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Kinder Fettleibigkeit hat sich zu einem großen Problem , so wie es für Erwachsene hat

Wie schnell Gewicht zu verlieren für Kinder . Kinder sind weniger aktiv und Lebensmittel sind ungesund geworden im Laufe der Jahre . Nur die meisten Lebensmittelgeschäft Gängen hinunter wird jemand in Erstaunen versetzen , wenn er merkt, die Hunderte von Produkten, die Junk-Food sind . Öffnen Sie die Tiefkühltruhen und Sie kalorienreiche Lebensmittel, Pizza, Eis, und bereitete Abendessen gehören zu finden. Als Eltern sollten Sie Bedenken mit Ihrem Kinder Gewicht, da sie gesundheitliche Probleme jetzt darstellen , sowie verfolgen sie bis ins Erwachsenenalter . Hier sind Tipps, wie Sie Ihre Kinder , Gewicht zu verlieren schnell.
Anleitung
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Verwenden Sie den KinderkalorienbedarfEmpfehlung für Ihre Kinder. Für Kinder, Kleinkinder sind , sollte die tägliche Kalorienzufuhr um 1300 Kids sein, dass vier bis sechs Jahre alt sind, erfordern eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag , die aus dem Jahr 1800. Folgen Sie 2000 Kalorien für Tageslimit Ihrer Kinder kommt , wenn sie zwischen sich sieben und 10 Jahre alt .

Wenn Kinder traf den 11 Jahren , die tägliche Kalorienzufuhr Veränderungen der Geschlechter Ihrer Kinder. Junge Männer, die 11 bis 14 sind, erfordern etwa 2500 Kalorien täglich . Wenn ein junger Mann wird 15 , wird er zusätzlich 500 Kalorien täglich für den Rest seiner Jugend erfordern . Junge Frauen ab 11 , bis sie das Erwachsenenalter drehen benötigen 2200 Kalorien täglich . Betrachten Sie das Gespräch mit Ihrem Kinderarztüber die Senkung der empfohlenen Kalorienzufuhr um 200 oder was er oder sie für erforderlich halten . Ihr Kinderarzt kann auch in der Lage , damit Sie herausfinden, eine richtige Ernährung oder sonstige Empfehlungen sein . Mietobjekte 2

Vermeiden Sie zu essen , indem sie kleinere Mahlzeiten über den Tag . Betrachten Sie mit gesunden Snacks , wenn mit mehreren Mahlzeiten ist keine Option wegen Schul- oder Ihre Karriere. Erwerben Sie Müsliriegel oder auch füllen kleines Sandwich baggies mit gesunden Getreide für die Snacks bieten . Hüten Sie sich vor Getreide und Müsliriegel , die reich an Zucker sind . Vergleichen Sie die Verpackung Etiketten , wenn Sie Ihre Einkäufe.
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Beseitigen Sie Fast-Food- Mahlzeiten, die bis zur Hälfte oder sogar den gesamten täglichen Kalorienbedarf von Ihren Kindern Ernährung hinzufügen können. Nach der Zahl eine Fastfood-Kette in den USA , enthält Mahlzeit ihres Kindes etwa 700 Kalorien für einen Cheeseburger und kleiner Auftrag von Pommes frites. Es enthält auch 1060 mg Natrium und 9 Gramm Fett. Schneiden Sie Chips , Softdrinks und andere Junk-Food.
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Werden Sie versierte Verbraucher beim Lebensmitteleinkauf , um Ihre Kinder , Gewicht zu verlieren schnell. Kaufen Sie ein Ernährungsbuch, um sich , wie man richtig Etiketten zu lesen erziehen. Ernährungs-Etiketten sind oft verwirrend für die meisten Menschen , die nicht wissen , was sind akzeptable Werte für Natrium, Fette und alle anderen Listen von Informationen , die von ihnen zu finden sind. Achten Sie genau auf , wie viele Kalorien , die ein Lebensmittelprodukt bietet .
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Melden Sie Ihre Kinder in die Programme auf Ihrem lokalen YMCA oder Jugendaktivitäten Zentrum für eine Stunde pro Tag . Nach Nutristrategy.com können Schwimmer zwischen 250 bis 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Auch zu Fuß für eine Stunde in einem langsamen Tempo rund 150 Kalorien zu verbrennen .
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Ihre Kinder mal Schränken vor dem Fernsehen, Videospielen und Computer. Begrenzen ihrer Zeit der Verwendung solcher Verbraucherprodukten zu einer Stunde bis zwei Stunden täglich. Ermutigen Sie sie, nach draußen zu gehen und zu spielen.