• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Обучение за сън на малко дете:6 метода и основни съвети за успех

Обучението за сън на малки деца в идеалния случай трябва да започне рано в живота им. Това се прави, за да се осигури оптималният им растеж и развитие. Препоръчителните часове за сън при деца между една и две години са 11-14 часа на ден. Можете да разделите тези часове между нощен сън и дневен сън.

Повечето родители обикновено смятат, че времето за лягане на тяхното малко дете е най-взискателната част от деня им. Малките деца обикновено стават непокорни, докато спят, често се събуждат посред нощ и може да не могат лесно да заспят отново. Те могат също да се сблъскат с нощни страхове и кошмари, което увеличава тревожността на родителите. Ето защо много експерти казват, че обучението за сън може да помогне и на родителите на малките деца.

Тази публикация обяснява подходящите начини за започване на обучение за сън и техники, които да помогнат на детето ви да спи по-добре.

Коя е подходящата възраст за трениране на сън?

Няма подходяща възраст за започване на тренировки за сън. Всяко дете достига етапи в развитието си на различна възраст и има различни нужди. Освен това, техника, която работи за петмесечно дете, може да не работи за малко дете. Например, нежното потупване може да работи добре за малки бебета, но не и за по-големи деца.

Няколко привърженици се застъпват за въвеждането на обучение за сън още на двумесечна възраст. Все пак възрастчетири до девет месецата е широко прието като подходяща възраст за започване на обучение за сън, тъй като бебето може да се научи да се самоуспокоява и да заспива самостоятелно. Ако детето ви е на повече от една или две години, не се притеснявайте, защото малките деца също могат да бъдат обучени да заспят.

Как да разберете, че сте готови да започнете да тренирате сън?

Определете кога вие и вашето малко дете сте готови, тъй като обучението за сън изисква последователност, търпение и ангажираност. Можете да си зададете следните въпроси, преди да започнете тренировка за сън.

• Как изглежда графикът ви? Има ли големи пътувания, ваканции, събития или смени, които могат да нарушат обучението за сън?

• Ще можете ли да направите необходимите промени в рутината си?

• Какви методи сте изследвали и кой е най-удобният за прилагане?

• Ангажирахте ли се да следвате плана за две до четири седмици?

• Вашият партньор/семейство участва ли в плана?

Освен това, консултирайте се с вашия педиатър, за да изключите здравословни състояния или фактори, включително възрастта и теглото на малкото дете, които биха могли да играят роля в съня на вашето дете.

Защо едно малко дете трябва да бъде обучавано за сън?

Тъй като малките деца стават по-наясно със заобикалящата ги среда, тяхното въображение и събитията около тях могат да прекъснат съня им. Децата могат да станат капризни, сприхави или дори хиперактивни, когато са лишени от сън. Според Американската академия по педиатрия само 25% от децата на възраст под пет години спят достатъчно.

Липсата на качествен сън в ранна детска възраст се свързва с различни здравословни състояния, включително алергичен ринит, проблеми с имунната система, тревожност, депресия и повишен риск от затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане в бъдеще.

Някои проучвания показват, че обучението за сън може да няма дългосрочни отрицателни ефекти или ползи за родителите и детето. Въпреки това, няколко проучвания показват краткосрочни ползи, като подобряване на качеството на съня на детето и настроението на майката.

Следователно може да не е погрешно да се заключи, че обучението за сън притежава потенциала да подобри съня на вашето малко дете без никакви дългосрочни рискове или недостатъци.

По какво се различава обучението за сън на малко дете от обучението за сън на бебето?

Обучението за сън на малки деца е различно, тъй като свързаните със съня нужди на малки деца и бебета са различни. Например, новородените може да се нуждаят от до 18 часа сън с три до четири часа сън наведнъж. Когато са на възраст от 4 до 12 месеца, те се нуждаят от около 14 часа сън. Освен това техните дневни режими на дрямка могат да се променят между шест и 12 месеца.

Освен това обучението за сън не работи добре при много малки бебета (под три до четири месеца), тъй като те не могат да спят или да се самоуспокоят. Интересното е, че способността за изкачване или слизане на креватчето също може да определи хода на обучението. Бебетата не могат да се катерят през предпазните парапети на креватчето си, така че подходът, базиран на посещение на родител, може да работи добре. Въпреки това, тъй като малките деца могат да се катерят от креватче, тяхната техника на обучение е фокусирана върху това да научи малкото дете да се самоуспокоява и да спи самостоятелно.

Методи за обучение на съня за малки деца

Никой метод не работи за всички. Можете да опитате следните методи, за да изберете кой е най-подходящ за вас и вашето малко дете.

1. Метод на избледняване: Този метод може да се изпробва, ако детето ви се нуждае от люлеене или държане преди сън. Методът на избледняване е подобен на метода за вдигане и спускане. В метода на избледняване и неговите вариации вие позволявате на малкото дете да спи и да се самоуспокоява, без да отнема грижите и любовта (прегръдки или целувки), от които се нуждае. Слагате детето си да спи докато е сънливо и излизате от стаята. Ако детето се суети, изчакайте пет минути и влезте вътре, ако детето продължава да плаче. Успокойте малкото дете, докато се успокои. Ако детето отново плаче, повторете процеса. В случай, че малкото дете е извън леглото, приберете го, дайте бърза целувка или прегръдка и напуснете стаята. Може да се наложи да го направите за определен период от време, така че детето ви да се научи да заспива самостоятелно.

2. Метод на лагеруване: При този подход родителят остава в стаята, за да помогне на детето да се установи и постепенно да се отдалечи от детето. Идеята е да се намалят докосването, храненето и гушкането, необходими, за да накара малкото дете да спи. Това постепенно ще ги накара да спят сами. Това е особено полезно при тревожно дете.

3. Метод на вземане и пускане: Този нежен метод включва успокояване на детето, но не и хранене всеки път, когато се събуди. Подходящо е за родители, които не искат да се тревожат да видят как детето им плаче. Както подсказва името, идеята е да вземете и успокоите детето и да го оставите, когато е сънливо или веднага щом спре да плаче. Може да се наложи да повтаряте процеса всеки път, когато се събудят през нощта.

4. Метод на стола: Той е подобен на метода Camp-it-out, с тази разлика, че родителят сяда на стол близо до креватчето и го премества по-далеч следващата нощ или седмица. Придружава се от постепенно намаляване на гукането и шумането. Бебето е положено в креватчето, докато е будно, но сънливо. В случай, че малкото дете плаче, родителят вербално успокоява детето, без да го вдига.

5. Метод на избледняване преди лягане:T неговият метод се основава на убеждението, че ако детето не е сънливо, то няма да си ляга доброволно. Следователно, този метод разчита на идентифициране на сигналите, когато вашето малко дете изглежда сънливо, и приспособяване на времето за лягане към тези модели. Идеята е да намалите времето, което прекарвате в изпълнение на определена рутина, като например люлеене, кърмене или гушкане, и евентуално да ги накарате да спят независимо.

Създаване на рутинно време за лягане, за да помогнете на вашето малко дете да заспи

Позитивната, последователна рутина за лягане може да помогне на вашето малко дете да спи удобно и по-дълго. Рутината преди лягане включва дейности преди лягане, които започвате около 20 минути преди времето, в което желаете вашето малко дете да спи. Тя може да включва следните дейности. Тъй като децата се учат и превръщат нещата в навици, важно е да следвате едни и същи дейности всеки ден.

• Започнете, като им дадете сигнал, че е време да си лягат – изключете телевизора, приглушете осветлението и съберете играчките им. Тези сигнали ще им помогнат психически да се подготвят за лягане.

• Уверете се, че детето ви усвоява здравословни навици за сън, които включват миене на зъби след вечеря.
• Направете им топла нощна баня.

• Оставете ги да изберат любимата си пижама или любима плюшена играчка, с която да спят.

• Ако приучавате към гърне, уверете се, че са с пелени или посетете тоалетната, преди да ги настаните в леглото.

• Прекарайте малко време (около 15 до 20 минути) с тях. Не включвайте игри, които включват тичане наоколо или провеждане на ангажиращи разговори, което може да превъзбуди малкото дете. Вместо това включете дейности, които са релаксиращи, като слушане на успокояваща музика или четене на книга.

• Прегърнете ги за кратко и ги целунете.

• Накрая ги сложете в леглото.

• Можете да поддържате стайна температура, да поставите завеси и да опитате да използвате бял шум на заден план, за да създадете успокояваща и уютна среда.

• Тъй като децата развиват навиците постепенно; затова е важно да следвате едни и същи дейности всеки ден.

Обучение за сън на малки деца:съвети и трикове

Малките деца се съпротивляват на лягане от страх да не пропуснат забавлението. Те могат също да изпитат тревожност при раздяла, когато спят сами. Подготовката на детето за обучението трябва да започне първо с родителите. Може да се наложи да посветите две или три седмици на тренировъчния процес, за да постигнете последователност.

Опитайте тези практически съвети за здравословни навици за сън.

• Спазвайте последователна рутина преди лягане, която детето ви ще схваща постепенно и ще се запознае с нея.

• Обучението за сън не трябва да се отнася до пълното премахване на родителската сигурност, а до поставянето на ясни граници. Това означава, че те трябва да се научат да спят сами в леглото си. Може да им е трудно да спят сами, ако споделяте едно легло с детето си.

• Не променяйте и не преработвайте стаята на детето си по време на обучението. Нека обстановката бъде уютна, но позната.

• Задайте ограничение на времето, което прекарвате с малкото си дете за приказки или приспивни песни. Нека целувките за лека нощ са сладки и кратки!

• Оставете водата в обсега и дръжте включена нощна лампа, в случай че се притесняват да са сами.

• Оставете ги да имат своите елементи за сигурност, като любимо одеяло или мека играчка, които ги карат да се чувстват комфортно.

• Ако все пак станат, върнете ги в леглото без много шум и зрителен контакт и говорете възможно най-малко. Последователността е ключът тук.

• Похвалете ги, когато следват инструкциите. Въпреки това, не използвайте подкупи, за да ги накарате да спят.

Отстраняване на проблеми със съня на малко дете

Родителите могат да се сблъскат с трудности при приспиването на малки деца дори след упорити усилия. В такъв случай оценете метода си на обучение и проверете за препятствия за вашето малко дете. Говорете с малкото си дете и проверете дали има някакви притеснения, които сте пропуснали по-рано.

Можете също да опитате тези съвети, за да отстраните проблемите, свързани със съня.

• Вашето дете може да се страхува от нещо в тъмното. Може да е предмет или дори сенки. Можете да използвате нощна лампа или да държите коридора осветен. Можете също да опитате да премахнете или преместите някои от предметите в стаята на вашето малко дете, които може да пречат на съня му.

• Често поставянето на детето ви да спи твърде късно или твърде рано може да доведе до капризно поведение. Потърсете признаци като сънливост и ниски нива на активност, за да ги подготвите за лягане.

• Ограничете времето им на екран преди лягане, тъй като това може да стимулира мозъка на вашето малко дете, което затруднява установяването му.

• Избягвайте да сервирате сода или напитки с високо съдържание на захар за малко дете няколко часа преди лягане.

• Наблюдавайте дрямките им. Ако спят твърде късно или твърде дълго през деня, това може да наруши нощния им сън.

• Детето може да изпитва затруднения да спи без родител. Ако това се случи, опитайте се да прекарвате достатъчно време заедно през деня. Адекватното време, прекарано в компанията на родителите през деня, може да намали тревожността през нощта.

Кога да видите професионалист?

Можете да се свържете с Вашия лекар, ако забележите следното при Вашето малко дете.

1. силно хъркане/проблем с дишането: Силното хъркане, затруднено дишане или паузи в дишането по време на сън може да означават основни проблеми.

2. Поход на сън: Това е разстройство, при което детето не спи напълно. Те могат да седят в леглото си, да правят повтарящи се движения, да се разхождат из стаята и може да не отговарят, когато се опитате да говорите с тях. Ето защо е важно да защитите зоната, където спи вашето дете, и да му помогнете да се върне в леглото си, без да го събуждате. Ако проблемът продължава, свържете се с Вашия лекар.

3. Нощни ужаси: Обикновено се случва на възраст от четири до 12 месеца, но може да се случи и когато детето е на 18 месеца. Нощните ужаси са различни от кошмарите и симптомите могат да включват силен, неконтролируем писък и по-бързо дишане. Детето може да изглежда будно. Ако ги събудите между тях, те ще изглеждат объркани и може да отнеме малко повече време, за да се установят. Повечето деца надрастват това състояние, но ако това е повтарящ се проблем, говорете с лекаря.

4. Необичайни модели/поведения на сън: Консултирайте се с лекар, ако детето ви има друго необичайно поведение през нощта, чести събуждания през нощта и тревожно поведение през деня поради липса на сън.

Сънят е от съществено значение за развитието на малкото дете. Ето защо обучението за сън на вашето малко дете е от решаващо значение за осигуряване на цялостното му развитие. Можете да започнете да обучавате бебето си за сън от два месеца. Възползвайте се от един от няколкото метода за обучение на вашето малко дете в сън. Това обаче не означава, че вашето бебе ще реагира на тренировка веднага. Това е метод на проба и грешка и трябва да имате търпение и да продължавате да опитвате, докато не намерите правилния метод, който подхожда на вашето малко дете.

Ключови указатели

• Обучението за сън може да започне, когато бебето е на четири до девет месеца.
• Хиперактивността или капризността могат да повлияят на продължителността на съня на малките деца, което може да е пагубно за цялостния им растеж.
• Методите за избледняване, лагеруване и кресло са някои процедури за обучение на сън, ефективни за малки деца.