Har børn forskellige ernæringsbehov?
Ja, børn har forskellige ernæringsbehov end voksne, og disse behov ændres, når de vokser og udvikler sig. Her er en sammenbrud:
Forskelle i ernæringsmæssige behov:
* Energi: Voksende børn kræver flere kalorier end voksne for at støtte deres hurtige vækst og udvikling.
* Protein: Protein er vigtigt for at opbygge og reparere væv, og børn har brug for mere protein pr. Pund kropsvægt end voksne.
* jern: Jern er afgørende for produktion af røde blodlegemer og ilttransport. Børn har en højere risiko for jernmangel, især under vækstspor.
* calcium: Calcium er vigtig for knoglevækst og udvikling. Børn har brug for mere calcium end voksne for at opbygge stærke knogler.
* vitamin D: D -vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium. Børn har brug for tilstrækkelig D -vitamin for at forhindre raket.
* Andre vitaminer og mineraler: Børn har brug for en række vitaminer og mineraler for optimal vækst og udvikling, herunder vitamin A, C -vitamin, zink og jod.
Ændringsbehov baseret på alder:
* spædbarn (0-1 år): Brystmælk eller formel er den primære ernæringskilde i denne periode. Spædbørn kræver høje niveauer af protein, fedt og visse vitaminer og mineraler.
* småbørn (1-3 år): Småbørn har brug for en afbalanceret diæt med masser af frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein.
* førskolebørn (3-5 år): Denne aldersgruppe har fortsat brug for en række sunde fødevarer for at støtte deres udvikling.
* skolealder børn (6-13 år): Børn i skolealderen har brug for en diæt, der giver tilstrækkelig energi og næringsstoffer til deres fysiske aktivitet og vækst.
* ungdom (14-18 år): Ungdom har høje energibehov på grund af hurtig vækst og udvikling. De kræver også tilstrækkeligt protein, calcium og jern.
Faktorer, der påvirker behov:
* Alder: Når børn vokser, ændres deres ernæringsmæssige behov.
* Aktivitetsniveau: Flere aktive børn har brug for flere kalorier og næringsstoffer.
* Sundhedsstatus: Børn med visse sundhedsmæssige forhold kan have forskellige ernæringsmæssige behov.
* Køn: Drenge har generelt højere kalorieindhold og proteinbehov end piger.
at møde børns ernæringsbehov:
* Tilby en række sunde fødevarer: Medtag masser af frugter, grøntsager, fuldkorn, magert proteinkilder og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
* Begrænsede forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer: Disse fødevarer kan give tomme kalorier og bidrage til sundhedsmæssige problemer.
* Opmuntrer fysisk aktivitet: Regelmæssig træning hjælper med at fremme sund vækst og udvikling.
* Tal med en børnelæge eller registreret diætist: De kan give personlig rådgivning om at imødekomme dit barns specifikke ernæringsmæssige behov.
Husk, at sunde spisevaner udviklet i barndommen kan vare livet ud. Ved at give børn den rette ernæring, sætter du dem op til en sund fremtid.
-
Har dit barn en levende fantasi? Elsker de at fortælle historier om nysgerrige væsner? Takket være historiefortællingsapps kan dit barn forvandle deres imaginære fortællinger til virtuelle historier. Tilføjelse af en børnevenlig storytelling-app til -
Tilbage-til-skole-sæsonen 2020 ser meget anderledes ud for familier og omsorgspersoner på grund af COVID-19-pandemien. Der er meget mere at tage højde for for alles sundhed og sikkerhed, og tilpassede skoleskemaer og lukninger af daginstitutioner til -
Vi har alle været der:En fejl begået på jobbet, der har du rødmer i dagevis. I denne uge bad vi pårørende om at dele deres mest pinlige øjeblikke på arbejdet med os - og de leverede! Det viser sig, at der har været mange bleudblæsninger, akavede samt
