Co dělat , aby se ujistil dětském Development je zdravé

maminka netrpělivě čeká na chvíli, kdy je přítulný s malou svazku ona provádí tak dlouho . Ale péči o vaše miminko začíná ještě před tím, než je umístěn v náručí . Těhotná matka musela přijmout veškerá opatření , aby své dítě nejzdravější začátek je to možné. To znamená, že péči o vaše tělo , protože vaše zdraví by mohlo mít vliv na dítě.
Příjem prenatální péče

těhotné ženy by se měly začít prenatální péči , jakmile ví nebo se domnívá , že je těhotná . Rozvoj vztah s důvěryhodným porodníka je důležitá , takželékař může sledovat matku i zdraví dítěte v průběhu celého těhotenství. Porodník může odpovědět na všechny otázky, které jste , zda jste těhotná s vaší první nebo vaší čtvrté dítě . Počáteční prenatální návštěva může zahrnovat historii zdravotní rozhovor , předložení vzorek moči a kontrolu hmotnosti. V případě, že těhotenství je zdravý, bude měsíční návštěvy naplánováno; ty, které se zvýší na měsíční dvakrát a pak týdně jakopředpokládané datum dodání blíží
Konzumujte výživné jídlo

Pojem " . jíst za dva " jechybný. Těhotné matky by si neměl myslet , že má jíst dvakrát tolik pro zdravé těhotenství . Většina žen stačí přidat 300 dalších kalorií na denní stravy . Konzumace potravin s prázdných kalorií , jako jsou limonády a dalších sladkostí , neposkytuje potřebné živiny pro dítě. Je důležité udržovat vyvážené stravy s více vápníku , železa a kyseliny listové . Kyselina listová se nachází v prenatální vitaminy , a kyselina listová - jeho přirozené formě - je obsažen v citrusových plodech , zelené listové zeleniny a fazolí. Některé chleby , obiloviny a těstoviny jsou také obohacené s ním. Kyselina listová je velmi důležité , aby ženy stravě ještě před početím , protože snižuje riziko defektů neurální trubice , které způsobují rozštěp páteře a jiné mozkové a míšní vady , podle března Dimes.com .

Cvičení Mírně

Cvičení na podporu zdravého těhotenství , tak dlouho, jak budete mít souhlas svého lékaře . Některé ženy mohou být schopni pokračovat stejnou pre - těhotenství rutina pod dohledem lékaře . Zůstat fit přes mírné cvičení snižuje bolesti , zlepšuje spánek a udržuje si zdravou váhu , navrhne Mayo Clinic.com . Zůstat aktivní také pomáhá udržovat poporodní deprese na uzdě a snižuje pravděpodobnost vzniku gestační diabetes . Začněte rutinní s alespoň 30 minut lehkého cvičení , jako je plavání , chůze a stacionární cykloturistiku . Nenechte přehřát , protože to jeznamení jste vyvíjet vaše tělo příliš mnoho . Pít tekutiny , aby zůstali hydratované během a po běžné
snížit stres

Stres je" . Ne-ne " Pro těhotná matka , neboť zvyšuje šance na předčasného porodu . Předčasně narozené děti jsou v ohrožení pro komplikace , jako jsou málo rozvinuté plíce , pozdější vývojové zpoždění a dokonce smrt , podle Dr. Calvin Hobel z Cedars Sinai Medical Center . To může být nemožné uhasit veškerý stres z každodenního života , aletěhotná žena musí přijmout kroky ke snížení jeho , k ochraně zdraví svého dítěte . Vezměte krátké zdřímnutí během dne , pokud je to možné , nebo nap po práci . Nechte členy rodiny a přátele, aby pomohl s každodenními povinnostmi v domácnosti , zatímco vy dát si nohy nahoru .

Previous:

Next: