Sikre mejeriprodukter for gravide

Den amerikanske Graviditet Association anbefaler mindst tre portioner af mejeriprodukter om dagen under graviditeten . Mejeriprodukter ikke kun indeholder vitamin A og D-vitamin , men er en stor kilde til protein og calcium samt, som hjælper dit barn vokse og udvikle sig ordentligt. Men med advarsler om Listeria og andre fødevarebårne sygdomme , nogle gravide kvinder føler nervøse spise mælkeprodukter , fordi de ikke er sikre på , der er sikre . Selv om der er nogle mejeriprodukter , der bør undgås under graviditet , er der også mange sikre muligheder. Salg Mejeriprodukter skal undgås

Enhver mejeri produkt, der indeholder upasteuriseret mælk kan føre til fødevarebårne sygdomme og bør være undgås. Nogle eksempler på mejeriprodukter for at undgå omfatte visse oste , ligesom queso blanco , queso fresco og panela . Ethvert mejeri produkt, der er forbi udløbsdatoen bør også undgås .
Sikker Cheese

Der er mange typer af ost , der er sikre for gravide kvinder at spise , herunder mest hårde oste og semi- bløde oste , ligesom cheddar , mozzarella , pasteuriseret smelteost udsnit , hytteost og flødeost . Bløde , skimmel - modnede oste og bløde, blåskimmeloste er ikke sikker , og bør undgås. Disse omfatter oste som camembert , brie , chevre , roquefort og danske blå . Mens hårde , blåskimmelost ost , ligesom Stilton , betragtes sikrere , kan de stadig indeholde listeria ifølge BabyCenter .
Konsummælk

Mælk bør være en af hæfteklammer af en gravid kvindes kost . Selvom sødmælk kan give ekstra D-vitamin , det også vil give ekstra kalorier så godt , hvilket er noget at tage i betragtning , hvis du ser din vægt gevinst. Skim eller letmælk tilbyder en god mængde calcium , men meget færre kalorier .
Salg Fordele ved Yoghurt

Yoghurt er ikke kun et sikkert valg for gravide kvinder , men et smart valg som brønd. Det indeholder aktive kulturer, der kan reducere risikoen for gær infektioner , giver mere calcium end mælk og er en stor kilde til protein så godt. Desuden yoghurt er normalt en smule lettere at fordøje end nogle af de andre mejeriprodukter, som kan gøre det til et godt valg for dem, der er laktose intolerant eller har andre problemer fordøje mejeri .
Ice Cream

Selvom det er lidt af en kliché , kan gravide kvinder blive lettet over at høre, at is er sikkert at spise under graviditeten . Det er ikke kun en god modgift mod søde tand trang, men en god kilde til calcium og protein samt. Bare vær forsigtig , fordi selv spiser is har mange fordele , det er meget høj i kalorier og fedt , og bør spises med måde.

Previous:

Next: