• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je prenatální nebo perinatální deprese?

Co je prenatální deprese?

Prenatální deprese, nazývaná také perinatální deprese, je deprese, kterou zažívají ženy během těhotenství. Stejně jako poporodní deprese, prenatální (nebo perinatální) deprese není jen pocit smutku – matky, které trpí touto poruchou duševního zdraví, mohou také pociťovat úzkost a vztek.

Pravděpodobně jste slyšeli o poporodní depresi – a to je dobře. Čím více se o poporodní depresi mluví a chápe ji, tím více matek bude hledat pomoc, kterou potřebují, aby se mohly cítit lépe a žít plnohodnotný a zdravý život jako čerstvé maminky.

Ale prenatální deprese je porucha nálady matek, které se nedostalo zdaleka tolik pozornosti, jak by mělo. Zatímco prenatální depresi lze léčit, mnoho nastávajících matek ani neví, že jde o „věc“, a proto se kvůli ní neléčí.

Mnozí se dokonce stydí podělit se o to, jak se cítí. Vždyť vy máte být přešťastná a nadšená, když čekáte miminko, ne? Je snadné cítit vinu a hanbu, když se cítíte přesně naopak.

Zde je to, co byste měli vědět o prenatální depresi, včetně toho, jak je častá, na co se zaměřit, pokud jde o příznaky, a co je nejdůležitější, jak získat pomoc.

Jak častá je prenatální deprese?

Stejně jako poporodní deprese, která postihuje až 1 ze 7 novopečených maminek, je prenatální deprese ve skutečnosti docela běžná.

Podle článku v časopise MUDr. Marie Muzik a Stefany Borovské, publikovaném v Mental Health in Family Medicine 13 % těhotných matek trpí depresí.

Jak autoři poznamenávají, perinatální deprese (jak prenatální, tak poporodní) je ještě častější u matek, které čelí nepříznivým zkušenostem, jako jsou deprese nebo ekonomické potíže v anamnéze.

„Prevalence perinatální deprese je ještě vyšší u zranitelných skupin s určitými rizikovými faktory,“ vysvětlují autoři. „Mladé, svobodné matky, které zažívají komplikace, s anamnézou stresu, ztráty nebo traumatu, mají mnohem větší pravděpodobnost, že podlehnou depresi. Jedna studie navíc zjistila, že až 51 % žen, které zažívají socioekonomické znevýhodnění, také během těhotenství udává příznaky deprese.“

Je důležité si uvědomit, že prenatální deprese nediskriminuje:Můžete ji zažít, ať už máte nebo nemáte již existující rizikové faktory. Vždy si pamatujte, že zažít vážný záchvat deprese během těhotenství není žádná hanba a nejste v tom sama.

Příčiny

Podobně jako u poporodní deprese odborníci nedokážou určit jednu konkrétní příčinu prenatální deprese, ale předpokládají, že je pravděpodobně způsobena souběhem faktorů – „dokonalou smrští“ spouštěčů, které se některým matkám během těhotenství dostanou do hlavy.

Ať tak či onak, je důležité si uvědomit, že cokoliv způsobilo vaši prenatální depresi, zcela jistě to nebyla vaše chyba. Nic jsi neudělala špatně a nejsi špatná máma (nebo budeš špatná máma).

„Deprese a úzkosti během těhotenství nebo po porodu nevznikají kvůli něčemu, co děláte nebo neděláte – jsou to zdravotní stavy,“ poznamenává Academy of American Pediatrics (AAP).

„Ačkoli úplně nerozumíme příčinám těchto stavů, vědci se domnívají, že deprese a úzkost v tomto období mohou být výsledkem kombinace fyzických, emocionálních a environmentálních faktorů,“ dodávají.

Příznaky

Prenatální deprese se u každé maminky projevuje jinak – můžete ji dokonce prožívat odlišně od jednoho těhotenství k druhému. Je důležité pochopit, že kdykoli se cítíte přemoženi svými emocemi, nejste schopni fungovat ve svém každodenním životě nebo jste jen „mimo“, měli byste se obrátit a prodiskutovat své pocity s důvěryhodnou milovanou osobou nebo lékařem.

Zde jsou některé z nejčastějších příznaků prenatální deprese:

• Úzkostné myšlenky a nadměrné obavy o své dítě
• Pocit beznaděje a ohromen
• Nedostatečný zájem o aktivity, které jste měli rádi
• Pocit viny za to, jak se cítíte, nebo pocit viny obecně
• Pocit menšího zájmu o jídlo nebo přejídání se jídlem
• Máte potíže se soustředěním
• Máte problémy se spánkem
• Závodní myšlenky
• Hněv
• Neochota dodržovat pokyny pro prenatální zdraví
• Nevěříte ostatním, když se vás snaží uklidnit
• Odstrkování ostatních, touha odpojit se od blízkých
• Účast na nebezpečných prenatálních aktivitách, jako je kouření, pití, užívání drog
• Prožívání myšlenek na sebevraždu

Pokud máte sebevražedné myšlenky, kontaktujte National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na linku 911.

Rizikové faktory

Opět platí, že téměř každá matka může zažít prenatální depresi, bez ohledu na historii deprese, socioekonomický status, rasu nebo jakýkoli jiný faktor.

Existují však některé faktory, které mohou způsobit, že budete náchylnější k prožívání prenatální deprese, včetně:

• Předchozí anamnéza úzkosti nebo deprese
• Svobodné mateřství
• Neúmyslné těhotenství
• Historie domácího násilí
• Má menší sociální podporu
• Nižší socioekonomický status
• Historie kouření
• Rodinná anamnéza deprese
• Prožívání významných životních stresorů

Ovlivňuje prenatální deprese vaše dítě?

Mírná prenatální deprese neovlivní přímo vaše dítě, ale může mít nějaké nezamýšlené důsledky na vaše těhotenství, což může následně ovlivnit zdraví a vývoj vašeho dítěte.

Pokud vám například vaše pocity deprese ztěžují zdravě jíst, navštěvovat prenatální schůzky se svým lékařem nebo dodržovat zdravé zásady během těhotenství, může to mít nepříznivé důsledky pro vaše dítě.

Pokud se neléčí, závažné případy prenatální deprese mohou ovlivnit vaši schopnost přibírat během těhotenství. Existují důkazy, že děti narozené matkám, které trpí prenatální depresí, mohou mít nižší porodní váhu a matky mohou mít zvýšenou pravděpodobnost předčasných porodů. Když matky trpí středně těžkou až těžkou perinatální depresí, děti mohou být v prvních dvou letech ohroženy problémy se spánkem, mohou jim být diagnostikovány problémy s chováním a další negativní důsledky.

Navíc u žen, které prožívají prenatální depresi, je větší pravděpodobnost, že po porodu zažijí poporodní depresi. Poporodní deprese může ovlivnit vaši schopnost cítit se s dítětem svázána a může vaši poporodní zkušenost učinit mnohem více ohromující a náročnější.

Léčba

Snad nejdůležitější věcí, kterou je třeba pochopit o prenatální depresi, je to, že léčba existuje a je možné se cítit lépe. Pravděpodobně největším důvodem, proč ženy snášejí prenatální depresi tak dlouho, je to, že nevyhledají léčbu, nevědí, že léčba prenatální deprese existuje, nebo se příliš stydí požádat o pomoc.

Zde jsou nejčastější možnosti léčby prenatální deprese.

Terapie

Talk terapie (psychoterapie) je první léčebnou možností, kterou vám váš poskytovatel zdravotní péče pravděpodobně navrhne. V dnešní době vás mnoho terapeutů uvidí i virtuálně, pokud je pro vás obtížné dostat se na schůzku.

Mezi způsoby léčby běžně používané k léčbě prenatální deprese patří kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a interpersonální psychoterapie (IPT).

Léky

Někdy je třeba terapii hovorem doplnit léky. Naprostá většina léků k léčbě deprese v těhotenství je považována za bezpečnější než riziko, které představuje neléčená nemoc. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a prodiskutujte možnosti, které by pro vás mohly fungovat.

Změny životního stylu

• Cvičení :Jóga, meditace, lehké cvičení, psaní deníku a cvičení všímavosti vám mohou pomoci zvládnout vaše pocity.
• Skupiny podpory :Nalezení skupin podpory prenatální deprese může být také přínosné. Tyto skupiny můžete vyhledat prostřednictvím Postpartum Support International. Existuje také mnoho online podpůrných skupin.
• Péče o sebe :Ujistěte se, že si vyhradíte čas pro sebe. My maminky (a nastávající maminky) často trávíme spoustu času dáváním druhým a zapomínáme, že potřebujeme živit své vlastní já a ducha. Ujistěte se, že si každý týden uděláte čas pro sebe. Dokonce i hodina nebo dvě účasti na vašem oblíbeném koníčku nebo pouhé čtení oblíbeného románu o samotě může udělat zázraky pro vaše duševní zdraví.
• Komunikace :Mluvte o tom. Kromě vašeho terapeuta a/nebo podpůrné skupiny je velmi důležité mít své blízké, kterým můžete „ventilovat“. Hledejte lidi, kteří vám umožní sdílet vaše pocity, aniž by vás soudili, a kteří se starají o vaši emocionální pohodu.

Slovo od Verywell

Až příliš často, když čekáme miminko, se zaměřujeme na naše rozkvetlé bříško a veškeré vzrušení, které na nás bude čekat, až dorazí náš uzlíček lásky. Pro těhotné maminky je tak snadné se v tom přehazování ztratit.

Nejen to, často se zaměřujeme na fyzické zdraví nastávající maminky, nikoli na její duševní zdraví.

Těhotné maminky často dostávají otázky jako:"Jak daleko jste?" a "Víš, co máš?" Ale jak často se maminky ptají, jak se emocionálně přizpůsobují – jaké jsou jejich naděje, obavy a obavy, když jejich těla, životy a identity procházejí touto velkou proměnou?

Vaše pocity dělají hmota. Je běžné, že těhotné maminky mají celou řadu pocitů a ne všechny jsou sluncem a duhou. Občas se těhotné maminky v těchto pocitech ztratí a začnou pociťovat příznaky prenatální deprese.

Je důležité pochopit, že pokud pociťujete příznaky tohoto syndromu, nejste sami. Nejsi zlomený. A pomoc je venku.