Kontrolleret gråd:Hvad er det, og er det sikkert?
Kontrolleret gråd er en søvntræningsteknik, der hjælper babyer med at lære at falde i søvn igen. Kontrolleret gråd og kontrolleret trøst kan hjælpe med at håndtere søvnopvågning og afhjælpe problemer hos spædbørn mellem seks måneder og to år.
God kvalitet og mængde søvn er nødvendig for vækst og udvikling. Derudover spiller det en vigtig rolle i den generelle sundhed og immunitet. Unge babyer kan dog have svært ved at sove hele natten og kan opleve problemer, mens de forsøger at falde til ro af sig selv.
Dette indlæg giver information om, hvordan kontrolleret gråd fungerer, om det er sikkert, og hvordan du lærer din baby det.
Hvad er kontrolleret gråd?
Kontrolleret gråd er en søvntræningsteknik, der hjælper babyer med at lære at falde til ro i søvnen. I denne teknik lader forældre eller omsorgspersoner barnet græde eller bøvle i et gradvist stigende tidsrum, før de pacificerer dem. Dette hjælper med at opmuntre barnet til at dulme sig selv og falde i søvn på egen hånd.
Denne metode har til formål at hjælpe babyer med at komme væk fra vanen med at spise, klappe og kæle for at få ro til at sove. Forveksle ikke kontrolleret gråd med cry it out eller ekstinktionsmetoden, hvor babyer får lov til at græde, indtil de falder i søvn. Et vigtigt aspekt af den kontrollerede grådeteknik er at kontrollere, om babyen fortsætter med at græde i mere end et bestemt tidsrum.
Er kontrolleret gråd sikkert for babyer?
Søvntræningsteknikker, såsom kontrolleret gråd, er generelt sikre for babyer. En australsk undersøgelse af 328 babyer på otte måneder med søvnproblemer viste, at babyer, der blev styret ved hjælp af søvntræning eller afbalanceringsteknikker, sov bedre end babyer, der ikke fik nogen søvntræning.
En undersøgelse fra 2012 viste, at kontrolleret gråd var en sikker teknik og ikke forårsagede langvarig skade på babyen, påvirkede deres forhold til deres forældre eller påvirkede deres mors mentale sundhed.
Sikkerheden ved enhver søvntræningsteknik kan afhænge af flere faktorer, såsom babyens helbred, og om de har nogen begrænsninger. Hvis din baby har en medicinsk tilstand, skal du tale med en læge, før du prøver en hvilken som helst søvntræningsmetode.
Hvilken alder er den rigtige til at begynde kontrolleret gråd?
Søvntræningsteknikker, herunder kontrolleret gråd, anbefales til babyer, der er ældre end seks måneder. De fleste spædbørn sover ikke hele natten i en alder af tre måneder. I en alder af seks måneder kan omkring to tredjedele af babyer sove igennem natten regelmæssigt. Derfor er det et godt tidspunkt at prøve træningsmetoden med kontrolleret grådsøvn.
Du kan være nødt til at udsætte søvntræningsmetoder i nogle tilfælde, såsom når barnet blev født for tidligt eller har en medicinsk tilstand. Tal med en børnelæge for at finde ud af den bedste alder til at begynde søvntræning for din baby.
Hvordan beslutter du dig for, om kontrolleret gråd er det rigtige for dig?
Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at beslutte, om kontrolleret trøst er det rigtige for dig og din baby. Hvis du svarer "ja" til alle disse spørgsmål, medmindre andet er nævnt, kan du prøve denne teknik.
- Tror du, at din baby falder i søvn, når du ikke er i nærheden? Hvis ikke, kan det skyldes separationsangst, som kan gøre det sværere at undervise i kontrolleret trøst.
- Har du og din baby det godt? Hvis du tror, at sygdom kan være årsagen til, at din baby ikke falder til ro, så anbefales det ikke, fordi strategien kræver tid og tålmodighed. Desuden ville det være uklogt at få søvntræning, når du selv er utilpas.
- Vil du være i stand til at klare, hvis din baby græder mere, mens du tilpasser dig en ny måde at sove på?
- Er tingene stabile i din familie uden store ændringer som en ny baby, en flytning eller andre eksterne stressfaktorer?
- Har du tid til kontrolleret gråd? Det kan tage omkring 3-14 dage at træne. Det kræver fuld opmærksomhed, og du bør undgå vigtige forpligtelser de første dage.
- Har du en partner eller andre nære venner, der kan hjælpe dig på denne rejse?
Hvordan bruger du kontrolleret gråd?
Du kan følge disse trin for en kontrolleret grådeteknik.
- Læg din baby i sengen på det tidspunkt, du ønsker, at din baby skal vænne sig til. Du kan tale eller klappe lidt i et minut, sige godnat og forlade rummet.
- Hold dig ude af rummet, så din baby kan falde til ro af sig selv.
- Hvis din baby begynder at græde, skal du holde dig tilbage i et par minutter, før du går ind i rummet og trøster barnet.
- Berolig din baby ved at tale eller klappe i omkring et minut, eller indtil den er stille.
- Klad og dulm babyen, mens den ligger i vuggen. Tag dem ikke op.
- Forlad rummet, når din baby er stille eller efter et minut. Forlad rummet og vent på næste gråd. I dette tilfælde giver du din baby mulighed for at lære at sove på egen hånd ved at fortælle dem, at du er i nærheden og senere vil komme tilbage.
- Du vil fortsætte denne teknik med at træde ind og ud af babyens værelse, når babyen græder, men tilbringer mere og mere tid uden for rummet.
- Du kan prøve at følge tidsintervaller, såsom to, fire, seks, otte og ti minutter.
- Fortsæt med at følge disse trin, indtil babyen begynder at sove alene.
- Hvis baby vågner om natten, skal du følge disse trin igen.
Hver baby er anderledes, og søvntræningsteknikkerne kræver tålmodighed. Til sidst vil din baby vænne sig til at sove uden at græde. Nogle babyer har kun brug for to nætter, mens andre kan kræve en uge.
Hvis din baby ikke sover efter fem til syv nætter, kan du søge råd hos en professionel. Eksperter mener, at 80 % af babyerne reagerer på kontrolleret gråd, mens de resterende kan reagere godt på andre teknikker.
Fordele og ulemper ved kontrolleret gråd
Følgende er fordele og ulemper ved træningsteknik for kontrolleret grådsøvn.
Fordele :
- Det er en relativt hurtig og effektiv måde at hjælpe babyer med at få sig selv til at sove på. Hvis de trænes korrekt, kan babyer lære denne teknik inden for en uge.
- Babyer, der lærer at dulme sig selv, har en tendens til at sove godt i løbet af det første år.
- Denne færdighed kan også vise sig at være nyttig, når du ikke er i nærheden for at dulme din baby.
- Nogle eksperter mener, at babyer, der kan berolige sig selv, er mindre kræsne, når de vokser.
Udemper :
- Mange mener, at det er en ret stiv tilgang med faste fodrings- og sovetider.
- Tilhængere af tilknytningsteori er af den opfattelse, at ikke at tage hensyn til en babys gråd med det samme kan få babyen til at opleve en følelse af forladthed og usikkerhed.
- Nogle forældre kan finde denne teknik følelsesmæssigt stressende, da det kan være svært for dem at modstå at tage den grædende baby op.
- Gråd kan påvirke andre familiemedlemmers søvn i huset.
Tips til at få kontrolleret gråd til at fungere
- Start på det rigtige tidspunkt :Kontrolleret gråd anbefales ikke til babyer under seks måneder. Unge babyer udvikler ikke forventningsfuld adfærd. Denne teknik bliver dog svær at lære efter de er to år gamle.
- Forvent en masse gråd først :Forældre bør ikke være tilbøjelige til at pacificere eller trøste deres baby lige under et minuts gråd. De bør vente mindst et par minutter, før de trøster dem og prøve senere baseret på de efterfølgende tidsintervaller.
- Få support :Tag hjælp fra din partner til at reducere trangen til at vælge din baby. Desuden skal du huske, at søvntræningsteknikker kan være følelsesmæssigt og fysisk vanskeligt for begge forældre. Prøv ikke teknikken, når din partner er syg, eller når du oplever en livssituation, der kræver din opmærksomhed.
- Vær konsekvent :Hver baby følger en anden indlæringskurve. Nogle babyer lærer denne teknik på et par nætter, og andre kræver en uge. Derfor er det nødvendigt at være konsekvent, mens du øver denne teknik.
- Husk på slutningen :Vær sikker på teknikken og det forventede resultat. For nogle babyer kan teknikken tage op til to uger. Kontakt dog en læge, hvis der ikke er nogen forbedringer inden for en uge. Hvis din baby har det godt, kan du fortsætte med søvntræningen.
- Vid, hvornår du skal ringe op :Forældre bør ikke forsømme deres barn, hvis gråden varer ved i lang tid, og bør undersøge årsagerne til et sådant ubehag. Hvis din baby bliver syg, du og din baby oplever det stressende, eller søvnmønsteret ikke er blevet bedre efter et par uger, så bør du stoppe med at øve det.
- Sørg for, at din baby får tilstrækkelig mad i løbet af dagen :Det er vigtigt, at dit lille barn er godt mæt gennem dagen og senest en time før sengetid. Tilstrækkelig fodring i løbet af dagen kan reducere barnets sandsynlighed for at vågne om natten på grund af sult.
- Brug en konsekvent rutine til sengetid :Følg en beroligende og gentagne natrutine. Det kan omfatte et bad, let musik eller læsning af bøger. Begynd også kontrolleret at græde efter nattesøvn først, og når det først virker, kan du også bruge det til lur i dagtimerne.
- Undgå andre store ændringer i dit barns rutine :Skift ikke pludselig sengetid eller venteintervaller under kontrolleret gråd. Oprethold den samme sengetid hver nat. Sørg også for, at din baby ikke får tænder, er syg eller oplever andre udviklingsmæssige milepæle, der kan kræve yderligere opmærksomhed, hvilket kan gøre søvntræning vanskelig.
- Sørg for det rigtige miljø :Sørg for, at omgivelserne, din lille sover i, er sikre, komfortable og befordrende for søvn. Det er også vigtigt, at din baby får opmærksomhed, tid og hengivenhed.
Hvilke andre søvntræningsmetoder kunne du prøve?
Du kan også overveje følgende alternativer til kontrolleret gråd.
- Afhentning, nedsætningsmetode :Denne metode går ud på at tage babyen op, pacificere dem og placere dem i vuggen først, når de er rolige. Denne teknik kan få barnet til at begynde at græde den bevægelse, du placerer dem i vuggen. Det kan også forstærke barnet, at det bliver plukket og nusset, hver gang det græder.
- Gradvis tilbagetog :Det går ud på at placere barnet i vuggen, sidde ved siden af dem uden at engagere sig i dem, og derefter gradvist øge afstanden fra dem, indtil du er helt ude af rummet. Det giver barnet nok tid til at falde til ro til at sove, mens forælderen er i nærheden. Denne soveteknik virker muligvis ikke med ældre babyer, som er mere tilbøjelige til at opdage, at du gradvist trækker sig tilbage mod døren, hvilket får dem til at græde med det samme.
Ofte stillede spørgsmål
1. Er kontrolleret gråd grusom?
Nej, kontrolleret gråd handler om at berolige din baby hvert par minutter af din tilstedeværelse, men også at lære, at det er tid til deres søvn. Du bør ikke lade din baby græde i lange og uregulerede perioder.
Kontrolleret gråd kan hjælpe både baby og forældre til at få en god nats søvn. Husk, enhver søvntræningsteknik kræver tid og tålmodighed. Forældre har ofte urealistiske forventninger til deres babys søvnmønster. En babys krop og fordøjelsessystem er ikke designet til at sove i længere timer i stræk, og ofte kræver en baby med rette, at en omsorgsperson er i nærheden for at føle sig følelsesmæssig sikker.
Previous:4. måneds søvnregression:tegn og 10 tips til at håndtere det
Next:6 grunde til, hvorfor babyer sover meget, og hvad de skal gøre ved det
-
Hvis der nogensinde har været et stadium af forældreskab, der er flygtigt, er det nyfødtstadiet . Selvom det kan være en hektisk og forvirrende tid at få en helt ny baby, er den også helt magisk - og utrolig kort! Med andre ord har du ikke særlig lan -
Uanset om du er førstegangsforælder eller mere erfaren, er småbørnsårene helt sikkert en spændingstid. De hjælpeløse babydage er for længst forbi, og nu er dit lille barn oppe og bevæger sig rundt i huset. Mængden af energi, dit barn har, virker ti -
Ungdomstiden er svær. Ældre børn og unge voksne kæmper passende for at finde ud af, hvem de er, og hvor de passer ind. De ønsker at træffe valg på egen hånd, men samtidig er de ikke altid klar til at håndtere det ansvar, der følger med disse valg .
