen, und sie können es tun selbst. Junge Kinder elterliche Aufsicht oder Unterstützung benötigen, zu zerschneiden die Franken und öffnen Sie die Erbsen. Nachdem sie die erste Makkaroni und Käse Gericht abgeschlossen haben, können sie die Franken und Erbsen hinzufügen, um den Job zu beenden.
Mikrowellen Nur Mahlzeiten

Susannah Locketti , Fernsehkoch und Gast-Blogger Dritter kostenlos Logic , hat ein paar gute Ideen für Kinderessen . Sie schlägt vor, hält eine große Zip-Lock baggy von bereits gekochten Nudeln mit Öl im Kühlschrank. Die Kinder müssen nur in der Mikrowelle - sicheren Schüssel geben , fügen gefrorenen Brokkoli oder andere pflanzliche und Mikrowelle bis warm. Mini-Pizza Locketti sind eine weitere gute Idee. Kinder verteilt rote Sauce auf Vollkorn- Muffins , fügen zerfetzten Mozzarella, und Mikrowelle für 30 bis 45 Sekunden . Aufgrund der minimalen Durcheinander mit diesen zwei gesunde Mahlzeiten verbunden sind, werden sie auch lieben Mütter
Nuggets: . Baked Nicht Gebratene

Die American Heart Association hat veröffentlicht ein Kinderkochbuch mit einigen veränderten Rezepten Kind Favoriten , damit sie gesünder. HealthyFridge.org hat ein Rezept aus dem Kochbuch genannt geschrieben "shake - It-Up Chicken Nuggets . " Er fordert ein Pfund ohne Knochen Hähnchenbrustfilet in die Nugget - Stücke schneiden und durch Eintauchen in Buttermilch und dann sie in einer Tasche voller gewürzt Paniermehl , Parmesan und Pfeffer gewürzt Schütteln . Die Würze kann variiert werden, um zu schmecken . Die Nuggets werden dann auf ein Backblech in einem Ofen auf 450 Grad Fahrenheit für 4 Minuten auf jeder Seite vorgewärmt . Die Back speichert das Fett und Kalorien von Frittieren .

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