Kompulzivní cvičení

Co je to kompulzivní cvičení?

Kompulzivní cvičení (někdy nazývané závislost na cvičení ) se stane, když je člověk veden k přílišnému cvičení. Zranění, nemoc, jít ven s přáteli, nebo špatné počasí nezastaví ty, kteří nutkavě cvičí.

Proč někteří dospívající cvičí příliš mnoho?

Pravidelné cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu. Sportovci ale mohou být vedeni k tomu, aby cvičili stále více a zlepšovali svůj sportovní výkon. Osobní cíle, trenéři, spoluhráči, nebo mohou rodiče tlačit na sportovce, aby se tlačili příliš daleko.

Nutkavé cvičení a poruchy příjmu potravy jdou často ruku v ruce. Někdo s poruchou příjmu potravy může také nadměrně pracovat na hubnutí. Někdo s bulimií může použít cvičení jako způsob, jak kompenzovat záchvatové přejídání.

Někteří lidé věří, že pokud cvičí, mohou dosáhnout nemožného ideálního typu těla.

Jaké jsou příznaky a příznaky kompulzivního cvičení?

Kompulzivní cvičenci často:

  • nevynechá cvičení, i když unavený, nemocný, nebo zraněný
  • nemůže si vzít volno a vypadat úzkostlivě nebo provinile, když vynechá byť jen jedno cvičení
  • jsou neustále zaměstnáni svou váhou a cvičením
  • zhubnout značné množství váhy
  • cvičte více poté, co hodně jíte nebo vynecháte cvičení
  • jíst mnohem méně, pokud nemohou cvičit
  • vynechat vidění s přáteli, vzdát se jiných činností, a zanechat odpovědnosti, aby si udělal více času na cvičení
  • Zdá se, že staví svou vlastní hodnotu na počtu dokončených tréninků a úsilí vynaloženém na trénink
  • nikdy nejsou spokojeni se svými fyzickými úspěchy
  • mají nepravidelnou menstruaci nebo stresové zlomeniny

Jaké problémy může způsobit kompulzivní cvičení?

Nucené cvičení může vést k:

  • Zranění, včetně zranění z nadměrného používání a stresových zlomenin.
  • Některé dívky hodně zhubnou, mají nepravidelnou menstruaci nebo žádnou menstruaci (stav známý jako ), a ztrácí hustotu kostí (osteoporóza). Toto je známé jako triáda atletky.
  • Nezdravé chování při hubnutí, přeskakování jídel nebo drastické omezení kalorií, zvracení, a používání pilulek na hubnutí nebo projímadel.
  • Sociální izolace, protože cvičení je vždy na prvním místě. Kompulzivní cvičenci mohou přeskočit domácí úkoly nebo čas strávený s přáteli a rodinou na cvičení.
  • Úzkost a deprese. Výkonnostní tlak, nízké sebevědomí, a nedostatek jiných zájmů přispívá k emočním problémům.

Jak se diagnostikuje kompulzivní cvičení?

Diagnostikovat kompulzivní cvičení může být obtížné. Neexistuje shoda na tom, jak moc je cvičení příliš. Osoba, která pokračuje ve cvičení navzdory zranění, zdravotní problémy, nebo špatné vztahy mohou mít závislost na cvičení.

Jak se léčí kompulzivní cvičení?

Terapeut může pomoci někomu se závislostí na cvičení změnit nezdravé chování, pracovat na moderování cvičení, a najít strategie zvládání.

Léčba se zaměří na:

  • ošetřování zranění
  • odpočívající nebo omezující cvičení
  • alternativní cvičební plány
  • výživové poradenství
  • udržení zdravé hmotnosti
  • ošetřování stavů, jako jsou poruchy příjmu potravy, Deprese, nebo obsedantně kompulzivní porucha (OCD)

Co můžu dělat?

Pro nutkavé cvičence je důležité získat odbornou pomoc. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste se o sebe postarali:

  • Pomozte připravit a jíst výživná jídla.
  • Bavte se cvičením tím, že budete aktivní společně s přáteli nebo rodinou.
  • Mezi tvrdými tréninky si odpočiňte.
  • Zkuste najít nové způsoby, jak zmírnit stres a vyrovnat se se svými problémy.

Pokud si myslíte, že příliš cvičíte, promluvte si se svým lékařem.

Previous:

Next:

  • Změny v zaměstnanosti domácností v roce 2020, na které by se každá rodina měla připravit
    Změny v zaměstnanosti domácností v roce 2020, na které by se každá rodina měla připravit
    Pokud máte chůvu, která hlídá vaše děti, nebo starší pečovatelku milovaného člověka, víte, že je toho hodně, co musíte sledovat, ať už jde o žonglování s rozvrhy nebo o správu mezd. Aby to bylo složitější, nové zákony a předpisy znamenají, že každý r
  • 10 způsobů, jak se vypořádat s záchvaty vzteku
    10 způsobů, jak se vypořádat s záchvaty vzteku
    Záchvaty vzteku jsou nevyhnutelnou součástí rodičovství. I když neexistuje způsob, jak jim zabránit, existují způsoby, jak pomoci dítěti uklidnit se, když je v emocionálním zmatku. Přečtěte si 10 tipů, které šetří zdravý rozum, a nezapomeňte zanechat
  • Udělejte svému miminku pohodlí v letních vedrech
    Udělejte svému miminku pohodlí v letních vedrech
    Léto dříve znamenalo bezstarostné povalování u bazénu – ale jako novopečená maminka se nyní více zajímáte o bezpečnost svého miminka v horku. Dítě převlékněte a mohlo by se u něj objevit rozzlobená horká vyrážka. Vystavte jeho křehké tělo horku a moh