Kan jeg tage probiotika, mens jeg ammer?

Det er ikke altid nemt at holde din tarmsundhed i skak, og probiotika har tilbudt tiltrængt lindring for mange, der har brug for det. Fra fordøjelsesproblemer til bakterielle infektioner er brugen af ​​probiotiske kosttilskud – som hjælper med at øge din krops "gode" bakterier, der er nødvendige for at forblive sunde – en populær behandlingsmulighed.

Den gode nyhed? Uanset om du lige er begyndt på din ammerejse eller er en erfaren professionel, er probiotika sikkert at bruge. I denne guide vil vi grave lidt dybere ned i, hvordan probiotika virker, de mulige fordele ved at bruge dem, mens du ammer, og eventuelle sikkerhedsforanstaltninger, du bør tage for at beskytte dig selv og din ammende baby.

Hvad er probiotika?

Først en hurtig biologilektion:Vores kroppe indeholder både "gode" og "dårlige" bakterier. For mange dårlige bakterier kan gøre dig syg (for eksempel urinvejsinfektioner, halsbetændelse eller madforgiftning), men gode bakterier hjælper med at bekæmpe det.

"Probiotika genopbygger 'gode' bakterier i kroppen, som kan være blevet udtømt af sygdom eller stress," forklarer Stacy Weiner, PharmD, en farmaceut og apotekschef i Virginia. "De 'gode' bakterier hjælper med fordøjelsen og hjælper også med at styrke immunforsvaret."

Når du er syg, hjælper probiotika (de gode bakterier) med at forhindre, at de dårlige bakterier kommer ud af kontrol, hvilket genopretter den nødvendige balance, din krop har brug for for at føle sig bedre. De hjælper dig også med at fordøje mad korrekt, forhindrer dårlige bakterier fra mad eller drikke i at trænge ind i dit blod og nedbryder og absorberer medicin.

Balancen mellem gode og dårlige bakterier sker naturligt i din krop. Du kan bevare en sund tilstedeværelse af probiotika ved at spise visse fødevarer, såsom yoghurt og hytteost.

Du kan naturligt øge din krops probiotika ved at spise visse fødevarer, herunder:

  • Kefir
  • Kimchi
  • Kombucha
  • Agurker
  • Surkål
  • Surdejsbrød
  • Yoghurt

Når det er sagt, vælger mange mennesker at tage probiotiske kosttilskud, der kommer i en række forskellige former, herunder kapsler, piller, drikkevarer og pulvere. De to mest almindelige stammer af probiotika, du finder i butikkerne, er Lactobacillus og Bifidobacterium . (Du kender måske mærker som Culturelle, Align og Activia.)

Probiotika kan give lindring af visse medicinske tilstande forårsaget af dårlige bakterier, herunder (men ikke begrænset til) diarré, forstoppelse, gærinfektioner, urinvejsinfektioner (UTI), eksem og tandkødssygdomme.

Er det sikkert at tage probiotika, mens du ammer?

Det anses generelt for sikkert at tage probiotiske kosttilskud, mens du er gravid eller ammer. Faktisk er der mulige sundhedsmæssige fordele forbundet med probiotisk brug under amning.

Rebecca Agi MS, IBCLC, en privat laktationskonsulent i Los Angeles og medlem af Verywell Family Review Board, forklarer:"Undersøgelser har vist, at moderens forbrug af visse Lactobacillus stammer kan faktisk hjælpe med at behandle mastitis og kan endda reducere grådetiden hos babyer med kolik."

Det er selvfølgelig vigtigt først at søge råd hos din sundhedsplejerske. "Det anbefales altid at konsultere en læge, før du begynder på kosttilskud," siger Agi.

Fordele ved probiotika under amning

Modermælk indeholder en række sunde næringsstoffer til babyer, herunder proteiner, fedtstoffer, vitaminer og kulhydrater. Forskning har også vist, at probiotika er naturligt til stede i modermælk, hvilket giver fordele for både omsorgspersonen og babyen.

Som Dr. Weiner forklarer, "Probiotika overføres ikke direkte til modermælken, men de virker ved at forbedre moderens helbred, hvilket igen ændrer sammensætningen af ​​modermælken for at gøre den sundere for babyen."

Selvom der er behov for mere forskning for definitivt at bekræfte fordelene ved probiotika, mens du ammer, er der som tidligere nævnt nogle undersøgelser, der tyder på, at de kan hjælpe med at behandle mastitis hos dem, der ammer, og forhindre eksem hos ammede babyer.

Mastitislindring

Mastitis opstår, når en mælkegang bliver blokeret og/eller brystet ikke drænes tilstrækkeligt. Bakterier begynder at vokse i området, hvilket forårsager infektion, hævelse, brænding, rødme eller smerte. Desværre kan mastitis påvirke op til 33 % af de mennesker, der ammer, og det er en almindelig årsag til helt at holde op.

En undersøgelse viste, at probiotiske kosttilskud viste sig at være et effektivt alternativ til antibiotika til behandling af mastitis. Dette er bestemt opmuntrende, men det er altid bedst at tale med din læge for at diskutere den bedste behandling af dine mastitis-symptomer.

Forebyggelse af eksem

Mens alle er forskellige, har probiotiske kosttilskud vist potentialet til at hjælpe med at forebygge og behandle eksem (atopisk dermatitis).

For at fremme deres effektivitet viste forskning, at brugen af ​​probiotiske kosttilskud under amning kan give beskyttelse mod eksem hos ammede spædbørn i deres første to leveår.

Sikkerhedsforanstaltninger

Selvom det generelt anses for sikkert at tage probiotiske kosttilskud, mens du ammer, er det vigtigt at have nogle få sikkerhedsforanstaltninger i tankerne.

Sygehistorie

Mens probiotika er gavnlige for nogle, kan de være skadelige for andre, når det kommer til visse medicinske tilstande.

"Der er nogle tilfælde, hvor probiotisk brug ikke ville være sikkert," forklarer Dr. Weiner. "For eksempel, hvis moderen er immundefekt eller har visse fordøjelsesproblemer såsom korttarmssyndrom, er det ikke sikkert at tage probiotika."

Den bedste måde at afgøre, om det er sikkert at starte et probiotisk kosttilskud, er at tale med din læge.

Bivirkninger

Som med enhver ny kosttilskudsrutine er det vigtigt at holde øje med eventuelle bivirkninger efter start af probiotika.

Ifølge Dr. Weiner, "De almindelige bivirkninger forbundet med probiotisk brug er oppustethed, gas eller diarré. Hvis disse symptomer forværres eller varer mere end to uger, anbefaler jeg, at du ringer til din læge."

Hun understreger også vigtigheden af ​​at holde trit med doser, da probiotika er mest effektive, når de tages hver dag.

Et ord fra Verywell

Probiotika betragtes som en sikker mulighed, mens du ammer dit lille barn. "Fordi probiotika sjældent absorberes i blodbanen, anses de generelt for at være sikre at tage under graviditet eller amning," bekræfter Dr. Weiner.

Uanset om du har brug for hjælp til fordøjelsesproblemer eller urinvejsinfektioner, kan probiotika, uanset om det indtages naturligt i fødevarer eller ved at tage et kosttilskud, give en vis ekstra lindring.

Før du starter et probiotisk supplement, skal du sørge for at tale med din læge for at få mere information. Jo bedre du har det, jo bedre vil din ammede baby have det – det er en win-win!


Previous:

Next: