Je nebezpečné běhat v horku?
Bydlím na Floridě, takže je pořád pořádně horko. Je nebezpečné běhat venku v horku? Spálím více kalorií venku nebo uvnitř na běžícím pásu?
- Madison*
Ano, může být nebezpečné běhat venku v horku - zejména v oblastech, jako je Florida, kde může být vlhkost dost vysoká. Jak teplota a vlhkost stoupají, pro tvé tělo je těžší se ochladit, což může vést k chorobám souvisejícím s teplem, jako jsou tepelné křeče, vyčerpání teplem, a úpal - lékařská pohotovost. Dehydratace zvyšuje riziko nemocí souvisejících s teplem.
Když jdeš běhat, nezapomeňte nosit lehké oblečení, drž se stínu, a pijte vodu každých 15 minut. Mezi příznaky onemocnění souvisejících s teplem patří svalové křeče, slabost, nevolnost, a zvracení. Pokud zaznamenáte některý z těchto okamžitě přestaňte cvičit, ochladit, a hydratovat.
Pokud jste outdoorový člověk v teplejším podnebí, nejlepší je běžet ráno nebo večer, když jsou teploty chladnější. Ale i časné ranní hodiny ve slunečním stavu mohou být na běh příliš horké. V horkých dnech, zvažte přesunutí vašeho tréninku dovnitř. Běháním venku máte tendenci spálit více kalorií než na běžícím pásu ale vždy můžete nastavit sklon na běžeckém pásu, abyste zvýšili intenzitu tréninku. Krajina nemusí být tak krásná, ale cvičení v posilovně má své výhody, a můžete svou kardio rutinu trochu zpestřit vyzkoušením jiného vybavení, jako schodiště nebo eliptický stroj.
*Jména byla změněna za účelem ochrany soukromí uživatelů.
-
Zmrazit! Nepamatuji si, jaká chyba v úsudku mě vedla k tomu, že jsem vzal své dvě malé děti do obchodu se stovkami rozbitných drobností, prodavačkou se skřípnutým obličejem a cedulí „Rozbiješ, koupíš“. Pamatuji si, že jsem popadl za ruku svého tříl -
Mít dítě je jedním z nejúžasnějších, nejzázračnějších a život měnících okamžiků života. Přesto, když se všechny ty fanynky soustředí na porod a váš nový uzlíček radosti, může být snadné zapomenout na to, že vaše tělo právě prošlo velmi intenzivní fyz -
Od té doby, co jsem vyzvedl svého syna od naší chůvy a uložil ho do postele, Dokážu vyjmenovat alespoň půl tuctu věcí, které jsem udělal „špatně“. Měl jsem být k hlídači přátelštější a ne tak spěchat. Měl jsem svému dítěti před večeří umýt ruce. Litu
