Sådan Feed Kids Sund , uforarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer er ikke det mest nærende billettype du kan fodre dine børn , og det bør ikke have en regelmæssig plads i deres kost. Men hvis du er som de fleste forældre , er du sikkert skeptisk over at skære ud disse fødevarer . Der er ingen tvivl om, at forarbejdede fødevarer er normalt mere praktisk end at forberede et måltid fra bunden, men mange forarbejdede fødevarer er høj i kalorier, fedt , sukker og salt og ikke leverer de vigtige næringsstoffer dit barn har brug for at vokse . Forældre har en utrolig mængde strøm til at lære børn at nyde sunde , uforarbejdede fødevarer , efter " Harvard Magazine " . Salg Instruktioner
1

Kog måltider i hjemmet . Det kan tage nogle få bruges til at gøre overgangen fra forarbejdede måltider til hjemmelavede retter , men når du får hænge af det , det er en nem måde at fodre dine børn sunde fødevarer . Lav en stor portion af vegetabilsk gryderet eller kombinere tomatsauce og friske urter til at tjene som en sund sauce til pasta .
2

Serveres masser af frisk frugt og grøntsager som nærende side retter . Friske råvarer behandles ikke på alle, så springe pommes frites og dåse frugt pakket i kraftig sirup , og indlæse dine børns plader med frisk grønt , druemost tomater , æble skiver eller orange kiler .
3

Serveres en sund morgenmad hver morgen. Pass på de emballerede kolde korn og forberede , fra bunden , røræg , hele hvede pandekager eller havregryn med frisk frugt i stedet . Disse fødevarer er ikke behandlet, og leverer vigtige næringsstoffer dine børn brug for, såsom fiber og protein.
4

Overvåg dine børns forbrug drik. Vand er den mindst forarbejdede drik , og det bør udgør hovedparten af væskerne dine børn drikker hver dag . En lille portion af 100 procent frugtsaft eller to eller tre kopper fedtfattig mælk hver dag er acceptable så godt, men springe sodavand og drikkevarer med frugtsmag , fordi de yderst behandles og fyldt med sukker .
5

Pak dine børns madpakker og snacks . Mens måltider i cafeteriet opfylde visse ernæringsmæssige retningslinjer , maden ofte behandlet. Forbered sandwich eller lave hjemmelavet pizza med hele hvede skorpe og fedtfattig ost . Stick en pakke af mandler eller et stykke frisk frugt i dine børns rygsække som sunde snacks til at holde dem næring hele dagen.
6

Besøg landbrugsmarkeder og gårde med dine børn . Dette udsætter dine børn til uforarbejdede fødevarer og opfordrer dem til at prøve nye fødevarer, der er sunde og så tæt på naturen som muligt.

Previous:

Next: