Vyberte si toto, ne tamto:Zdravé a nezdravé možnosti v restauracích rychlého občerstvení

Zdravá rozhodnutí při jídle může být náročné. Rodiče mohou omezit výlety do restaurací rychlého občerstvení tím, že budou plánovat dopředu a mít doma k dispozici zdravá jídla, nebo mohou zabalit svačiny nebo jídlo na dobu, kdy nejsou doma.

Tipy pro stravování v restauraci rychlého občerstvení:

  • Než odejdete, podívejte se na nabídku online a naplánujte si jídlo. Hledejte potraviny s nižším obsahem nasycených tuků, sodíku, přidaných cukrů a kalorií.

  • Věnujte pozornost velikosti porcí . Kvůli velkým porcím může jedno jídlo ve fast foodu obsahovat tolik kalorií, kolik dítě potřebuje na celý den. Snižte velikost porcí sdílením jídla, umístěním poloviny jídla do nádoby na pozdější jídlo a/nebo odoláváním nutkání „uklidit si talíř“.

  • Vyhýbejte se slazeným nápojům . Velká soda může obsahovat 17 čajových lžiček cukru a několik set kalorií. Zvažte vodu nebo neslazený čaj místo sody, ovocného punče nebo koktejlu.

  • Vyberte položky, které jsou grilované nebo pečené, než smažené nebo obalované.

  • Na omáčky se snažte lehce jako majonéza a kečup, které obsahují cukr, tuk a sůl.

  • Přeskočte sýr.

  • Hledejte ovoce, zeleninu a salát s možností nízkokalorického dresinku.

Příklady výběru zdravějších možností:

  • Kuřecí fajita místo obalovaného kuřecího sendviče

  • Hubený burger místo nadrozměrného speciálu se spoustou tučných odřezků

  • Pečené brambory, ovoce nebo salát s nízkotučným dresinkem nebo dušená zelenina místo hranolků s vysokým obsahem tuku

  • Hlavní chod salát ze salátového baru s nízkokalorickým dresinkem (vynechejte kousky slaniny a krutony)

  • Netučný mražený jogurt s polevou z čerstvého ovoce místo zmrzlinového poháru nebo velkého plátku koláče

  • Pizza s celozrnnou krustou přelitá zeleninou, jako je rajčatová omáčka, žampiony, lilek a paprika místo polev s vysokým obsahem tuku, jako je klobása, feferonky a extra sýr

  • Nízkotučný mléčný koktejl nebo voda místo sody nebo běžného koktejlu

Další informace z HealthyChildren.org:

  • Porce a velikosti porcí

  • Energie v:Doporučené množství jídla a pití pro děti

  • Výběr zdravého jídla

  • Výběr zdravých svačin pro děti


Previous:

Next:

  • Může alergie způsobit horečku u dětí? Navíc odpovědi na další běžné otázky týkající se alergií
    Může alergie způsobit horečku u dětí? Navíc odpovědi na další běžné otázky týkající se alergií
    Když udeří jaro nebo podzim, alergická rýma – nebo sezónní alergie (nebo seno horečka), jak se tomu často říká – také. Zatímco většina příznaků sezónních alergií je nezaměnitelná – kýchání, zácpa, svědění nosu a očí – mnoho rodičů si klade otázku, zd
  • Proč je hra na schovávanou pro vaše dítě dobrá
    Proč je hra na schovávanou pro vaše dítě dobrá
    Děti si rády hrají na schovávanou od nejútlejšího věku, ale není to jen hloupá hra. Hra na koukání s dítětem vede k hledání skrytých předmětů a nakonec k vzrušení ze hry na schovávanou, z lovu nebo lovu bez rizika zranění. Jaké jsou skutečné výhody
  • Srpkovitá nemoc
    Srpkovitá nemoc
    Co je srpkovitá choroba? Srpkovitá anémie je onemocnění krve. Červené krvinky obvykle vypadají jako kulaté disky. Ale při srpkovité anémii mají tvar půlměsíce, nebo starý zemědělský nástroj známý jako srp. Kulatý disk je nejzdravějším tvarem pro