• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Plán krmení vašich batolat

Jídelníček vašeho batolete vypadá mnohem jinak než v době, kdy bylo miminko. Ale i když sytí více pevných potravin (nebo kojí méně často), ona – a vy – mohou stále těžit z dodržování hrubého jídelníčku.

Zde je návod, jak najít ten, který vyhovuje vašemu miláčkovi, plus velikosti porcí, které dávají smysl pro malé žaludky.

Jak často a v jakou dobu mám krmit své batole?

Většině dětí ve věku 1 až 3 let se daří ve třech jídlech a dvou až třech zdravých svačinkách denně. Vysoká aktivita vašeho batolete ve spojení s malým bříškem znamená, že potřebuje jíst častěji než vy – zhruba každé dvě až tři hodiny – aby zůstalo napájeno.

Naplánujte si, že budete nabízet občerstvení každý den v pravidelnou dobu místo na vyžádání. Začněte ranním a odpoledním nosem a přidejte třetí svačinu, pokud se mezi jídly pravidelně protahujete.

Velmi časně vstávající lidé si například mohou po probuzení dát svačinu, dokud nejsou všichni připraveni na snídani. Chlapci, kteří jdou spát dlouho po večeři (nebo mají tendenci k večeři moc nejíst), mohou potřebovat svačinu, než půjdou spát.

Klíčem u jídel i svačin je být konzistentní. Podáváním jídla v pravidelných, předvídatelných časech zabráníte tomu, aby vaše milá byla nervózní, protože má přílišný hlad. (Všichni ten pocit známe, že?) Díky rutině také snadno pozná, kdy se má příště najíst, takže je méně pravděpodobné, že bude žádat o nepřetržité občerstvení.

Na druhou stranu, to, že nabízíte jídlo každý den ve stejnou dobu, neznamená, že vaše batole sní vždy stejné množství. Batolata jsou známá tím, že hodují u jednoho jídla nebo svačiny a jen okusují další (nebo se rozhodnou je úplně vynechat) – a to je zcela normální. Vaším úkolem je jednoduše zajistit jídlo a svačiny v plánovaných časech a nechat vaše děťátko jíst podle toho, jaký má hlad nebo pocit sytosti.

Tabulka krmení batolete:Kolik mám nakrmit své batole na jedno posezení?

Krátká odpověď? Tolik, o co žádá, dokud nebude spokojená. (Pokud neexistuje konkrétní důvod pro omezení jídla, jako že máte jen trochu nebo je to drahé.)

Je ale lepší, když začnete s půllitrovou pomocí, místo abyste hromadili její talíř vysoko. Pamatujte si, že bříško vašeho batolete je malé – a pokud má stále hlad, je naprosto v pořádku nabídnout více. Některé typické velikosti porcí pro začátek:

Zrna

• 1/4 až 1/2 plátku chleba
• 1/2 muffin nebo bagel
• 1/4 šálku vařených těstovin nebo obilnin
• 1/4 šálku suchých obilovin
• 1 až 3 sušenky

Ovoce

• 1/2 kusu čerstvého ovoce
• 1/4 šálku vařeného nebo konzervovaného ovoce

Zelenina

• 1 polévková lžíce vařené zeleniny za rok stáří
• 1/4 malé syrové zeleniny nakrájené na kousky přiměřené věku

Mlékárna

• 1/2 šálku mléka
• 1/3 šálku jogurtu
• 1/2 unce sýra (lžíce strouhaného sýra, polovina plátku nebo 1palcová kostka)

Protein

• 1 až 2 unce masa nebo tofu (asi dvě až čtyři 1palcové kostky nebo 2 až 4 polévkové lžíce mletého masa)
• 1/2 až 1 vejce
• 2 až 4 lžíce fazolí nebo luštěnin
• 1 lžíce hladkého ořechového másla (rozprostřete na tenko, abyste zabránili udušení)

Velikost porcí jídla pro batolata

Výše uvedené velikosti porcí se mohou zdát trochu mizivé ve srovnání s tím, co obvykle jíte. Ale jsou na správné cestě pro velikost bříška a obecné potřeby kalorií vašeho dítěte. Použijte je jako výchozí bod pro určení správných velikostí porcí pro váš malý žvýkač a mějte na paměti, že každé dítě je jiné.

Vaše batole může například potřebovat více jídla, pokud je velmi aktivní nebo když prochází růstovým skokem. Na druhé straně mohou existovat jídla nebo svačiny (nebo dokonce celé dny), kdy se zdá, že se jídla téměř vůbec nedotkne.

Nemůžete vždy předvídat, na co bude mít vaše batole chuť nebo kolik bude chtít. (I když jde o něco, co je obvykle oblíbené.) Místo toho se zaměřte na nabízení velikosti porcí různých zdravých potravin přiměřené věku.

Jakmile odhrnete její talíř, nechte ji, aby se rozhodla, co vypadá dobře, a jestli je připravena mlsat, nebo si dát pár kousků. Nutit batolata jíst zřídkakdy funguje a všem to vysává zábavu z jídla. Navíc to povzbudí vaši roztomiloučku, aby ignorovala přirozený hlad a pocit sytosti svého těla.

Co když vaše děťátko bude pořád chtít víc, víc, víc? Dokud je dotyčné jídlo zdravé, je naprosto v pořádku říct ano – vaše dítě by se mělo rozhodnout, kdy má dost.

Ukázky plánů krmení batolat

Předvídatelné časy jídla a svačiny udrží vaši malou požitkářku nabitou energií a pomohou jí udržet hladinu energie a náladu stabilnější. Stejně důležité je, že dávají vašemu batoleti pocit rutiny, takže ví, co může očekávat (a celý den vás neprosí o sušenky) a pomáhají mu naučit se, jaké to je, když máte pocit hladu nebo sytosti.

Nejlepší rozvrh je obvykle takový, který zahrnuje tři jídla a dvě až tři svačiny, přičemž mezi jednotlivými možnostmi jídla jsou asi dvě až tři hodiny. Mělo by to odpovídat celkové rutině vašeho dítěte, včetně toho, kdy obvykle vstává, probouzí se ze spánku a jde spát na noc, a zda chodí do denní péče.

Pokud vaše batole kojí, níže uvedené plány budou pravděpodobně vypadat podobně, i když vaše dítě může raději kojit místo svačiny (nebo dokonce dělat obojí).

Jinými slovy, ideální doba jídla a svačiny se pro různé rodiny liší. Dokud bude mít váš pediatr pocit, že vaše batole přibývá na váze a dobře roste, nemáte se čeho obávat.

Použijte tyto ukázkové rozvrhy jako výchozí bod a upravte je tak, aby fungovaly pro vaše batole.

Jednoduchý plán krmení batolat

• 7:00:Probuďte se
• 7:30:Snídaně
• 10:00:Ranní svačina
• 12:30:oběd
• 13:30:Zdřímnutí
• 15:30:Odpolední svačina
• 17:30:Večeře
• 19:00:Postel

Plán krmení batolat pro velmi rané vstávání

Pokud se vaše batole vstává velmi brzy a vy nejste připraveni udělat snídani, můžete mu nabídnout malou svačinu před snídaní, abyste uspokojili její kručící bříško. Banán nebo celozrnné krekry se sklenicí mléka jsou dobrou volbou.

• 6:00:Probuď se, svačina před snídaní
• 7:30:Snídaně
• 10:00:Ranní svačina
• 12:30:oběd
• 13:30:Zdřímnutí
• 15:30:Odpolední svačina
• 17:30:Večeře
• 19:00:Postel

Plán krmení batolat pro noční sovy

Pokud má vaše batole obvykle mezi večeří a spaním hodinu nebo více, zvažte nabízení malého občerstvení po večeři. Nabídněte každý večer stejnou svačinku a nechte ji nudnou – vzpomeňte si na banán nebo celozrnný toast s arašídovým máslem – takže vaše ratolest nebude v pokušení vynechat večeři a udělat si zábavnou svačinu.

• 7:00:Probuďte se
• 7:30:Snídaně
• 10:00:Ranní svačina
• 12:30:oběd
• 13:30:Zdřímnutí
• 15:30:Odpolední svačina
• 17:30:Večeře
• 19:30:Svačina před spaním
• 20:00:postel

Rozvrh krmení batolat pro denní péči

Má vaše dítě hlad, když se dostanete z denní péče ke dveřím – ale stále potřebujete čas na společnou večeři?

Nabídnutí kkusu před večeří při vaření může být na hraně (a pomůže to všem zůstat při smyslech). Zkuste dát svému batoleti trochu zeleniny, kterou připravujete k večeři:Když ji budete jíst mimo stůl, může jí to trochu ubrat na tlaku a jsou dostatečně lehké, takže jí nezkazí chuť na večeři.

• 7:00:Probuďte se
• 7:30:Snídaně
• 10:00:Ranní svačina
• 12:30:oběd
• 13:30:Zdřímnutí
• 15:30:Odpolední svačina
• 17:30:Svačina před večeří
• 18:00:Večeře
• 19:00:Postel

Krmení batolat není vždy snadné. Ale můžete udělat jídlo hladší tím, že se budete držet předvídatelného rozvrhu, díky kterému bude vaše ratolest napájena energií, a necháte ji, aby rozhodovala o tom, kolik toho sní.