Dospívající potřebují více spánku

Dospívající potřebují více spánku

Přináší vám National PTA

Má vaše dítě ráno potíže s probuzením? Bývá podrážděná pozdě během dne nebo usíná v době klidu? Nedivte se, že ji najdete u většiny dospívajících trpících nedostatkem spánku.

National Sleep Foundation uvádí, že většina dospívajících ve věku 10 až 18 let potřebuje každou noc 8,5 až 9,25 hodin spánku. Nadace nabízí následující ukazatele:

  • Prosazujte pravidelný spánkový režim, když je mladá, a dodržujte vhodné rozvrhy, když stárne.
  • Promluvte si se svým dospívajícím o jeho vlastním plánu spánku/bdění a míře únavy. Diskutujte o tom, kolik času tráví mimoškolními aktivitami a mimoškolními pracemi.

    Pomozte mu přizpůsobit se svým závazkům, aby mohl splnit své potřeby spánku a zjistil, že je během dne vzhůru a naživu.


    Zdroj:National PTA® 's Naše děti časopis.


    • Previous:

    Next:

    • Jak pomoci svému dítěti překonat trauma ve škole
      Jak pomoci svému dítěti překonat trauma ve škole
      Školy mají být bezpečnými místy, kam posílat děti, ale katastrofám a násilí je to bohužel jedno. Od přírodních katastrof, jako jsou zemětřesení, záplavy a tornáda, až po šikanu a násilí, existuje několik věcí, se kterými jsou rodiče i děti nuceni den
    • Informace o čtvrté fázi práce
      Informace o čtvrté fázi práce
      Čtvrtá fáze porodu je první dvě nebo tři hodiny po porodu. Během této doby můžete pociťovat třes a zimnici, stejně jako nepohodlí po bolestech, epiziotomie nebo slzy, a hemoroidy. Pokud se postavíte, může se vám také točit hlava nebo omdlít. P
    • 10 z nejlepších nových školních potřeb
      10 z nejlepších nových školních potřeb
      Vaše děti se mohou vrátit do školy stylově s těmito novými úžasnými školními potřebami a doplňky. Domácí úkoly a oběd nebyly nikdy tak zábavné! Sešívačka Mini Panda Sešívačka Mini Panda Použijte tuto úhlednou dekorativní sešívačku pro pandu, abys