Jak používat porodní míč během těhotenství
porodní míčjednoduché cvičení , fyzikální terapie nebo Pilátova koule . Stále populárnější v porodních zařízeních , může být také použity v těhotenství, aby se pozice dítě před narozením , zůstat zdravý a pomůže připravit tělo na práci a při porodu , protože posilujedolní část zad a spodní břišní svaly .
Návod
1
Dodržujte bezpečnostní opatření. Ujistěte se, žemíč je správnou velikost pro vás. Měli byste být schopni sedět na míč s nohama před vámi . Kolena by měla tvořit devadesát stupňů. Ty by měly být na pevný povrch a vaše nohy by měly být holé nebo protiskluzovou podrážkou . Nákup míč roztržení odolné aby se zabránilo jeho praskání , jestliže přijde do styku s ostrými předměty. Až si zvyknete na sezení na míči, ujistěte se, že tam někdo je , aby vám pomohou dostat se zapíná a vypíná.
2
Posaďte se na míč . Ať je to primární židli , jak se budete dívat na televizi a sedět u počítače během těhotenství. Sedět na míč vás staví do podporovaného dřepu , otevírá pánev a vyrovnání páteře . Mnoho žen hlásí méně bolesti as průběhu těhotenství , pokud používají porodní míč po celou dobu těhotenství . Kromě toho , jak sedí na plese , může být jednodušší vstát ze v pozdním těhotenství, než sedět v křesle nebo na gauči.
3
Rock nebo houpat na to. Pokud se cítí dobře a jste ochotni dělat to , zkuste jemně houpat dopředu a dozadu nebo poskakování na míč. Toto cvičení vaše stehna a svaly pánevního dna , pomáhá připravit tělo na práci .
4
Zkuste se na ruce a kolena a naklonil se nad ním . To může být velmi užitečné při přemístění dítěte , zejména pokud se jim podařilo dostat do nepříjemné místo pod žebry . Někteří lidé také hlásí , že pomáhá otočit tělo závěru dítě.
-
Pryč jsou dny, kdy předpokládáme, že každá dívka si ráda hraje na kuchyň nebo každý kluk si rád hraje na auta. Každé dítě je individualita a jeho zájmy mohou být široké a rozsáhlé. Takže pokud jde o darování hraček pro děti nebo nákup několika hraček -
Záliby prospívají dětem v mnoha ohledech. Dává dítěti příležitost vyjádřit se a umožňuje mu objevit sebe sama a vybudovat si sebeúctu. Jsou také skvělými vzdělávacími nástroji. Dítě se zájmem o sbírání hornin se učí o geologii a vědě a dítě při psaní -
Možná jste slyšeli vtipy o maminkách, které si po dětech čůrají kalhoty, ale je poporodní inkontinence opravdu k smíchu? Je to vážný a frustrující stav, ale nemusí vám vykolejit život. Mnoho lidí si myslí, že poporodní inkontinence je po těhotenství
