• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak se vypořádat s dospívající to šílené stravovací návyky

Teens mohou jíst příliš mnoho , příliš málo , nebo ne dost správných potravin. Snažím se pomoci vaše dítě dostat správné živiny , může být obtížné vzhledem k jeho rostoucí nezávislost a měnící se chuťové pohárky . On je na cestách po celou dobu , a on se zabývá médii a společenských zpráv o tom, jak by měl vypadat . Snažím se vyvážit tyto tlaky s jeho hlad bolesti může být obtížné. Modelování , jak a co jíst a komunikaci s vaše dítě může pomoci vaše dítě dobře najíst .
Návod
1

Mějte zdravé svačiny , jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků v domě . Podporovat čas jídlo s rozumnými rozměry a různé potraviny . Nastavení Příkladem může být vstřícnější než nařizovat , kolik a kdy vaše dítě by mělo jíst . Time.com ohlásil výsledky dvou studiíčasopisu " Pediatrics , " v dubnu 2013 článek, který uvádí, že rodiče by neměli příliš kontrolovat stravovací návyky svých dětí . Analýza nalézt v části , že pokud vynutit dospívající dokončit jídlo na talíři , když nemá hlad , mohla naučit , aby poslouchat narážky její tělo , že říkají, že nemá hlad . ( Viz odkaz 1. )
2

poraďte se se svým teenager o body image a stravovací návyky a zabránit jí v rozvoji poruchou příjmu potravy . Diskuse o tom, jak jíst příliš mnoho nebo příliš málo může negativně ovlivnit zdraví. Podporovat vaše dítě mluvit příteli , poradce nebo někdo jiný , že důvěřuje když se potýká s problémy, místo hledání komfort v potravinách . Sestavte si vaše dítě sebeúctu tím, že poslouchá na ní, když mluví a respektovat její cíle a úspěchy. Použijte jídlo na pomoc její tělo růst a rozvíjet místo za odměnu nebo brát to pryč trest .
3

Povzbuzujte vaše dítě pečlivě přemýšlet o volbě potravin se dělá , když je daleko od domova. Dospívající roky jsou na druhém místě dětství v potřebě správné výživy , podle Zeptejte se Dr. Sears webové stránky. Teens začít jíst od stolu , a oni často koupí nezdravé rychlé občerstvení. Jejich chutě změní z doby, kdy byli mladší , a často tíhnou k tuku. Boys nakloněni potravin s vysokým obsahem bílkovin , a holky obvykle chtějí sladkosti , snad proto, že jejich hladiny estrogenů stoupá . Další jídlo nemusí nutně znamenat více svalů , a jíst méně nemusí vždy znamenat být štíhlý . Pomozte mu pospojovat mezi konzumací dobře a byl fyzicky schopen dělat činnost ho baví .
4

Připravte si jídla, která jsou relevantní pro růst dané dospívající . Dívky potřebují více železa , když začínají menstruovat , a kluci potřebují více bílkovin než dívek . Zinek je důležité pro výživu obou pohlaví , jako je vápník . Jejich těla vyžadují téměř všechny vitamíny. I když je to nejlepší , aby si vitaminy a minerály z potravy , můžemulti- vitamin pomoci vyplnit mezery , pokud vaše dítě má nezdravé nebo náhodné stravovací návyky . Navíc , zatímco někteří dospívající rozmazlovat nebo úplně vystřihnout tuku z jejich stravy , inteligentní tuky , jako jsou omega - 3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách pomáhat při jejich správný růst a vývoj .