• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

9 tipů, jak si zjednodušit odsávání mateřského mléka v práci

Zvykněte své dítě na láhev Pokud jste během mateřské dovolené výhradně kojila, je důležité, abyste své miminko zvyklo brát si lahvičku, než se vrátíte do práce. Většina odborníků doporučuje se zavedením lahvičky počkat, až bude dítěti alespoň jeden měsíc, aby bylo zajištěno, že kojení bude dobře zavedené, ale poraďte se s dětským lékařem vašeho dítěte o tom, co je nejlepší.

Začněte s krmením z láhve alespoň dva týdny před datem zahájení. Vzhledem k tomu, že kojení vyžaduje pro vaše dítě více úsilí než krmení z láhve, začněte s bradavkou s nízkým průtokem, abyste se vyhnuli překrmování nebo odmítání prsu. Zkuste jí hned po jednom kojení nabídnout lahvičku s malým množstvím mateřského mléka, aby si na bradavku zvykla. Požádejte také někoho jiného, ​​aby ji nakrmil – vaše dítě zná vaši vůni a pravděpodobně bude chtít vaše prso místo lahvičky, pokud jste to vy, kdo lahvičku nabízí.

Promluvte si se svým zaměstnavatelem Zákon o cenově dostupné péči, schválený v roce 2010, požaduje, aby zaměstnavatelé poskytli pracujícím matkám s dítětem mladším 12 měsíců přiměřené přestávky a soukromé místo k pumpování kromě koupelny. (To se nevztahuje na některé společnosti s méně než 50 zaměstnanci, proto si promluvte se svým oddělením lidských zdrojů a zjistěte zásady vaší společnosti.)

Než se vrátíte do práce, promluvte si se svým zaměstnavatelem, abyste zjistili, kde budete pumpovat, a prodiskutujte, jak to ovlivní váš rozvrh. Ideálním prostorem bude elektrická zásuvka, pohodlná židle, stůl, dveře se zámkem a stínění, pokud jsou v místnosti okna. Když budete mít plán před prvním dnem zpět, bude pumpování mnohem snazší.

Zavázat se k rutině Pamatujte:Pumpování v práci je něco, na co máte právo. Zacházejte s pumpováním jako s jakoukoli jinou důležitou schůzkou. Zablokujte si v kalendáři potřebný čas a udělejte z něj prioritu. Nebojte se požádat o podporu své spolupracovníky.

Kupte si správné vybavení Nalezení správné pumpy může znamenat velký rozdíl ve světě, takže si promluvte s přáteli a rodinou a přečtěte si recenze online, abyste našli takovou, která vám vyhovuje. Kvalitní elektrická odsávačka vám umožní odsát obě prsa najednou, zatímco méně kvalitní odsávačka nebo ruční odsávání mléka vám umožní odsát pouze jedno po druhém a bude to trvat déle. Jakmile najdete pumpu, která vám vyhovuje, ujistěte se, že víte, jak ji používat, než se vrátíte do práce.

Pokud si to můžete dovolit, mějte pumpu doma a druhou v práci, abyste ji nemuseli nosit každý den tam a zpět do kanceláře. Pokud nemáte dvě pumpy, zdvojnásobte počet dílů, které je třeba po každém použití umýt, abyste měli zálohu pro případ, že byste je nestihli umýt ihned po pumpování.

Vyberte si pohodlný šatník Přemýšlejte o tom, jak obtížné nebo snadné bude oblečení napumpovat, a mějte to na paměti, když se budete ráno oblékat. Dvoudílný outfit (například halenka a sukně) usnadňuje pumpování než šaty s vysokým límcem.

Potisky a volné topy dobře zakrývají úniky a rozlití. Nechte si v práci náhradní košili, podprsenku a prsní vycpávky pro případ, že byste se potřebovali převléknout.

Udržujte svou produkci mléka Mnoho žen má problém udržet si zásoby, když odsávají nebo kojí, protože pohled, vůně a zvuky vašeho dítěte pomáhají snižovat vaše mléko. Snažte se zůstat co nejklidnější. Než začnete, promasírujte si prsa a při odsávání se podívejte na obrázek svého miminka nebo se podívejte na jeho video na telefonu. Přikrývka nebo onesie, která voní jako ona, může také pomoci stimulovat produkci mléka a usnadnit odsávání. Vždy se ujistěte, že pijete hodně vody.

Pumpujte tak často, jak jen můžete. Dobrým pravidlem, které je třeba dodržovat, je dělat to vždy, když vaše dítě normálně jí. Pokud jsou dny, kdy nemáte čas na plné sezení, zkuste pumpovat alespoň pár minut. Přeskočením sezení se nejen sníží vaše zásoba mléka, ale může vás také překrvit a vystavit se riziku mastitidy.

Pokud zjistíte, že je vaše produkce nízká, zvažte promluvu se svým lékařem o užívání bylinných doplňků, které vám mohou pomoci.

Skladujte své zásoby Zkuste pumpovat alespoň jednou nebo dvakrát o víkendu, abyste získali náskok v týdenním zásobování. Mateřské mléko lze snadno zmrazit, takže si založte zásoby, které budete mít po ruce na začátek týdne nebo na dny, kdy se neprodukuje mnoho mléka.

Bezpečně skladujte své mléko Mateřské mléko je cenná látka, proto je důležité jej bezpečně skladovat. Můžete pumpovat přímo do láhve a uchovávat v lednici, dokud si ji na konci dne nepřinesete domů. Označte si sáčky svým jménem a datem, abyste věděli, které mléko spotřebovat jako první. Pokud odsajete přebytečné mléko, které vaše miminko v následujících dnech nesní, můžete mateřské mléko také bezpečně skladovat v mrazicích sáčcích.

Jděte snadno na sebe Pumpování je dřina a na pracujících maminkách si může vybrat svou daň. Pokud je pro vás těžké udržet krok, vězte, že máte možnosti. Mnoho matek doplňuje své mateřské mléko smícháním s umělým mlékem nebo považují za nejsnazší striktně krmit umělým mlékem. Utěšujte se také tím, že nebudete pumpovat věčně – stanovte si malé cíle a oslavujte, když jich dosáhnete. Děláte skvělou práci, mami – poplácejte se po zádech!