Zink:God til vækst
Ingen af kønene klarer sig godt, når det kommer til at spise nok mad, der er rig på zink, et mineral, der er integreret i normal vækst og seksuel udvikling. To ud af tre teenagedrenge og tre ud af fire teenagepiger overholder ikke det anbefalede kosttilskud på henholdsvis 15 milligram og 12 milligram om dagen. Mangel på zink svækker immuniteten, så unge kan udvikle flere infektioner end normalt; mindre sår kan også tage længere tid at hele.
Det er bedst at genopbygge kroppen gennem kosten.
Vegetarer kan dog være særligt tilbøjelige til zinkmangel. Meget af zinken i frugt, grøntsager og brød absorberes ikke altid fuldt ud. Magert rødt kød er en ideel kilde til zink, ligesom kylling og fisk. Et multivitamin med zink giver det daglige behov for dette mineral.
Fødevarer rige på zink
- Kød:magert oksekød, svinekød, lever.
- Mejeriprodukter:fedtfri tørmælk, ost.
- Fjerkræ:mørkt kød kylling, kalkun.
- Æg.
- Skaldyr, især østers.
- Frø:græskar, solsikke, squash, vandmelon, linser.
- Nødder:jordnødder, pekannødder, paranødder, pinjekerner.
- Gærhævet fuldkornsbrød og brødprodukter.
- Hvedekim, fuldkornsprodukter.
- Tørre bønner.
Previous:Hvad gør en vegetar?
Next:No
-
1. BERETNING INGEN KØB NØDVENDIG FOR AT DELTAGE ELLER VINDE. 2021 Care.com Daycare Center Survey Sweepstakes (“Sweepstakes”) er kun åbent for lovlige indbyggere i de halvtreds (50) USA og District of Columbia, som er atten (18) år eller ældre på ind -
I årenes løb har Crystal Williamson fundet succes i en række forskellige jobs, herunder at arbejde med detailhandel hos Frelsens Hær og tjente som leder på et lasermærkecenter. Hun har arbejdet i en daginstitution, kørt et atletisk program for unge m -
Når du hyrer en barnepige, er der masser af detaljer, der skal arbejdes ud. For eksempel kørselsudgifter. Kører din barnepige dine børn til skole, legeaftaler eller aktiviteter? Løber hun ærinder for dig? Hvis din barnepige bruger din bil, mens hun
