• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Denní zeleninové cíle pro batolata

Zjistit velikost porcí zeleniny pro batolata může být složité, protože i když máme obecná doporučení, co a kolik by batole mohlo jíst, každé dítě zkoumá potraviny svým vlastním tempem. Je normální, že batole má ze dne na den určité výkyvy chuti k jídlu nebo různý zájem o různá jídla.

Úkolem pečovatelů je pěstovat zdravý vztah k jídlu a zajistit, aby byla nabízena rozmanitá zelenina, aby batolata byla hodně vystavena různým potravinám. I když batole nemusí sníst šálek pečené brokolice na jedno posezení, i když je jídlo na stole s sebou, se počítá jako expozice. A pamatujte, že může trvat 20 až 30 expozic, než batole přijme jídlo.

Při procházení níže uvedených doporučení mějte na paměti, že nejdůležitější je nabízet zeleninu k jídlu, aby jí vaše dítě bylo vystaveno. Čím větší je expozice, tím je pravděpodobnější, že vaše dítě nakonec bude jíst zeleninu v doporučeném množství.

Doporučené vegetariánské porce pro batolata

USDA doporučuje zaměřit se na 1 hrnek syrové nebo vařené zeleniny celkem za den. Americká akademie pediatrů navrhuje dvě až tři porce zeleniny každý den pro batolata. Porce velikosti batolete je jedna polévková lžíce na každý rok věku.

V ideálním případě by batole mělo být každý den vystaveno několika různým druhům zeleniny. To může znamenat polévkovou lžíci nebo dvě pečených sladkých brambor ke snídani nebo obědu, čtvrt šálku zelených fazolek při svačině a lžíci rajčatové omáčky k večeři.

Vyzkoušejte různé přípravky

Pokud vaše batole nejí samo o sobě tmavou, listovou zeleninu, zkuste ji nakrájet najemno a přidat do vařící polévky v poslední minutě vaření.

Je dobré, když se děti naučí, že existuje mnoho různých způsobů, jak jíst jakékoli jídlo. To také umožňuje dětem prozkoumat různé textury a příchutě a zjistit, co je nejvíce baví. Nemají rádi zelný salát, ale mohou milovat zelí restované na troše olivového oleje a uzenou klobásu. Možná nemají rádi velké kusy máslové dýně, ale mohou milovat stejné zeleninové pyré a používané jako náplň do raviol nebo omáčka.

Možná jste slyšeli nebo četli knihy, které navrhují pyré ze zeleniny a tajně ji přidávat do makaronů, sýra nebo sekané. To může krátkodobě zajistit zvýšení příjmu zeleniny, ale dětem to nedovolí prozkoumat chuť a texturu různých druhů zeleniny.

Pokud přidáváte zeleninovou kaši svému batoleti do pokrmů, řekněte jim o tom. To může být poučný okamžik, který poskytuje vystavení zelenině. Můžete například říct:„Chceš mi pomoct přidat do tohoto smoothie trochu mrkve?“

Staňte se vzorem konzumace zeleniny

Účinný způsob, jak vzbudit u dětí zájem o zeleninu, je jíst ji sami. Děti se učí jíst dospělé. Všechno toto modelování se započítává do vystavení vašeho dítěte zelenině.

A může trvat 20 nebo vícekrát vystavení vašeho dítěte novému jídlu, než si s ním zvykne. Mějte to na paměti u potravin, které již pravidelně podáváte, jako je brokolice, ale také u zeleniny, kterou můžete podávat méně často, jako je mangold nebo fenykl.