Food menu pro děti

Je to vaše práce krmit své dítě zdravé , výživné jídlo . Bohužel děti ne vždy jako jídla , že rodiče dal před nimi . Naučte své dítě zdravé stravovací návyky, a hned se stanezdravý dospělý . Dodržujte pokyny MyPyramid a upravit ingredience oblíbená jídla vašeho dítěte , aby se zdravé , výživné jídlo , že celá rodina bude líbit.
MyPyramid

MyPyramid byl vytvořen Spojených států ministerstvo zemědělství jako vodítko pro zdravé výživy. Děti by měly jíst potraviny z pěti základních skupin potravin : obiloviny, mléčné výrobky , zelenina , ovoce a masa nebo bílkovin . MyPyramid ukazuje, že by Vaše dítě mělo jíst velké množství obilí , zeleniny a mléčných výrobků , menší množství ovoce a masa nebo bílkovin , a velmi malé množství oleje každý den . Na webových stránkách USDA obsahuje interaktivní nástroje; Zde můžete zadat svůj dítěte pohlaví, váhu a výšku , aby zjistili, kolik porcí jednotlivých skupin potravin by Vaše dítě mělo jíst každý den.
Breakfast

Uveďte porcí mléka, zeleniny nebo ovoce , a celá zrna při přípravě snídaně pro vaše dítě . Podáváme mléko s celozrnný francouzský toast; plátek banány nebo broskví na top a přidáme trochu hnědého cukru nebo sirupu . Zkuste cereálie ( celozrnná je nejlepší) s mlékem a kouskem ovoce. Melt plátek sýra na topinku a podávejte s ovocnou šťávou . Warm up s ovesné vločky, hnědým cukrem a bobulí nebo sloužit pšenice palačinky se sirupem nebo konzervované ovoce a jogurt.
Lunch

Zahrnout obilí, zeleninu, ovoce , mléka a mléčných výrobků a masa v době obědů vašeho dítěte . Zkuste krůtí , šunku , tuňák a kuřecí sendviče s různými sýrů a zeleniny. Ty mohou být podávány na pšeničný chléb , pitas nebo tortilly . Šíření dvě polévkové lžíce každé z arašídového másla a želé na pšeničný chléb . Zkuste sýrový a rajčatový sendvič. Přidejte kousek ovoce na krůtí sendvič nebo baby karotkou s arašídové máslo sendvič. Zkuste porci pšenice motýlek těstoviny s marinara omáčkou nebo fazole burrito . Podáváme oběd s ovocnou šťávou , vodou , mlékem nebo čokoládového mléka .
Dinner

si zdravé a chutné kuřecí nudličky . Ponořte kuřecí nabídky ve vaječných bílků a pak se ponořte je do směsi parmazánem a strouhankou a pečeme . Podáváme s ranči nebo marinara omáčkou a oblíbené ovoce a zeleniny vašeho dítěte . Proveďte mini pizzy s pšenicí krustě , omáčkou , masa a nízkým obsahem tuku sýrem mozzarella . Nákup sortiment zeleniny, jako jsou olivy , žampiony, cibule a papriky a požádejte dítě, aby vybrat dva pro svou pizzu . Činí Turecko karbanátky či hamburgery; jemně nasekáme cuketa , cibule či papriky a míchat je do masa; můžete vplížit se navíc zelenině , aniž by vaše dítě věděl . Dejte se zeleninový tác s dipem a požádejte dítě, aby si vybrat alespoň dva různé druhy zeleniny na večeři.
Zapamatujte si

i nadále sloužit potraviny, které vaše děti tvrdí, že nelíbí . Děti často odmítajínové stravovací několikrát před tím, než to zkusit . Buďte opatrní s šťávou; pokud jej servírovat příliš často vaše dítě může cítit plná , a přijít o dalších živin . Zkontrolujte, zda pokyny USDA pro servírování velikosti vhodná pro věk dítěte , hmotnosti a výšky . Pamatujte si, že MyPyramid jevodítkem; dělat to nejlepší, co může, ale netrapte se , pokud vaše dítě není zcela jíst každý den.

Previous:

Next: