Bezpečnostní tipy:Plavání
Plavání je zábavný a obecně bezpečný sport. Řiďte se těmito radami pro sezónu bez úrazů.
Plavky
Zde je několik základních plaveckých potřeb, o kterých byste měli přemýšlet:
- Ochranné brýle. Plavání s děravým nepříjemný, nebo zamlžené brýle mohou být pro vaše oči těžké. Určitě si pořiďte soutěžní nebo cvičné brýle, které jsou pohodlné a sedí na obličeji. Někteří plavci mají rádi různé brýle na tréninky a soutěže.
- Plavky Vyberte si plavky podle toho, co je pro vás nejdůležitější. Pokud chcete něco, co vám pomůže jít rychleji, prozkoumejte názvy značek a zjistěte, zda mohou podpořit svá tvrzení. Pokud chcete oblek na cvičení, vyberte si něco vyrobeného z kvalitních materiálů, které vydrží.
- Plavecké čepice. Většina plaveckých čepic je vyrobena z latexu nebo silikonu. Stejně jako u plavek, vyberte si čepici podle svých potřeb. Obecně, latexové čepice jsou tenčí a levnější, a silikonové čepice jsou obvykle silnější, vydrží déle, a stojí víc. Pokud budete trávit hodně času v teplém bazénu, silikonová čepice by mohla udržet vaši hlavu příliš teplo.
- Špunty do uší a nosní spony. Někteří plavci je rádi používají k tomu, aby si udrželi vodu mimo uši a nos. Zátky do uší by měly být speciálně navrženy pro použití ve vodě. (Zátky do uší, které ruší hluk, nepropustí vodu.) Spony do nosu by měly pohodlně sedět a zůstat při plavání na místě.
Bezpečné plavání
Aby se předešlo zranění během tréninku a setkání, plavci by měli:
- Získejte sportovní fyzickou aktivitu před zahájením jakéhokoli nového sportu.
- Před koupáním se vždy zahřejte a protáhněte.
- Udělejte si volno od tréninku, pokud se cítí na rameni, krk, nebo jinou bolest. Mohou zkusit jiný úder nebo udělat něco jiného z bazénu, aby zůstali ve formě. Plavci se mohou po odeznění bolesti vrátit ke své pravidelné mrtvici.
- Pro venkovní cvičení a setkání používejte voděodolný opalovací krém SPF 30 nebo vyšší.
- Před potápěním zkontrolujte, zda je bazén dostatečně hluboký.
- Znát plán pro mimořádné situace.
Aby se předešlo zranění z nadměrného používání (nazývaných také opakovaná stresová poranění, nebo RSI), plavci by měli:
- Pomalu si zvyšte čas na plavání nebo vzdálenosti.
- Naučte se a používejte správné techniky.
- Dělejte jiné sporty, které posilují různé svaly, zejména jádrové (břišní) svaly.
Previous:Bezpečnostní tipy:Fotbal
-
Domácí denní péče – nebo rodinná denní péče, jak je také běžně známá – je služba péče o děti v domově pečovatele spíše než v komerčním centru denní péče. Domácí pečovatelské služby se mohou pohybovat od neformálního uspořádání, jako je sousedka v důc -
Pro některé rodiny jsou jarní prázdniny a jiné školní prázdniny ideální příležitostí, jak rozbít každodenní shon a shon tolik potřebnou dovolenou. Ale pro mnoho dalších je čas sáhnout po péči o děti. Ať už jde o náklady nebo neschopnost odejít z prác -
foto s laskavým svolením Monti Kids Už několik let vidíme, že minimalistický vzhled dominuje designu školky. Zdá se, že rodiče směřují k tomuto pojmu „méně je více“ Montessori jde s tímto trendem, ale co to vůbec znamená? Co to sakra je „Mon
