Jeg har hørt, at amning fremmer vægttab. Er det sandt?

Udover at give næring og hjælpe med at beskytte din baby mod at blive syg, amning kan også hjælpe dig med at tabe dig under graviditeten.

Når du ammer, du bruger fedtceller, der er lagret i din krop under graviditeten - sammen med kalorier fra din kost - til at brænde din mælkeproduktion og fodre din baby. Vægttab under amning kan forekomme, selvom du følger anbefalingerne om at spise yderligere 300 til 500 kalorier om dagen for at holde din energi og mælkeproduktion oppe.

Imidlertid, efter et øjeblikkeligt vægttab efter fødslen på ca. 15 pund (6,8 kg), vægttab har en tendens til at ske gradvist - omkring 1 til 2 pund (0,45 til 0,9 kilo) om måneden i de første seks måneder efter fødslen og langsommere efter det tidspunkt. Det tager ofte seks til ni måneder at tabe sig under graviditeten.

Under amning, fokus på at træffe sunde valg. Vælg en række fuldkorn samt frugt og grøntsager og bliv hydreret. Hvis du prøver at tabe dig, begrænse kalorier fra tilsat sukker og mættet fedt, såsom læskedrikke, desserter, stegte fødevarer, ost, sødmælk og fedt kød. Moderat fysisk aktivitet kan hjælpe, også. Hvis, efter seks måneders amning, du vil tabe mere, du kan mere omhyggeligt begrænse dine kalorier, når din baby begynder at spise mere fast mad, mens du fortsætter med at amme.

Previous:

Next:

  • Sådan skriver du et babysitter-CV, der giver dig jobbet [med CV-skabelon]
    Sådan skriver du et babysitter-CV, der giver dig jobbet [med CV-skabelon]
    Målet med dit babysitter-cv er selvfølgelig at gøre det nemmere for forældre at ansætte dig. Ligegyldigt hvor mange babysitteroptrædener du har haft tidligere, er dit CV ofte det første, potentielle arbejdsgivere ser, når de beslutter sig for, om de
  • Binding med din baby
    Binding med din baby
    Du er nødt til at tage hende tilbage, jeg bliver syg, var ikke de kærlige første ord, Anne Danforth fra Richmond, Virginia, forestillede sig at sige om sin førstefødte, Emma. Jeg har altid forestillet mig, at de ville give mig min baby, og jeg ville
  • Tegn og symptomer på tvilling- eller flerfoldsgraviditet
    Tegn og symptomer på tvilling- eller flerfoldsgraviditet
    Nogle mødre, der er gravide med tvillinger, siger, at de havde mistanke om, at de bar mere end én baby fra starten. Alligevel bliver andre mødre overraskede, da de finder ud af, at de får tvillinger. Sandheden er, at selvom der er adskillige tegn o