• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Teen Boys v silový trénink

Během posledních několika desetiletí ,stigma byl spojený s mladíky posilovací , především proto, že o studium na začátku roku 1970 , která ukázala, pracujících dětí trpí nedostatečným růstem kvůli nadměrné fyzické práce . Nicméně, více nedávný výzkum odhalil , že teorie a potvrdil, že silový trénink v průběhu dospívání může mít i některé pozitivní účinky jak na fyziologické i psychické zdraví dospívající
nedávných studií

Studie zveřejněná v " . American Journal of Pediatrics " že křížovému výslechu dalších 42 studií 1949-2009 ukazuje, že silový trénink může prospět dospívající zdraví. Hlavním cílem studie bylo zjistit vliv věku a zralosti o účinnosti progresivní silového tréninku u dětí a dospívajících . Odolnost trénink je definován ve studii jako druh cvičení, které vyžaduje, aby svalstvo uzavřít smlouvu proti nepřátelské síly , jako je tělesná hmotnost , činky , činky nebo hmotnosti stroje. Výzkumníci nenašel zvýšení pevnosti zisky s hormony jak se dříve myslelo , ale zjistil, že svalnatý růst dospívajících sleduje lineární vzor . 2010 Článek na NYTimes.com cituje studii provedenou Institutem vzdělávání vědy a sportovních informatiky v německém Kolíně nad Rýnem , která zjistila, že téměř bez výjimky , děti prospěch z silový trénink , s dospívajícími zejména co nejvíce zisky .

Účinky silový trénink

Silový trénink může zvýšit vytrvalost a sílu u mladých lidí , podle MayoClinic.com . Doporučují používat ovládané pohyby s lehkým odporem a správné techniky pro dosažení nejlepších výsledků. Silový trénink v mladistvém věku by mohlo vést k silnější kosti , zdravější krvi a zvýšení sebeúcty. Kromě toho , silový trénink se snaží poskytnout svalové , kosterní základ, který vede ke sníženému riziku sportovních úrazů .
Trvání silový trénink

Kratší období přípravy v dospívání jsou spojeny s zisky v nervosvalové spojení , ale ne skutečný nárůst síly . Nicméně, výsledky ukazují, že delší doby silového tréninku může vést k hypertrofii , nebo svalové síly u dospívajících , podle článku 2010 v časopisu " . Pediatrie " Výcvik dvakrát až třikrát za týden bude mít rovněž za následek pozitivní růst , podle studie . Další školení týdně jsou spojeny s vyšší pevností zisky po silového tréninku , a delší cvičení jsou produktivnější než ty kratší .

Úvahy

Podle Yale Medical Group , by dospívající " vlak ze správných důvodů , " tak, aby se zlepšily jejich fyzické zdraví nebo sportovní výkon a soustředit se na tónování svalů , nikoli uvedení na velkém. Teen chlapci, kteří hmotnosti by měl vlak si instruktora naučit správný tvar , aby se zabránilo zranění a dosáhnout co nejvyšších zisků . Australský sportovní komise doporučuje pomocí progresivního přetížení tím, že zvyšuje množství odporu nebo výcviku frekvence neustále zvyšovat svalstvo a nedošlo ke zranění . Navíc , oni říkají, že mladí lidé, kteří trénují by se měla zaměřit na střední intenzity , maximální využití a techniky.