Jak zlepšit Jumping výbušnost pro basketbal
Chcete se explodovat do koše , jako je LeBron James , nebo Vince Carter ? To není jen přijít přirozeně pro všechny - musíte pracovat nad tím, ževýbušnina skokan. V tomto článku se zaměřím na cvičení, které mohou zlepšit vaše " skoky " - , takže si můžete býtvýbušný ofenzivní hráč a Rebounder
to, co potřebujete
platformy
basketbalovým košem
.
Basketbalová obuv
instrukce
1
Pořiďte si platformu, která se můžete bezpečně přistát na . Musí být dostatečně velká, aby poskytnout adekvátní přistávací dráhu a zároveň budou moci podpořit svou váhu . Ty by měly začít ve výšce , která je o polovinu vaší maximální vertikální skok. Skládaný aerobní kroky jsou skvělé pro to , aledomácí box bude fungovat stejně.
2
Nádržka se umístí asi 3 nohy před koše.
3
Postavte se na zemi s platformou mezi vámi a koše. Ty by měly být asi 12 cm od pódia.
4
Předpokládejme pozici ve skoku tím, že přesouvá svou váhu na bříškách chodidel , ohýbání v kolenou a držet záda rovně s bradu .
5
Jump ( explodovat ), na vrchol platformy s rozšířenou zbraní . Když se dostanete , ujistěte se, že přistát měkce ohnutím kolena a přistání na bříškách chodidel . Při skákání , byste se měli zaměřit svůj pohled na okraj k udržení správné polohy těla
6
Po přistání na platformě , přeskočíte rychle na zem a země, jako jsi to udělal na platformě ( ohnuté kolena , míče nohou ) .
7
Po přistání na zemi , rychle explodují do koše s oběma rukama rozšířena . Chcete-li napadnout , že se dotknete položky na košík s oběma rukama , například druhou smyčku na síti nebo na ráfku.
8
Na měkce přistál na zemi , vraťte se zpět kolem druhé straně krabice a postup opakujte.
9
Vytvořte si cvičení rutiny pro toto cvičení . Dobrý začátek by měly být tři sady pěti výbuchu skoků a můžete vybudovat odtamtud.
-
Nastávající britská maminka Ruth Abbott zaujala internet tím, že uspořádala speciální focení s odhalením pohlaví s překvapivým zvratem:Jejím cílem bylo převrátit trend na hlavu a připomenout nám všem, že gender je pouze společenský konstrukt. Nastáva -
Mít novorozence doma je dost práce — odsávání mateřského mléka v práci by vám nemělo přispívat ke stresu. Pokud je pumpování na vašem programu po návratu z mateřské dovolené, pro úspěšnou zkušenost postupujte podle následujících kroků. Zvykněte své -
Narození dítěte - zvláště prvního - může váš život dramaticky změnit. A zatímco se spousta lidí soustředí na matku, tátové a partneři se musí vyrovnat se zcela novou řadou výzev, také. Některé z těchto výzev se týkají emocí, které mohou být nezn
