Kost for en gravid kvinde med svangerskabsdiabetes
Svangerskabsdiabetes er en almindelig sygdom, der rammer cirka 4 procent af gravide kvinder. Heldigvis mange kvinder med svangerskabsdiabetes kan kontrollere deres blodsukkerniveau ved at følge en sund kost, der begrænser raffinerede kulhydrater . Mens enhver kvinde vil have individuelle kostbehov , er følgende grundlæggende retningslinjer for en svangerskabsdiabetes kost.
Undgå raffinerede kulhydrater Salg
Den vigtigste ændring, du kan gøre for at din kost er at fjerne raffinerede kulhydrater . Raffineret kulhydrater omfatter sukker , hvidt mel , regelmæssig pasta og hvide ris . Disse kulhydrater lurer i cookies , kage , sodavand, kaffe drikkevarer , pastaretter, kiks , tortillas og husholdningsmaskiner , der ikke er fremstillet af hele hvedemel . Forbrugende disse fødevarer forårsager dit blodsukker til at spike . Forhøjede blodsukker øger chance for at få komplikationer som svangerskabsforgiftning og har en meget stor baby ( som kan kræve en kejsersnit ) .
Spis Naturlige Kulhydrater med måde
A sund kost bør indeholde masser af fuldkorn og andre naturlige kulhydrater. Fremragende kilder til disse naturlige kulhydrater er brune ris , fuldkornsbrød og pasta , havregryn , korn lavet af hele hvede , bønner , frugt og grøntsager . Mens disse er alle sunde muligheder, kan for mange portioner af disse fødevarer føre til forhøjede blodsukker . Din læge kan fortælle dig præcis, hvor mange portioner til at spise hver dag, baseret på din vægt og andre faktorer , men generelt har brug for de fleste mennesker seks til 10 portioner dagligt .
Daglige behov
nu hvor du ved, hvilke fødevarer for at undgå , og hvilke, der skal spise med måde , er det tid til at se på resten af din kost . Mens din læge eller diætist kan skræddersy en kost til at passe din vægt og ernæringsmæssige behov , bør de fleste gravide kvinder med svangerskabsdiabetes spise følgende hver dag : seks til 10 portioner af brød og korn, de fleste af dem fuldkorn; 2-3 portioner frugt , vælger hele frugter i stedet for juice; fire eller flere portioner af grøntsager; 3-4 portioner af mejeriprodukter; og tre portioner af kød eller andre proteiner, herunder fisk , nødder og æg.
raffineret sukker og fedt bør spises med måde . Husk også at sprede din mad ud i løbet af dagen , spise fem til seks gange for at hjælpe med at holde dit blodsukker selv .
Sample Menu Plan
For at give dig en idé om, hvad en dag på din nye kostplan skal se ud , her er en prøve menu, der indeholder tre måltider og tre snacks .
morgenmad
2 skiver hele hvede toast
2 spsk . af no- sukker -added jordnøddesmør
1 lille banan
Mid - Morning Snack
1 ounce cheddar ost
6 hele kiks hvede
Frokost
Wrap lavet med en fuldkorn tortilla , 2 ounce skiver kalkun , en skive tomat , otte Baby spinat blade og en kile af Laughing Cow lys ost
Baby gulerødder med lys ranch dressing
8 ounce mælk at drikke
Afternoon Snack
&# XBC; kop cashewnødder
1 lille æble
Dinner
&# XBD; grillet kyllingebryst
&# XBD; kop dampet broccoli
&# XBD; kop brune ris
1 kop kastede salat med lys dressing
aften snack
6 ounce yoghurt
&# XBC; kop snittede jordbær
Salg
-
Det er umuligt at ignorere det faktum, at de kommende generationer vil vokse op med mere og mere teknologi. Det er overalt og umuligt at gemme sig fra. Men det betyder, at du skal sætte grænser og lave regler for dine børn, så de kan udforske sikkert -
Du troede, at din baby var søvntrænet, men den kan pludselig ikke slumre lange stræk længere. Hvad giver? Desværre er det normalt, at babyer, der har slumret lykkeligt i otte til 12 timer hver nat, pludselig går igennem nogle dårlige pletter. Når dit -
God håndværkermiddag. Uanset om du er forælder, sitter eller - lad os være ærlige - selvom du ikke har børn, er der ingen tvivl om, at en fordybende håndværkssession bare er godt for sjælen. Og når du er forælder eller børnepasningsudbyder, er sådan
