Cvičení na trampolině během těhotenství
Nejdůležitější věc, aby zvážila, zatímco těhotenství je vaše kondice . Pokud zůstanete sedavý během těhotenství , budete trpět určité následky po narození vašeho dítěte. Je však důležité si uvědomit, co je a není bezpečné během těhotenství . Další informace o tom, co pracuje pro vás , když cvičíte na trampolíně .
Mini trampolína
Cvičení v těhotenství , je velmi důležité, protože je potřeba k udržení své tělesné kondici , pokud si chcete udržet postavu jste měl před jsi těhotná . Nicméně, protože vaše tělo se mění hodně , možná narazíte na problémy dělá cvičení . Rebounder mini trampolína jeřešení doporučuje pro těhotné ženy vykonávat dál. Jeho funkce působí proti sílu těžkosti , které by mohly způsobit nepříjemné pocity u žen, které vykonávají v průběhu těhotenství , a to zejména pokud jste cvičení moc před otěhotněním .
Jsou Varování pravda ?
varování o Rebounder mini trampolínu , i když mít nějaké půdu pro některé ženy , nejsou pravdivé pro všechny ženy . To neznamená, že byste se neměli snažit cvičení na trampolíně . Nicméně, při prvním náznaku nepohodlí , měli byste zastavit nebo snížit intenzitu cvičení . To jepravidlo, které by měly být respektován pro těhotné ženy . Vzhledem k tomu,tělo prochází mnoha fyziologických změn , budete muset zvyknout dělat méně , ale zároveň ne příliš málo.
Druhy cvičení
cvičení doporučuje pro těhotné ženy na trampolíny patří jogging , vyklenutí hřbetu a dřepu . Při běhání je samozřejmý , existují techniky, jak pro zadní oblouk a dřepu , které vám pomohou zabránit nepříjemné pohyby, které by mohly poškodit tělo .
Vyklenutí hřbetu
Získat v plazí poloha na trampolíně a obloukové záda nahoru , stejně jako je to možné , aniž by overstraining sami. Pak toopak ( nižší záda a břicho ), tak daleko , jak můžete jít , opět bez overstraining sami. Opakujte toto cvičení , až máte pocit , že jste využili dostatečně ( obvykle kolem 10 krát je doporučeno) . Tím zadní oblouk , můžete skončit uvolnění některé z kmene , který dorazí v pozdějších stádiích těhotenství ( jen kolem druhého trimestru ) .
Squatting
Provádění tohoto druhu cvičení vyžaduje velkou opatrnost při držení těla , a to zejména v posledních měsících těhotenství (od asi pět šest měsíců) . Squatting s nestabilní pozici může způsobit mnoho nepříznivé účinky ve vašem těle , takže se starat o udržení záda rovně při tom . Můžete to udělat při držení váhy . V podstatě vše, co musíte udělat, jejednoduchý zavalitý , s vaše paže tě objal. Vzhledem k tomu, jste na trampolíně , ujistěte se, že starat se o tom, jak se dostanete zpět do vzpřímené polohy . Toto cvičení posílí vaše tělo více , a nevyžaduje příliš mnoho úsilí pro ženu , která je daleko v těhotenství.
-
Děti ve školním věku se potýkají s mnoha možnostmi mimoškolních aktivit a nalezením správné rovnováhy mezi školou a školním rokem školní aktivity mohou být výzvou. Skauti, hudební programy, akademické kluby, sport a 4H jsou jen některé z možností, k -
Vyvážená strava je vždy důležitá, ale některé vitamíny a minerály jsou životně důležité pro zdravé těhotenství. Tyto zahrnují: Kyselina listová Test kyseliny listové - Pro více informací o kyselině listové, nahlédněte do souboru HealthLink BC P -
Co je Jumpers Knee? Jumperovo koleno je poranění patelární šlachy. Patelární šlacha je šňůrovitá tkáň, která spojuje čéšku (koleno) s tibií (holenní kost). Jaké jsou příznaky a příznaky kolene Jumpera? Mezi běžné příznaky kolene skokana patří:
