Sådan får du din familie i form denne sommer
Det kan være sjovt at komme i form over sommeren. Nogle siger, det er nemmere, fordi vejret synes at lokke alle ud i sjove aktiviteter. Hvis du vil have din familie i form denne sommer, her er nogle ideer.
Grillfester
Med fysiske aktiviteter og sund mad er grillfester en god måde at opmuntre din families sunde livsstil på. Picnicer ligner dem ved at opfordre alle til at komme ud og bevæge sig. Du kan planlægge aktiviteter eller bare lade alle løbe rundt ude. Arrangér en familiefodboldturnering eller en anden konkurrencepræget aktivitet. Du kan holde en grillfest i din have eller på en lokal park med passende faciliteter.
Gør det til en fast begivenhed for at udnytte de sunde fordele. Og sørg for, at du laver sund mad – det er vigtigt for fitness-aspektet ved grillfesten.
Plant en have
Havearbejde involverer motion, især hvis du undlader automatiske luksusser som benzin-drevne motorhacker, trimmere og andre motoriserede faciliteter. Børn kan typisk lide havearbejde også. Prøv at give dem et specielt område eller en del af haven at pleje. Have kræver vedligeholdelse, så ugentlige eller to-ugentlige "familiedage" i haven er ikke kun sunde, de er også nødvendige for at haven trives. De sunde fødevarer, der kommer af jeres indsats, vil forbedre jeres families fitness-rejse.
Bliv involveret i jeres lokalsamfund
Et lille research vil afsløre, hvad jeres lokalsamfund har planlagt denne sommer. Måske holdes en rydningsdag, eller et sommeraktivitetscamp, eller en anden begivenhed, der fremmer velvære og motion. Der kan være indsamling-gange, maratonløb eller ture omkring jeres by. Tilmeld familien til disse lokale begivenheder denne sommer.
Find en aktivitet, som alle nyder
Familiemedlemmer værdsætter typisk at blive spurgt til input. Hold et familiemøde og diskuter, hvilke aktiviteter alle kan lide. Måske din ægtefælle kan lide cykling, dit yngste barn nyder svømning, og dit ældste kan lide baseball. Planlæg disse aktiviteter ind i jeres families rutine, så ligelig tid dedikeres til noget, som alle vil lave. Selv om det er så simpelt som et spil "fange lege", vil hele familien aktivt engagere sig i hinandens interesser.
Relateret: Gratis, sjove sommeraktiviteter for hele familien
Smag sæsonen
Det er sommer! Frugt og grøntsager florere, fra fersken til tomater til druer. Tøv ikke med at incorporere disse sunde, sæsonale fødevarer i jeres families kost. Sommer er en god tid til grillede grøntsager, frosne frugtsmoothies og store salater.
Hold det positivt
Prøv at holde jeres families sommer-fitnessprogram en positiv anstrengelse. At sige til familien noget som "vi er alle for tynde" er ikke nødvendigvis den bedste måde at skaffe entusiasme for at deltage på. Snarere end at fokusere på kropsbillede, tal op for sjovheden ved aktiviteterne, lækkerheden af sunde sommer-mad, og hvor godt det føles for hele familien at være ude sammen.
Flere foreslåede fitnessaktiviteter fra American Academy of Pediatrics på HealthyChildren.org
Værktøjer fra Amazon.com:
The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (BOG)
Yoga For Families: Connect With Your Kids (DVD)
-
Deltagelse i aktiviteter kan have en positiv effekt på ældre menneskers hukommelse, fysiske sundhed og sociale relationer. Men jo ældre vi bliver, jo mere svært kan det blive at holde sig aktive. For at forebygge inaktivitet og kedsomhed, her er 7 a -
At give mad til dine egne børn er en stor udfordring. Men at finde ud af, hvad man skal servere til en legedag, er en helt anden nid at knække. Mellem kærlige smagssaner, fødevarerallergier, sikkerhedsmæssige bekymringer og en ønske om at holde tinge -
Min første dag hos en ny familie er altid spændende … men jeg frygter det også lidt. Som børnepasning udvider man sig: Hvis børnene keder sig? Hvis de ikke har sjove håndværk hjemme eller de ikke kan lide, hvad jeg opfinder? Hvis børnene ikke engang
