Overvåg, hvad dit barn spiser
Generelt er det forældrenes opgave at overvåge, hvad deres barn spiser, mens barnet er bedst til at bestemme, hvor meget det skal spise. Normalt klarer sunde og aktive børns kroppe et godt stykke arbejde med at "bede" om den helt rigtige mængde mad, selvom deres sind kan føre dem på afveje, når de skal vælge, hvilke fødevarer de skal spise.
Du kan nemt overvurdere mængden af mad, dit barn faktisk har brug for, især i de yngre år af mellembarndommen. Unge i denne alder har ikke brug for mad i voksenstørrelse. Men hvis du ikke er klar over dette, kan du placere næsten lige så meget mad på dit barns tallerken som alene. Som følge heraf skal dit barn vælge mellem at blive kritiseret for at efterlade mad på tallerkenen eller for at overspise og risikere at blive overvægtig.
At veje dine børn lejlighedsvis er en måde for dig at overvåge dine unges ernæring. Der er sjældent en grund til, at du tæller kalorier for dine børn, da de fleste unge kontrollerer deres indtag ret godt. Efterhånden som mellemårene skrider frem, vil børns samlede energibehov stige, og dermed vil deres fødeindtag stige, især når de nærmer sig puberteten. Mellem syv og ti år indtager både drenge og piger omkring 1.600 til 2.400 kalorier om dagen, selvom kaloriebehovet naturligvis varierer betydeligt selv under normale omstændigheder. De fleste piger oplever en betydelig stigning i deres vækstrate mellem ti og tolv år og vil indtage omkring 200 kalorier mere hver dag, mens drenge gennemgår deres vækstspurt omkring to år senere og øger deres fødeindtag med næsten 500 kalorier om dagen. I denne tid med hurtig vækst vil de sandsynligvis kræve flere samlede kalorier og næringsstoffer end i nogen anden periode i deres liv – fra calcium til at fremme knoglevækst til protein til at opbygge kropsvæv.
I de fleste aldre kræver drenge flere kalorier end piger, primært på grund af deres større kropsstørrelse. Men appetit kan variere, selv fra dag til dag, afhængigt af faktorer som aktivitetsniveauer. Et barn, der bruger eftermiddagen på at lave lektier, kan for eksempel have færre kaloriebehov end et barn, der leger udendørs efter skole. Hvert barns kaloriebehov er forskellige.
-
Hvad er den bedste måde at opdrage et barn på? Der er ikke noget rigtigt svar, men det er et emne, forældre bruger meget tid på at skændes om. Nybagte forældre bryder sig ofte over, hvilke bleer de skal bruge, hvordan de skal fodre deres babyer, søvn -
Vi ses, bleer! Hvis dit barn er klar til at rykke ind i en verden af store børneundertøj, er det nyttigt at have et par pottetræningshemmeligheder i ærmet. Prøv nogle af disse tip fra forældre for at hjælpe med at gøre din oplevelse så nem som muli -
Hvis du planlægger en shoppingtur med dit lille barn, krydser du fingre for at få ham rundt i byen uden et raserianfald. Men det er lettere sagt end gjort i overfyldte butikker og lange køer. Unge kan hurtigt blive kede af det, angste, trætte og util
