• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fødevarer behov for vækst & amp; Udvikling i Toddlers

Mange faktorer bidrager til normal vækst og udvikling i småbørn. En af de vigtigste er ernæring , hvilket gør det vigtigt for dig at give dit barn med en velafbalanceret kostplan . Småbørn har brug for en lang række næringsstoffer for at forblive sunde , så en række fødevarer fra hver mad gruppe er nøglen. Hvis du nogensinde bekymret for dit barns kost eller vækstmønster , tale med sin børnelæge .
Kød og bønner

Kød og bønner er ideelle kilder til protein , som hjælper i vækst og udvikling. Protein fødevarer indeholder også B-vitaminer, der hjælper dit barn vende sin mad til brændstof , der giver ham den energi, det tager at vokse. Småbørn har brug omkring 2 ounces protein fødevarer hver dag. Halvdelen af ​​en lille kyllingebryst , ét udsnit af deli skinke , et æg , en 1/4 kop kogte bønner og en dåse tun tæller som en ounce .
Salg Frugt &grønt

Frugt og grøntsager indeholder vitaminer , som beskytter dit barn immunsystem , holde hende fra at få mange sygdomme og sygdomme. En syg barn ikke altid vokse og udvikle sig ordentligt, især hvis han ikke spiser nok mad . Øget hans frugt og grønt hjælper ved at øge vitamin A og C forbrug. Småbørn bruge 1 kop frugt og 1 kop grøntsager hver dag . Frosne , konserverede , tørrede og friske frugter og grøntsager tæller , ligesom 100 - procent juice .
Korn Salg

Korn , især fuldkorn, giver kulhydrater , jern og B vitaminer , som giver dit barn energi til at lære nye ting , lege og vokse. De indeholder også fibre , som fylder hans mave uden at overbelaste ham på kalorier , der fører til vægtøgning . At være overvægtige kompromiser sundhed og kunne have en indvirkning på hans vækst og udvikling. Småbørn bør få 1 1/2 ounces korn fødevarer hver dag . En skive brød , fem kiks, en 1/2 kop havregryn , 1 kop korn og en 1/2 kop ris tæller som 1 ounce.
Dairy

Mejeri fødevarer indeholder protein for vækst og udvikling , men er også prime kilder til calcium , som er vigtig for knoglevækst. Småbørn bør få 2 kopper mejeriprodukter hver dag . Yoghurt , hytteost , mælk , ost , budding , is og calcium -berigede alternativer mælk alle tæller med i din barns mejeri behov. Tilbyd mejeriprodukter på måltider og snacks for at sikre dit barn får nok .
Sunde fedtstoffer

Sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer , brændstof hjernens vækst og udvikling og er en vigtig del af dit barns kost . Hold portioner i moderation , selvom, eller han kunne være at få flere kalorier, end der er sundt . Laks, oliven og rapsolie , nødder , frø og avocado er ideelle kilder til sunde fedtstoffer .