• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak jíst zdravě v těhotenství

Jak jíst zdravě během těhotenství . Celý koncept je třeba živena , plný a spokojený , když jste těhotná . Jezte různé potraviny . Nebojte se o část; jen jíst , dokud jste spokojená. Rozhodovat . Pokud jíte rýži , pak bez fazole , kukuřice , chléb či brambory . Pokud máte zákusek , pak nemají chleba v tomto jídle . Jezte polévky a fazole a zeleninu, protože jsou bohaté na vlákninu , a vám bude plná. Jídlo není váš přítel , ani váš nepřítel . Pokud se přejídat , ty nejsou špatné . Pokud budete jíst dobře , ty nejsou dobré . Rekvalifikovat se. Nikdy být dokonalý, ale můžete se pokusit změnit své chování . Zde je
jak . To, co potřebujete
ovoce s arašídy nebo mandlovým máslem
Nuts
čočka nebo hrášková polévka
plátky krocana s dijonskou hořčicí /sója mayo směsi
hardware vařené vejce
celozrnný těstoviny se zeleninou
pečené ryby se zeleninou
Pečený lilek parmezán se zeleninou
vegetarián nebo krůtí hamburgery
Tuna salát kuřecí prsa
salad feta či ovčí sýr
tofu salát
Vejci
Zelenina
celozrnné cereálie nebo pečivo
Hnědá rýže
sýr , chcete-li
návod
Jak si vybrat lehké občerstvení
1

Občerstvení jeklíčovou součástí těhotenství; po tom všem se jíst za dva ! Ujistěte se , že budete jíst , když máte hlad; ne odepřít jídlo od sebe .
2

Ovoce s pomazánkou jeskvělou volbou pro svačinu . Neváhejte a mít protein se rozšířil , aby se vaše tělo plně vyživovány .
Jak si vybrat Dinner Foods Sims 3

zelenina jsou klíčové při každém jednotlivém pokrmu . Poskytnou vám s proteiny , že vy a vaše dítě potřebovat !
4

Nebojte se vyzkoušet jiné druhy potravin , takže se nemusíte nudit se stejnými nádobí.


Jak si vybrat Oběd Foods
5

vynikající volbou pro polední jídlo je vegetarián nebo krůtí chili se zeleninou nebo salátem .
6

nízkotučných tuna salát na jeden řez z celozrnné pečivo nebo lehké celozrnné anglický muffin jemoudrý odpoledne pick . Ujistěte se, že mají zelené nebo zeleninu jako strany.
7

Kuřecí prsa nebo lososa nad salátem /nebo s restovanou zeleninou , podávané s hnědou rýží je zdravý a chutný oběd. A nezapomeňte na začátek z vašeho salát zálivkou oblékání.
Jak si vybrat Kindle Galerie 8

Jsou rostlinné omeletu nebo frittata pomocí jednoho skutečné vejce smíchané s bílky . Pokud vegetariáni vás špatně , prostě s nízkým obsahem tuku čedar nebo feta . Špenát je lehký a měkký , takže by neměl být příliš velký problém stravitelné.
9

Celá zrna obilovin s jednosměrného nebo sójové mléko , nebo celozrnný chléb s ovocem rozpětí jevynikající volbou pro začátek off svůj den . Přidejte přílohu ovoce pro vyvážené snídaně .
10

Egg white celozrnné francouzský toast s nízkým cukrového sirupu nebo ovocné konzervy jechutný dezert -jako snídaně , která naplní vás , ale vám živiny, které potřebujete .