• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan former du din familie denne sommer

Det kan være sjovt at komme i form hen over sommeren. Nogle siger, at det er nemmere, fordi vejret ser ud til at lokke alle udendørs og til sjove aktiviteter. Hvis du vil forme din familie til sommer, er her nogle ideer.

Cookouts
Med fysiske aktiviteter og sund mad er cookouts en fantastisk måde at fremme din families sunde livsstil. Picnics ligner hinanden, idet de opfordrer alle til at komme ud og bevæge sig. Du kan planlægge aktiviteter eller bare lade alle løbe rundt udenfor. Hold en familie fodboldturnering eller en anden konkurrenceaktivitet. Du kan lave en madlavning i din baghave eller i en lokal park med de rigtige faciliteter.
Gør det til en regelmæssig begivenhed for at høste de sunde fordele. Og sørg for, at du laver sund mad – dette er vigtigt for fitnessaspektet af madlavningen.

Anlæg en have
Havearbejde involverer motion, især hvis du undgår automatisk luksus såsom gasdrevne jordfræsere, ukrudtsskrabere og andre motoriserede faciliteter. Børn kan også lide havearbejde. Prøv at give dem en særlig grund eller et område i haven at passe. Haver kræver vedligeholdelse, så ugentlige eller to ugentlige "familiedage" i haven er ikke kun sunde, de er også nødvendige for, at haven kan trives. De sunde fødevarer, der er resultatet af din indsats, vil forbedre din families fitnessrejse.

Bliv involveret i dit fællesskab
En lille undersøgelse vil afsløre, hvad dit samfund har gang i denne sommer. Måske afholdes der en oprydningsdag, en sommeraktivitetslejr eller et andet arrangement, der fremmer velvære og motion. Der kan være fundraising-vandringer, maratonløb eller ture rundt i din by. Tilmeld familien til disse lokale begivenheder denne sommer.

Find en aktivitet, som alle nyder
Familiemedlemmer sætter normalt pris på at blive bedt om input. Hold et familiemøde og diskuter, hvilke aktiviteter alle kan lide. Måske kan din ægtefælle godt lide at cykle, dit yngste barn kan lide at svømme, og din ældste kan lide baseball. Planlæg disse aktiviteter i din families rutine, så lige tid er dedikeret til noget, som alle ønsker at gøre. Selvom det er så simpelt som et tag, vil hele familien aktivt engagere sig i hinandens interesser.

Relateret:Ingen omkostninger, sjove sommeraktiviteter for hele familien

Smag på sæsonen
Det er sommer! Producer i overflod, fra ferskner til tomater til druer. Tøv ikke med at inkorporere disse sunde, sæsonbestemte fødevarer i din families kost. Sommeren er en god tid til grillede grøntsager, frostige frugtsmoothies og store salater.

Hold det positivt
Prøv at holde din families sommerfitness-program en positiv indsats. At fortælle familien noget som "vi er alle for tykke" er ikke nødvendigvis den bedste måde at få begejstring for at deltage på. I stedet for at fokusere på kropsopfattelse, så snak om det sjove ved aktiviteterne, lækkerheden ved sund sommermad, og hvor godt det føles for hele familien at være udenfor sammen.

Flere foreslåede fitnessaktiviteter fra American Academy of Pediatrics på Healthy Children.org

Værktøjer fra Amazon.com :

Family Fitness Fun Book:Sund livsstil for hele familien (BOG)

Yoga for familier:Forbind med dine børn (DVD)