Pizzadily s červenou omáčkou

Poznámka:Jsou skvělé teplé z pánve nebo studené, na oběd zabalené s nádobou omáčky na namáčení.

Čas přípravy:10–15 minut

Co potřebuješ:

  • 4 celozrnné tortilly (8 palců)
  • 2/3 šálku čerstvého nebo mraženého špenátu, jemně nasekané
  • 2/3 šálku částečně odtučněného sýra mozzarella, skartovaný
  • 1 šálek marinarové omáčky (zakoupené v obchodě nebo domácí)
  • Sprej na vaření

Vybavení a zásoby:

  • Pánev 10 až 12 palců
  • Tenká špachtle (preferuje se kov)

Co dělat:

  1. Položte 2 tortilly na rovný povrch. Mezi tortilly rozdělte špenát a sýr.
  2. Nahoře zbývající 2 tortilly.
  3. Umístěte pánev na střední teplotu. Mírně potřete pánev sprejem na vaření.
  4. 1 pizzadillu opatrně zasuňte do pánve a na jedné straně vařte, dokud nebude světle zlatavě hnědá (asi 1–2 minuty).
  5. Pomocí tenké špachtle jemně překlopte pizzadillu a vařte dalších 30–60 sekund nebo dokud se sýr zcela nerozpustí.
  6. Pizzadillu vyjmeme a nakrájíme na trojúhelníky. Opakujte se zbývající pizzadillou.
  7. Podávejte s marinarovou omáčkou na namáčení.
  8. Zbytky můžete zabalit a uchovat v lednici a odnést si je do školy na oběd.

Nutriční analýza (na porci):

  • 170 kalorií
  • 10 g bílkovin
  • 5 g tuku
  • 2,5 g sat. Tlustý
  • 27 g sacharidů
  • 4 g vlákniny
  • 10mg cholesterolu
  • 550mg sodíku
  • 3 g cukrů

Slouží:4

Velikost porce:polovina pizzadilly

Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.

Previous:

Next:

  • Změny a výzvy v kojení vašeho dítěte
    Změny a výzvy v kojení vašeho dítěte
    Dozvíte se o změnách ve návycích a vzorcích kojení a problémech s kojením, kterým můžete čelit brzy a když vaše dítě stárne než 6 měsíců nebo 1 rok, jako je prořezávání zoubků, kousání, nespání přes noc, upřednostňování jednoho prsu a problémy s vypr
  • Jak jednat v boji proti změně klimatu jako rodina
    Jak jednat v boji proti změně klimatu jako rodina
    Autor:Libby Ryan Rok 2021 byl jedním z nejteplejších zaznamenaných roků. S rekordně vysokou globální úrovní oxidu uhličitého a metanu jsme byli svědky děsivých lesních požárů, mizejících ledovců a bezprecedentní úrovně znečištění. Vědci se shodují,
  • 6 otázek, které byste měli položit školce pro vaše dítě
    6 otázek, které byste měli položit školce pro vaše dítě
    Nechat své dítě první ráno ve školce je významnou příležitostí, ale přirozené starosti, které budou všichni rodiče cítit, mohou být zmírněny tím, že si svou školku dobře vyberete. Položením těchto otázek před zápisem svého dítěte vám pomůže učinit sp