• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kolik mléka by mělo batole vypít?

Mléko může být pro děti výživnou součástí zdravé výživy. Je vynikajícím zdrojem bílkovin, tuků, draslíku, vitamínu D a vápníku pro děti, které nemají alergii na mléčnou bílkovinu nebo intoleranci laktózy.

Děti však mohou získat příliš mnoho dobrých věcí. Můžete se ujistit, že vaše dítě pije zdravé množství mléka, pokud budete dodržovat dietní pokyny pro batolata a také všechna konkrétní doporučení, která pro vaše dítě vydá váš pediatr.

Od narození do prvního roku je mateřské mléko nebo umělá výživa pro vaše dítě dokonalým nápojem, který obsahuje ideální poměr tuků a živin, které vaše dítě potřebuje.

Dietní směrnice pro Američany, publikované v roce 2020 americkým ministerstvem zemědělství (USDA) a zdravotnictvím a lidskými službami (HHS), doporučují, aby děti starší 12 měsíců přešly z pití mateřského mléka nebo umělé výživy na kravské mléko, i když je v pořádku. v případě potřeby pokračujte v kojení.

Množství a typ mléka, které by mělo batole vypít, se liší podle věku.

Kolik mléka by mělo pít jednoleté dítě?

Zatímco dietní směrnice nedoporučují kravské mléko nebo nápoje z rostlinného mléka jako náhradu mateřského mléka nebo umělé výživy pro děti do 12 měsíců, kravské mléko nabízí po tomto věku významné nutriční výhody. Mléko obsahuje bílkoviny, vápník, draslík a vitamín D, které rostoucí batolata potřebují.

Dietní směrnice doporučují, aby děti ve věku 12 až 24 měsíců vypily 14–16 uncí (až 2 šálky) plnotučného mléka denně.

Některá batolata kravské mléko zpočátku nesnášejí. Chcete-li zvýšit jejich akceptaci, zkuste nabídnout směs mléka s mateřským mlékem nebo umělou výživou a postupně zvyšujte poměr, dokud nebudete podávat pouze kravské mléko.

Pokud vaše dítě netoleruje kravské mléko (kvůli preferenci nebo alergii), Dietní směrnice doporučují místo něj používat obohacené, neslazené sójové mléko.

Jiné nápoje z rostlinného mléka – například ty vyrobené z mandlí, kokosu, konopí, ovsa a rýže – se batolatům nedoporučují, protože obvykle neobsahují tolik bílkovin jako kravské a sójové mléko a nemusí být obohaceny vitamínem. D a vápník.

Když je mléko zavedeno po 12 měsících věku, Dietní směrnice doporučují nabízet ho v otevřeném kelímku.

Americká akademie rodinných lékařů (AAFP) doporučuje dětem starším 12 měsíců nabízet především vodu a mléko. Ovocná šťáva by měla být omezena na ne více než 4 unce denně, pokud vůbec. Vyhněte se také čokoládovému mléku a dalším nápojům s přidanými příchutěmi, cukry nebo kofeinem.

Někteří lékaři doporučují podávat dětem ve věku 1 roku a starším nízkotučné nebo netučné mléko, pokud mají v rodinné anamnéze obezitu nebo srdeční onemocnění. AAFP však obecně doporučuje těmto dětem plnotučné mléko, protože některé studie ukazují, že brzké zavedení nízkotučného mléka může ve skutečnosti zvýšit riziko rozvoje obezity.

Kolik mléka by mělo vypít dvouleté dítě?

Mezi 24. a 36. měsícem by batolata měla přejít na nízkotučné nebo netučné mléko a mohou vypít 2 až 2,5 šálků (až 20 uncí) denně.

I když dietetické pokyny naznačují, že 2leté děti mohou mít až 20 uncí mléka denně, může být dobrý nápad začít omezovat spotřebu mléka – zvláště pokud je vaše dítě nenasytným pijákem mléka – aby to nepřekáželo. s rozvojem zdravých stravovacích návyků. Některé 2leté děti, zejména vybíravé jedlíky, si mohou vybrat mléko a vyloučit jiné nutričně bohaté potraviny.

Omezení konzumace mléka při zavádění pestré zdravé stravy může pomoci dětem vytvořit si lepší stravovací návyky. AAFP však poznamenává, že pokud vaše dítě jí výživnou stravu, vyvíjí se normálně a nemá v rodinné anamnéze obezitu, je v pořádku, aby konzumovalo až doporučené denní množství mléka.

Rizika batolat pijících příliš mnoho mléka

Zatímco mléko je pro batolata výživným nápojem, přílišná konzumace může být nezdravá. Níže jsou uvedena hlavní rizika nadměrného pití.

Zácpa

Jedním z běžných problémů, ke kterým dochází, když děti pijí příliš mnoho mléka, je zácpa. Protože mléko zasytí, ale neobsahuje vlákninu, děti mohou mít zácpu, protože pijí příliš mnoho mléka a jedí méně potravin obsahujících vlákninu. To může být problém zejména pro batolata, která pijí více než 16 až 20 uncí mléka každý den.

Anémie mléka

Batolata, která pijí nadměrné množství mléka, jsou také ohrožena anémií z nedostatku železa. Opět je to proto, že mléko obsahuje pouze stopová množství železa a může ve stravě vytlačit potraviny bohaté na železo. Pokud je anémie závažná, může být vyžadován doplněk železa.

Špatné stravovací návyky

Dalším problémem u batolat pijících příliš mnoho mléka je nadměrný příjem kalorií. Tento problém se ještě zvětší, pokud budou nadále pít plnotučné mléko i po 2 letech. Tyto kalorie navíc obvykle buď způsobí, že je dítě syté a nechce jíst jiná výživná jídla, nebo pokud stále jedí dobře, pak kalorie navíc mohou vést k přibírání na váze.

Pokud dítě vypije 32 až 48 uncí plnotučného mléka každý den, při 19 kaloriích za unci získá asi 600 až 900 kalorií pouze z mléka. To se rovná 50–65 % z odhadovaných 1300 kalorií, které batole potřebuje každý den, takže dítě snadno přijme příliš mnoho kalorií.

Pokud vaše dítě také pije hodně džusu, může přijímat téměř všechny potřebné kalorie z mléka a džusu. Problém je v tom, že strava složená primárně z mléka a šťávy neposkytuje správnou kombinaci tuků, bílkovin, sacharidů, vitamínů a minerálů potřebných pro zdravý růst a vývoj.

Jak snížit spotřebu mléka

Dokud vaše dítě dobře jí a nemá problém se zácpou, anémií nebo nadměrným přibíráním na váze, jak je uvedeno výše, je pro ně zdravé pít mléko (až do doporučeného maxima 20 uncí), pokud ho to baví.

Pokud se však obáváte, že vaše dítě pije příliš mnoho mléka nebo pokud je ohroženo některým z výše uvedených problémů, existují věci, které můžete udělat, abyste spotřebu mléka svým batoletem snížili.

• Postupně snižujte příjem mléka : Jeden snadný způsob, jak snížit příjem mléka vašeho dítěte, je jednoduše nenaplnit jeho šálek úplně. Místo 8 uncí v šálku dejte pouze 5 nebo 6 uncí. Místo toho můžete také nabídnout vodu.
• Modelujte zdravé chování :Vaše dítě sleduje a učí se z vašeho chování. Pokud budete jíst zdravě a omezíte vlastní spotřebu mléka (a nepřeháníte to s méně zdravými nápoji, jako jsou džusy nebo limonády), vaše dítě bude s větší pravděpodobností dělat totéž.
• Nabízejte řadu zdravých jídel a svačin :Podání jiných výživných potravin může povzbudit vaše dítě, aby se rozhodlo jíst více kalorií, než je pít.
• Přejděte na nízkotučné mléko :Nabídka nízkotučného nebo netučného mléka může snížit příjem tuku a kalorií vašeho dítěte, i když bude nadále pít o něco více mléka, než je ideální.
• Promluvte si se svým lékařem o averzi k jídlu :Požádejte o další pomoc, pokud se vám zdá, že vaše dítě nejí potraviny s texturou a upřednostňuje vypít všechny své kalorie, protože by mohlo mít averzi k jídlu.

Kromě omezení příjmu šťáv patří mezi další nápoje, kterým by se batolata měla vyhýbat, kofeinové, slazené, sportovní a uměle slazené nápoje.

Slovo od Verywell

Mléko může být zdravou a důležitou součástí stravy vašeho batolete, pokud nebude mít žádné negativní dopady na jeho zdraví a nutriční stav.

Je však důležité věnovat pozornost stravovacím návykům vašeho dítěte, dodržovat výživová doporučení vašeho pediatra a promluvit si se svým lékařem, pokud máte podezření, že vaše dítě pije mléko s vyloučením jiných potravin.