Jak to udělat basketbalové kontaktního Sprint
Chcete-li být efektivní basketbalový hráč , musíte být ve skvělé fyzické kondici. Ve hře , každý hráč musí být schopen běžet na nejvyšší rychlost , změnit směr a vrátit se na nejvyšší rychlost . Tento článek se zaměřuje na klimatizace vrtačky s názvem" Ladder Sprint " , které vám pomohou dostat se každý hráč v dobrém stavu pro hry .
Co budete potřebovat
Basketball Court
instrukce
1
Postavte se oběma nohama za základní úrovně (základní jelinka, která vede za koš out -of - hranice ) .
2
Sprint rovnou ven do volného hodu a dotknout se tento řádek .
3
Změnit směr a sprint zpět do výchozí , kde jste začali , a dotknout se tento řádek .
4
Změnit směr a sprint ven do poloviny soudu linky a dotkněte se tento řádek .
5
Změnit směr a sprint zpět do výchozí a stiskněte tento řádek .
6
Změnit směr a sprint do volného hodu na straně druhé strana polovina soudu a dotknout se tento řádek .
7
Změnit směr a sprint zpět do výchozí a stiskněte tento řádek .
8
Změnit směr a sprint po celé délce soud na druhou výchozí a stiskněte tento řádek .
9
Změnit směr a sprint zpět do výchozí výchozí . Ty dokončení jednoho žebříku, když přes tu základní.
10
Opakujte tyto kroky pro zvýšení fyzické kondice .
-
Přiznejme si to, pro mnohé by svátky nebyly svátky bez malého rodinného dramatu. Letos je tu však díky COVIDu zcela nové téma plné napětí, které je třeba vyřešit s příbuznými:vyhýbat se rodinným setkáním. Místo toho, abychom si se strýčkem Jimem (ne -
Pokud jste rodič, který se po dětech vrací do práce, nejsou sami. Podle zprávy Pew Research Center má 46 % amerických domácností dva pracující rodiče na plný úvazek a dalších 17 % má matku, která pracuje alespoň na částečný úvazek. Zůstávají tak děti -
Když přijde čas najmout si chůvu – zvláště poprvé – rodiny často nevědí, kde začít. První prioritou je samozřejmě najít někoho, komu důvěřujete, že se o vaše děti postará. Ale až najdete toho dokonalého člověka, jaký je další krok? Na Care.com máme
