Crunchy Hawaiian Chicken Wrap

Bemærk: Denne opskrift kræver broccolislaw. Hvad er det? Cole slaw er for det meste strimlet kål, så broccolislaw er strimlet broccoli, undertiden blandet med revet gulerod og kål. Du kan finde det i produktsektionen.

Forberedelsestid:25 minutter

Hvad du har brug for:

  • 6 fuldkorns tortillaer
  • 1½ dl broccolislaw
  • 1 kop spinatblade, hakket
  • ¼ kop knust og drænet dåse ananas
  • 1 pund kogt kylling, terninger
  • ¼ kop fedtfattig mayonnaise
  • ¼ kop eddike
  • ¼ kop sukker
  • 1 tsk valmue frø
  • 1½ tsk hvidløgspulver
  • 1½ tsk løgpulver
  • 1½ tsk chilipulver

Udstyr og forsyninger:

  • Måle kopper/skeer
  • Kniv
  • Skål til blanding af dressing
  • Pisk

Hvad skal man gøre:

  1. Forbered dressingen ved at piske mayonnaise, eddike, sukker, birkes, hvidløgs pulver, løgpulver, og chilipulver sammen. Stil til side i køleskab.
  2. Bland broccolislaw, drænet ananas, og spinat.
  3. Kom ½ kop af broccoli/ananas/spinatblandingen på en hvedepapir.
  4. Top med kylling.
  5. Tilsæt 1 spsk dressing til hver tortilla.
  6. Pak tortillaer ind, burritostil. Skær på diagonal. Server straks eller stil på køl.

Ernæringsanalyse (pr. Portion):

  • 290 kalorier
  • 28 g protein
  • 5 g fedt
  • 1 g mættet. fed
  • 39 g kulhydrat
  • 4g fiber
  • 65 mg kolesterol
  • 370 mg natrium
  • 12 g sukker

Serverer:6

Portionsstørrelse:1 pakning

Previous:

Next:

  • Lær pod sikkerhed 101:Hvad du skal vide, før du danner din egen
    Lær pod sikkerhed 101:Hvad du skal vide, før du danner din egen
    Starten på et nyt skoleår midt i COVID-19-pandemien har mange forældre på højkant. Mere end halvdelen af ​​amerikanerne er imod genåbning af skoler til efteråret, ifølge den seneste meningsmåling fra ABC News og markedsundersøgelsesfirmaet Ipsos. Sam
  • 17 lettere traumatiserede forældre deler deres sommeroverlevelsesangst
    17 lettere traumatiserede forældre deler deres sommeroverlevelsesangst
    Ahhh , sommer. En tid til at læne sig tilbage, slappe af og tweete om alle de måder, hvorpå dine børn driver dig til vanvid, for ÅH MIN GUD, AT HAVE BØRN HJEMME HELE TIDEN ER SKØD. Hvis du har det dårligt med, at du ikke nyder hvert eneste sekund a
  • 4 smarte organisationstip til dit barns legetøj
    4 smarte organisationstip til dit barns legetøj
    Hvis du har børn, har du sandsynligvis snublet over et skateboard eller trådt på en blok to gange. Når disse husholdningshændelser sker, lover du, at du endelig vil blive organiseret, og at du vil insistere på, at dit afkom skal lægge deres legetøj t