Proč děti ve věku 3–10 let potřebují uhlohydráty?
Děti ve věku 3–10 let potřebují uhlohydráty z několika klíčových důvodů:
1. Energie: Uhlohydráty jsou primárním zdrojem energie těla. Rozpadnou se na glukózu, která podporuje funkci mozku, svalovou aktivitu a všechny ostatní tělesné procesy. Rostoucí děti vyžadují neustálé zásobování energie na podporu jejich vývoje, hry a učení.
2. Vývoj mozku: Mozek se silně spoléhá na glukózu pro energii, zejména během prvních let rychlého vývoje. Uhlohydráty poskytují toto životně důležité palivo pro růst mozku a kognitivní funkce.
3. Růst svalů: Svaly také potřebují glukózu pro energii, která je nezbytná pro jejich růst a vývoj. Aktivní děti potřebují adekvátní uhlohydráty, aby podpořily jejich fyzickou aktivitu a cvičení.
4. Fiber: Sacharidy, zejména ty, které se nacházejí v celých zrna, ovoce a zeleninu, poskytují vlákno, které je nezbytné pro trávení. Fiber pomáhá regulovat pohyby střev, udržuje trávicí systém zdravý a zabraňuje zácpě.
5. Vitaminy a minerály: Mnoho potravin bohatých na uhlohydráty je také dobrými zdroji základních vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny B, železo, draslík a hořčík. Tyto živiny jsou životně důležité pro celkový růst a vývoj.
6. Regulace cukru v krvi: Uhlohydráty pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což je zásadní pro konzistentní hladinu energie a optimální funkci mozku.
7. Sitety: Sacharidy, zejména ti s vlákny, pomáhají dětem cítit se plné a spokojené po jídle, což je důležité pro regulaci jejich chuti k jídlu a zabránění přejídání.
Důležitá poznámka:
Je důležité zvolit zdravé zdroje uhlohydrátů, například:
* Celá zrna (hnědá rýže, quinoa, oves)
* Ovoce
* Zelenina
* Luštěniny (fazole, čočka)
Omezení zpracovaných uhlohydrátů, sladkých nápojů a rafinovaných zrn je zásadní pro podporu zdravého růstu a vývoje u dětí.
Závěrem, uhlohydráty jsou nezbytné pro děti ve věku 3-10 let, aby podpořily jejich energetické potřeby, vývoj mozku, růst svalů, trávení a celkovou pohodu. Pro jejich optimální vývoj je zásadní poskytování různých zdravých zdrojů uhlohydrátů.
-
Videům TikTok je v dnešní době těžké se vyhnout, zvláště pokud jste rodič. Video aplikace pro sociální média již několik let mění obyčejné děti ve virální internetové hvězdy a zdá se, že tempo nekončí. Ale co je TikTok a odkud pochází? Aplikace pro -
Ozvučení, heřmánkové náplasti, červená noční světla – rodiče špatně spící budou udělat téměř cokoliv, aby jejich dítě usnulo. Nejenže jsou bitvy před spaním brutální pro všechny zúčastněné strany, ale také jejich následky, které vedou k rozmrzelým dě -
Vzhledem k tomu, že USA čelí globální pandemii a nestálé ekonomice, je rok 2020 pro většinu Američanů obzvláště zásadním volebním rokem. Podle průzkumu společnosti Gallup, který proběhl koncem dubna, 56 % dospělých uvedlo, že jsou z hlasování nadšeně
