• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Често срещани проблеми със съня при малки деца и какво да правим с тях

Бяхте подготвени за безсънни нощи по време на бебешка възраст. Не сте очаквали повече от същото, когато бебето ви навлезе в детска възраст. Достатъчно изтощително е, за да се справите с постоянните спорове и молби, когато вашето малко дете се притеснява преди лягане. Но тези разрушители на съня в средата на нощта наистина ви изморяват. Вашето малко дете просто е упорито, или нещо друго се случва?

Отговорът не винаги е толкова прост. Понякога проблемите, които лишават вашето малко дете от Zzzs, са лесни за забелязване - настинка, да речем, или болка при никнене на зъби. Но някои са по-предизвикателни и може дори да изискват проверка при педиатъра, за да разберете защо вашето малко дете не спи.

Каквато и да е причината, през повечето време можете да се справите с тези разрушители на съня, като разчитате на няколко основни положения за съня на малко дете. Това означава последователен график, успокояваща рутина за лягане и много търпение. След това помислете за тези допълнителни стратегии за подпомагане на лечението на най-често срещаните проблеми със съня на малко дете.

Какви са някои често срещани проблеми със съня при малко дете?

Да, вашето малко дете се нуждае от 11 до 14 часа сън за 24-часов период, включително дрямка. Но това не означава, че вашето дете е получило бележката. Ако перфектният нощен сън може да бъде труден дори за вас от време на време, не е чудно, че малките деца – които имат проблеми да се успокоят във всяка ситуация – имат пристъпите си с неспокойни нощи.

Ето преглед на някои от най-често срещаните проблеми с времето за лягане и съвети за връщане на детето си към правилния път.

Нощно събуждане

Как изглежда: Слагате малкото си дете в 19:30 часа. и очаквайте тя да остане долу за дълъг сън. Вместо това тя се събужда един, два или дори няколко пъти през нощта. Има много причини за тези нощни събуждания. Понякога тя просто не е уморена - а друг път е твърде уморена. Или може да бъде събудена от лош сън, болка от никнене на зъби или ухото, или звук отвън.

Какво да направите: Опитайте се да не се втурвате, когато тя хленчи, тъй като има голяма вероятност да заспи отново сама. Ако вашето малко дете плаче в съня си или се събужда ридаещо, влезте и го успокойте с минимална драма и говорене. Просто бъдете последователни и се опитайте да избягвате да седите с нея твърде дълго или да я водите в стаята си. В крайна сметка тя ще се научи да се самоуспокоява.

Ранно събуждане

Как изглежда: Добро утро слънце! Вашето малко дете става при първата светлина на зората и иска да поздрави сутринта с компания (това ще бъдете вие!). Вярно е, че биологичните часовници на повечето малки деца са естествено настроени за ранно ставане. Но има начини да промените малко навиците за сън на сладурчето си.

Какво да направите: Коригирайте времето си за лягане с няколко минути всяка вечер, така че тя в крайна сметка да слезе в 19:30, да речем, вместо в 19:00, и да заспи малко по-късно. Ако се събуди с напоена пелена, опитайте се да ограничите течностите преди лягане, за да не я събуди мокрото твърде рано.

Промени във времето

Как изглежда: Два пъти годишно часовникът се измества напред или назад и всеки се затруднява да се настрои за няколко дни. Това е особено вярно с преминаването през пролетта към лятно часово време, когато вашето малко дете се чуди защо трябва да си ляга, когато все още е светло.

Какво да направите: Придържайте се към рутината си и времето, в което обикновено правите нещата, включително хранене, дрямка и време за лягане, докато вътрешният часовник на вашето малко дете се настрои. Можете също да опитате да блокирате светлината с по-тежки завеси или сенници.

Кошмари

Как изглеждат: Ако детето ви се събуди с плач посред нощ или рано сутринта, вероятно сънува кошмар. Кошмарите при малки деца обикновено се появяват по време на REM (лекия) етап на съня. Тогава мозъкът на вашето малко дете обработва всички неща, които са се случили този ден – включително по-страшните неща, като например да види голямото куче в парка или да чува силни шумове от трафика.

Какво да направите: Вашето малко дете вероятно ще има проблеми с отделянето на мечтите си от реалността - и може дори да се бори да се опита да ви каже какво я е уплашило. Влезте и утешете малкото си, като му обясните, че просто мозъкът й се преструва. Прегърнете я няколко пъти и я потупайте по гърба и вижте дали ще заспи отново.

Нощни ужаси

Как изглеждат: За разлика от кошмарите, децата не се събуждат по време на нощен ужас, въпреки че може да изглеждат развълнувани и да се блъскат наоколо. Нощните ужаси се случват по време на много дълбока фаза на сън без REM, така че обикновено е невъзможно да събудите детето си, дори ако изглежда разстроено, или тя да си спомни какво се е случило.

Какво да направите: Уверете се, че детето ви е в безопасност и не може да се нарани, а след това оставете нощния ужас да изчезне от само себе си (осъзнаваме, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи). Понякога една успокояваща рутина преди лягане може да помогне на вашето малко дете да се настрои за по-качествен сън, особено след напрегнат ден.

Страх от тъмното

Как изглежда: От чудовища под леглото до страшни сенки по стената, въображението на вашето малко дете се раздвижва, след като светлините угаснат или когато се събуди в тъмна стая. Подслушвайте обажданията към любимите хора на вашето дете, за да помогнете да прогоните страха й от тъмното.

Какво да правя: Без значение какво я плаши, тези емоции са много реални за вашето дете. Можете да й помогнете да се чувства по-малко страх, като попитате за нейните страхове. След това помогнете на вашето дете да се почувства по-безопасно, преди да кажете лека нощ. Преди лягане включете нощна лампа и дайте на малкото си любимо плюшено животно, с което да спи. Не й позволявайте да скача в леглото с вас и се опитайте да се придържате възможно най-близо до нормалната си рутина за лягане. Тя ще се почувства по-успокоена, ако види, че не се притесняваш.

Хъркане и/или сънна апнея

Как изглежда: Може да ви изненада да научите, че дори и най-малките деца могат да хъркат като възрастни, а 27 процента от децата хъркат от време на време. Всичко може да причини хъркане на малкото дете, включително алергии, запушен нос и дори подути сливици. По-малък процент от малките деца, приблизително 1 до 5 процента, имат сънна апнея. Това е по-сериозно, тъй като вашето малко дете временно ще спре да диша за няколко секунди, докато хърка.

Какво да правя: Ако детето ви хърка само от време на време, опитайте да повдигнете главата на креватчето или леглото и вижте дали това помага. Ако забележите паузи между хърканията, обсъдете това с педиатъра, тъй като това може да е признак на сънна апнея.

Сомнамбулизъм и говорене в сън

Как изглежда: Може да бъде изнервящо, когато вашето малко дете започне да мърмори и да си бърбори в леглото или да се скита из коридорите със стъклени очи, но все още неочаквано. Но ходенето на сън и говоренето на сън през детските години са доста често срещани, въпреки че и двете могат да бъдат признак на стрес или твърде малко сън.

Какво да направите по въпроса: Няма много какво да се прави с двете, тъй като децата израстват и от двете. Опитайте се да поддържате времето за лягане успокояващо и се уверете, че вашето малко дете спи достатъчно. Също така проверете дали къщата е безопасна и правилно защитена от деца - дръжте шкафовете заключени, поставете бебешки врати в горната част на стълбите, закрепете всички кабели и пазете коридора без играчки и други предмети, които могат да причинят падане. Не будете малкото си дете, ако го видите да се лута, но го насочете внимателно обратно в леглото.

Причини за проблеми със съня при малко дете

Годините на малкото дете са вълнуващи, стресиращи, страшни и пълни с открития. Нормално е вашето малко дете да се бори със съня - случва се твърде много! Но освен нормалното желание за прокарване на границите, има много конкретни причини, поради които вашето малко дете не спи или се събужда с плач в съня си, включително:

• Прекалено много време на екрана. Американската академия по педиатрия (AAP) казва, че бебетата и малките деца под 18 месеца не трябва да имат никакво време на екрана, освен под формата на видео чатове, тези на възраст от 18 до 24 месеца трябва да имат само много малки количества подходящо за възрастта висококачествено програмиране , а децата на възраст от 2 до 5 трябва да бъдат ограничени до един час или по-малко телевизионно или друго екранно време (също подходящо за възрастта и високо качество) на ден. Това е така, защото твърде много време пред екрана е свързано със здравословни и поведенчески проблеми при децата. Това става двойно преди лягане. Включването на телевизор или устройство може да бъде невероятно разсейващо и стимулиращо, дори ако е само на заден план. Забраняването на всички устройства преди лягане (и колкото е възможно повече с вашето малко дете наоколо) е добра идея.

• Прекомерна стимулация. Ако вашето малко дете изглежда изкривено и превъзбудено преди лягане без видима причина, това може да е всичко от забавна среща по-рано същия ден до промяна на времето. Преминаването от деня към страната на мечтите е трудно, така че се уверете, че не бързате с рутината й преди лягане и имате много начини и шансове да я успокоите за лягане.

• Детето ви не е уморено. Промъкна ли се графикът за дрямка на вашето малко дете в по-късните следобедни часове? Това може да обясни второто полъхване, което получава, когато планирате да я оставите с книга и любимо плюшено животно преди лягане. Ето решението:Постепенно преместете последната дрямка до по-рано следобед. По-ранната дрямка означава повече време за игра, която предизвиква почивка, увеличавайки шансовете тя да бъде готова да се установи през нощта.

• Детето ви е твърде уморено. Иронично е, но колкото по-изтощено е вашето малко дете, толкова по-вероятно е то да бръмчи от адреналин, когато часовникът покаже време за лягане. Поправянето на това е лесно:Уверете се, че вашето малко дете записва 11 до 14 часа сън за 24-часов период. Ако това не се случва, тя е преуморена — без значение колко енергична изглежда.

• Вашето малко дете е в странно легло. Да очакваш малкото ти да се отнесе към страната на мечтите в стая, която не е нейната, изисква много. Когато пътувате, приспиването на вашето малко дете е подходящо предложение. Просто се върнете към старата рутина веднага щом се приберете.

• Детето ви не се чувства добре. Сънят е неуловим, когато детето ви е болно. Прегръщането, допълнителните прегръдки и специалните молби са добре, когато детето ви е в лошо време, особено защото сега се нуждае от почивка повече от всякога. След като се оправи, върнете се към обичайния си график за сън.

• Мъжето ви има тревожност при раздяла. Втори пристъп на тревожност при раздяла, започващ на около 18 месеца, може да накара да се появят проблеми със съня на малкото дете. Обърнете й толкова внимание през деня и няколко допълнителни гушвания преди лягане и скоро вашето дете ще израсне от тази фаза (обещаваме).

• Вашето малко дете постига нови етапи. Понякога малките деца няма да спят добре, ако са на път да направят скок в развитието (като например да се научат да ходят или да драскат с пастел) или току-що са достигнали крайъгълен камък (като да могат да искат неща, вместо да сочат какво искат) .

• Детето ви никне зъби. Тези кътници, които са на път да изригнат (които идват между 13 и 33 месеца) също болят, така че не е необичайно болките при никнене на зъби да причиняват проблеми със съня на малкото дете през втората и дори третата година. Успокойте бебето си, когато се събуди през нощта с дискомфорт при никнене на зъби, но го правете възможно най-обстойно.

Съвети за справяне с често срещани проблеми със съня при малки деца

Един трик за по-добри навици за сън е да оставите вашето малко дете да има думата в рутината преди лягане, след което да направите всичко възможно, за да се придържате към него. Ето няколко прости тактики, които можете да опитате да прекратите борбите преди лягане и да вкарате малкия си бунтовник в леглото.

• Създайте и следвайте успокояващ режим преди лягане. Топла вана, книга или две и уютно легло са всичко, от което се нуждаете, за да създадете най-добрата рутина за лягане за вашето малко дете, персонализирана, за да пасне на вашето семейство, разбира се. Задайте тон с лека закуска, вана и приятен разговор за деня. Затъмнете малко светлините и й прочетете приказка. Можете дори да опитате да изпеете няколко песни за лека нощ или да направите малък масаж, за да я отпуснете. След като детето ви започне да очаква време за къпане, след това време за приказки, след което се прибира, то вероятно ще види времето за лягане просто като друга част от деня си.

• Забранете времето на ползване и устройствата. Да оставиш малкото си да играе игра на телефона си преди лягане е рецепта за бедствие. Светлината и действието ще я стимулират, вместо да я успокоят – което е последното нещо, което искате. Вместо това извадете учебниците и започнете да четете.

• Не й позволявайте да споделя леглото ви. След като настаните детето си в нейната стая, чувате ли тропотите на малките крачета или дори я намирате свита до вас? Не позволявайте това да стане навик. Спокойно и тихо я върнете в собственото й креватче или легло. Може да отнеме повече пътувания, отколкото бихте искали, но тя скоро ще види, че води загубена битка.

• Играйте на контролната игра — с ограничения. Времето за лягане може да бъде едно от любимите моменти на вашето дете, за да практикува уменията си за забавяне и водене на преговори. Така че изпреварете всеки потенциален конфликт, като решите предварително къде сте склонни да се провалите. Разрешаването на детето ви да избира между две книги и кои плюшени приятели ще спят с нея, ще извърви дълъг път към добър нощен сън.

• Поддържайте постоянни отлаганията през деня. Твърде малко или твърде много дрямки, както и дрямките, които са твърде дълги или късни през деня, играят същата роля при проблемите със съня на малкото дете – те правят малките твърде сънливи или недостатъчно сънливи, така че не получават качествени Zzzs . По-малките деца се нуждаят от около два до три часа дрямка на ден, разделени на две дрямки, докато по-големите деца обикновено вземат една следобедна дрямка с продължителност между час и половина до два часа и половина. Уверете се, че сте насрочили следобедната дрямка, така че да не се случва твърде близо до времето за лягане.

Кога да се обадите на лекар

По принцип, ако някакви проблеми със съня на малко дете пречат на ежедневието ви или ви карат да се тревожите прекомерно, време е да се обадите на педиатъра на детето си. Вероятно телефонното обаждане ще бъде достатъчно. Или и двамата може да решите да си запишете час, за да може лекарят на вашето малко дете да види дали има някаква физическа причина детето ви да има проблеми със съня. По-конкретно:

• За хъркане: Хъркането без сънна апнея обикновено не е проблем, така че може да изчакате да изкажете това при следващото посещение на вашето малко дете. Но ако вашето малко дете е сънливо през деня, трудно се събужда или е по-раздразнително от обикновено, хъркането може да пречи на висококачествените Zzzs, така че се консултирайте с лекар.

• За сънна апнея: Ако забележите, че вашето малко дете спира за няколко секунди между хърканията, обадете се на педиатъра и си уговорете час, за да заведете детето си за оценка, за да видите дали проблема е сънна апнея или подути сливици. Възможно е вашето дете да се консултира с лекар по сън или педиатричен специалист по уши, нос и гърло (УНГ).

• За нощни ужаси: През повечето време детето ви ще израсне от нощни ужаси. Но ако се притеснявате, обадете се на педиатъра. Доставчикът на детето ви може да не трябва да вижда вашето дете, но обаждането може да ви помогне да се успокоите.

• За ходене на сън или говорене в сън: Като цяло, тези проблеми със съня на малко дете попадат в рамките на нормалните граници, но може да ги споменете при следващото посещение. Ако наистина се притеснявате или се случва често, обадете се на педиатъра си, който може да ви помогне да ви успокои.

• За нощни събуждания: Те са нормални за малки деца, но ако се случват всяка вечер или това се отразява на способността на всички ви да спите добре, тогава се консултирайте с педиатъра. Лекарят може да помогне да се разкрие причината, поради която вашето малко дете продължава да се буди през нощта.

• От страх от тъмното: Това важи и за малките деца, но ако пречи на съня на вашето дете и семейството твърде дълго, свържете се с лекаря. В противен случай го покажете при следващото посещение на бебето.

Да се ​​уверите, че вашето малко дете получава достатъчно сън, е нещо повече от поддържане на собствения ви разум (въпреки че това е приятно предимство!). Осигуряването й да получи необходимия сън и внушаването на добри навици за сън ще ви помогне да запазите малкото си здраво и щастливо, докато расте.