Dospívající a spánek
Dospívající a spánek
Na většině středních škol začíná vyučování v 7:30, ale výzkumníci zabývající se spánkem nyní tvrdí, že teenagerům není souzeno vylézat zpod peřiny tak brzy.
Spánkové vzorce se během dospívání mění. Většina dospívajících má tendenci zůstat vzhůru později v noci, ať už chodí do společnosti nebo dělají domácí úkoly, a spát později ráno.
Profesorka psychologie z Brown University Mary Carskadonová studovala vliv časného ranního rozvrhu na dospívající od počátku 80. let. Carskadon říká, že tato změna ve spánkových vzorcích není volbou, ale spíše biologickou potřebou. Starší teenageři dostávají v noci hormon melatonin (který vyvolává ospalost) asi o hodinu později než mladší adolescenti. To nejen způsobuje, že dospívající zůstanou vzhůru později, ale ovlivňuje to jejich spánkový cyklus následující ráno. Když vstávají, jsou často unavení.
Kolik spánku potřebují dospívající?
National Sleep Foundation uvádí, že většina dospívajících ve věku 10 až 18 let potřebuje každou noc 8,5 až 9,25 hodin spánku. Nadace nabízí následující doporučení:
Pomozte mu přizpůsobit se svým závazkům, aby mohl splnit své potřeby spánku a zjistil, že je během dne vzhůru a naživu.
Řešení spánku
Odborníci na spánek upřednostňují školní den, který u dospívajících začíná v 9:30 nebo 10. A vědci z Johns Hopkins University zjistili, že dospívající, kteří začnou o něco později, mohou mít lepší známky.
Ale má tento výzkum nějaký vliv na školní obvody? V Minnesotě některé školní čtvrti experimentují s časy zahájení školní docházky. Kyla Walhstrom, přidružená ředitelka Centra pro aplikovaný výzkum v oblasti zlepšování vzdělávání na University of Minnesota, studovala logistiku posunu rozvrhu. "Učitelé říkají:'To je pozoruhodná změna. Pozornost, které je věnována moje první hodina, je tak obrovská, že nedokážu překonat rozdíl, který dělá jedna hodina spánku.'"
Previous:Dospívající potřebují více spánku
Next:Ocenění Parents Kids Sleep Awards:21 nejlepších produktů, jak dostat děti do postele
-
Vychovávat naše děti tak, aby byly chápavé k penězům, je kritickou součástí rodičovství. Školy bohužel v této oblasti neposkytují dostatečné vzdělání. Ve většině škol K-12 se učí jen málo lekcí o hodnotě dolaru, o důležitosti úspor, o tom, jak omezit -
Co je to Osgood-Schlatterova nemoc? Osgood-Schlatterova choroba (OSD) je otok a podráždění růstové ploténky v horní části holenní kosti. Růstová ploténka je vrstva chrupavky poblíž konce kosti, kde dochází k největšímu růstu kosti. Je slabší a více -
Poté, co byla Keely Flynn téměř deset let chůvou a nyní sama matkou, ví něco o péči. S vlastní rodinou se ocitá na druhé straně procesu pohovoru. Blog Lollygag bloggerka šíří fazole o základních vlastnostech, které by všechny pečovatelky měly mít – v
