• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 tipů, jak zjednodušit odčerpávání mateřského mléka v práci

9 tipů, jak zjednodušit odčerpávání mateřského mléka v práci

Novorozenec doma je práce dost – odčerpávání mateřského mléka v práci by nemělo přidávat ke stresu. Pokud odčerpávání plánujete po mateřské dovolené, následujte tyto kroky pro úspěšné zkušenosti.

Zvykejte dítě na lahvi

Pokud jste v mateřské dovolené výhradně kojila, je důležité zvyknout dítě na lahvi před návratem do práce. Většina odborníků doporučuje čekat, až je dítě alespoň měsíc staré, aby se kojení dobře ustálilo, ale poraďte se s pediatrem, co je pro vás nejlepší.

Začněte krmit lahví alespoň dva týdny před nástupem do práce. Protože kojení vyžaduje od dítěte více úsilí než krmění lahví, začněte s sosacíčka s nízkým proudem, abyste předešli překrmění nebo odmítnutí prsu. Zkuste nabídnout dítěti lahvi s malým množstvím mateřského mléka hned po jednom krmění, aby se zvyklo na sosacíčku. Také nechte někoho jiného dítě nakrmit – dítě zná váš pachut a bude pravděpodobně chtít prs spíše než lahvi, pokud jí nabídnete vy.

Promluvte se se svým zaměstnavatelem

Zákon o přístupné péči (Affordable Care Act) z roku 2010 vyžaduje, aby zaměstnavatelé dali pracujícím maminkám s dětmi mladšími 12 měsíců rozumné pauzy a soukromé místo pro odčerpávání jiné než koupelna. (To se nevztahuje na některé firmy s méně než 50 zaměstnanci, takže se poraďte s HR oddělením o politice vaší společnosti.)

Promluvte se se zaměstnavatelem před návratem do práce, abyste zjistili, kde budete odčerpávat, a diskutovali o tom, jak to ovlivní váš rozvrh. Ideální prostor bude mít elektrickou zásuvku, pohodlný židle, stůl, dveře se zámkem a záclony, pokud jsou v místnosti okna. Mít plán před prvním dnem zpět usnadní odčerpávání.

Zavazujte se k rutině

Pamatujte: Odčerpávání v práci je vaše právo. Relace odčerpávání počítejte jako jakoukoliv jinou důležitou schůzku. Zablokujte potřebný čas v kalendáři a dělejte z toho prioritu. Nebojte se požádat o podporu kolegů.

Kupte si správné vybavení

Nalezení správného odčerpávače může udělat obrovský rozdíl, takže se poraďte s přáteli a rodinou a přečtěte si recenze online, abyste našli ten, co vám vyhovuje. Kvalitní elektrický odčerpávač vám umožní odčerpávat obě prsy najednou, zatímco nižší kvalita nebo ruční odčerpávání umožňuje jen jedno po druhém a trvá déle. Jakmile najdete odčerpávač, který vám sedne, ujistěte se, že ho umíte používat před prvním dnem zpět v práci.

Pokud si to můžete dovolit, nechte jeden odčerpávač doma a druhý v práci, abyste nemuseli nosit jeden tam a zpět každý den. Pokud dvě odčerpávače nejsou možností, zdvojte části, které je potřeba umývat po každém použití, abyste měli zálohu, pokud nemáte čas je hned umývat.

Vyberte si pohodlný oblek

Zamyslete se, jak obtížné nebo snadné bude oblek pro odčerpávání, a pamatujte na to při oblečení ráno. Dvodílný oblek (např. blůza a sukně) usnadňuje odčerpávání mnohem více než sukna s vysokým límečkem.

Vzory a volně sedící vrchní části dobře skrývají úniky a skvrny. Mějte v práci na zálohu další tričko, staník a vložky do staníku pro případ, že budete muset převléknout.

Udržujte produkci mléka

Mnoho žen má problém udržet zásobu při odčerpávání oproti kojení, protože pohled, voní a zvuky vašeho dítěte pomáhají uvolnit mléko. Snažte se zůstat co nejklidnější. Před začátkem zmasejte prsa a podívejte se na fotku dítěte nebo se podívejte na video na telefonu. Dečka nebo body, která voní jako dítě, také mohou stimulovat produkci mléka a usnadnit odčerpávání. Vždy se ujistěte, že pijete dostatek vody.

Odčerpávejte tak často, jak můžete. Dobrým pravidlem je dělat to vždy, když dítě normálně jí. Pokud jsou dny, kdy nemáte čas na plné seance, zkuste odčerpávat alespoň pár minut. Vypršení seance nejenže sníží vaši zásobu mléka, ale může vás také zahnat do zakře a postihnout mastitidou.

Pokud zjistíte, že produkce je nízká, zvažte poradu s lékařem o bylinných doplňcích, které mohou pomoci.

Vytvořte si zásobu

Zkuste odčerpávat alespoň jednou nebo dvakrát o víkendech, abyste získali přednost pro týdenní zásobu. Mateřské mléko se snadno zamraňuje, takže začněte skladovat na začátek týdne nebo na dny, kdy nevyrábíte hodně mléka.

Bezpečně skládejte své mléko

Mateřské mléko je cenné, takže bezpečné skladování je důležité. Můžete odčerpávat přímo do lahve a uchovávat v lednici do konce dne, kdy ji vezmete domů. Označte sáčky svým jménem a datem, abyste věděli, které mléko spotřebovat dřív. Pokud odčerpáte nadbytek mléka, které dítě nezere v následujících několika dnech, můžete bezpečně uložit mateřské mléko do mrazících sáčků.

Buďte k sobě laskaví

Odčerpávání je tvrdá práce a může mít dopad na pracující maminky. Pokud máte problémy s udržením kroku, vězte, že máte možnosti. Mnoho matek doplňuje mateřské mléko smíšením s modifikovaným mlékem, nebo zjistí, že je nejjednodušší výhradně krmit modifikovaným mlékem. Uklidněte se tím, že nebudete odčerpávat navždy – stanovte si malé cíle a oslavujte, když je splníte. Děláte skvělou práci, maminko – dejte si klapku na záda!