Как да тренирате детето си за сън

Може би тренировките за сън просто не са се чувствали като правилния ход, когато детето ви е било бебе. Или може би сте тренирали влака... но оттогава са се появили някои не толкова добри нощни навици и е време за настройка преди лягане (или основен ремонт).

Така или иначе, ето ви и се чудите дали е възможно да обучавате вашето малко дете, което е много по-независимо и самоуверено в наши дни и много по-малко желае да се откаже от сегашната си нощна рутина.

Обучението за сън учи детето ви да заспива (и да заспи отново, ако се събуди през нощта) без ваша помощ. Макар че вашето сладурче все още може да се нуждае от вас от време на време, например когато е болна или сънува кошмар, след като спите, обучавайте детето си, успокояването му да заспи или извършването на среднощни посещения не е норма. Вместо това целта е да можете да приберете малкото си дете, да му кажете лека нощ, да напуснете стаята и да я видите отново на сутринта (след като и двамата сте си отпочинали добре през нощта).

Повечето експерти казват, че идеалното време за трениране на сън е между 4 и 6 месеца, когато бебето е достатъчно голямо, за да се самоуспокои, но все още не е достигнало точката, в която е направила връзката между нуждата комфорт от мама или татко и спане.

Разбира се, нещата са различни при прохождането. Ако вашето 1- или 2-годишно дете е свикнало да заспива до вас или да ви кара да влизате в стаята й за гушкане до късно през нощта, този навик може да бъде трудно да се прекъсне. Особено сега, когато тя може да използва думите си, за да поиска да останете с нея и вероятно може да скача от креватчето или леглото си, когато пожелае.

Това не означава, че сте обречени никога повече да не спите пълноценна нощ. Въпреки че обучението за сън в детска възраст обикновено е по-предизвикателно (и по-затягащо), все още е възможно да научите вашето малко дете да спи добре без вас.

Въпреки че обучението за сън е малко по-трудно, след като вашето малко дете е навършило 1, това все още е много възможно, въпреки че ще искате да започнете, докато тя е все още на една година, вместо да чакате, докато тя навърши 2, ако можете, тъй като навиците преди лягане са по-трудни за нарушаване, колкото по-голямо остарява детето ви.

Как да тренирате малкото си дете да спи

Правилният метод за обучение за сън на малко дете зависи от личността на вашето дете, както и от това, с което се чувствате комфортно. (Сложете по-директно:Добре ли сте да оставяте малкото си дете да плаче много, малко или изобщо не?)

Ето някои от най-често използваните опции.

Изплачете го

Методът на изплакване или „угасване“ включва поставяне на вашето малко дете в леглото и оставяне да плаче, докато заспи без ваша помощ или посещения. Може да бъде ефективен и няма да причини трайна вреда на вашето малко дете — след години то няма да си спомня нищо.

Но да слушате тези викове (и вероятно ще има много от тях в началото) може да бъде трудно, особено след като вашето малко дете е в състояние да изрази своите нужди и може да каже неща като "Върни се!" или "Имам нужда от теб!" Директорът по информационни технологии също може да бъде по-трудно приложим, ако вашето малко дете вече се е преместило на легло или е в състояние да се качи от креватчето си, тъй като то може просто да стане и да дойде да ви намери, ако не е доволно от новата рутина за лягане.

Ferber

Методът на Ferber понякога се нарича метод на „постепенно изчезване“, тъй като включва оставяне на вашето малко дете да плаче за определен период от време, преди да влезе да го провери. Интервалите между посещенията стават малко по-дълги с течение на времето, така че вие ​​идвате по-рядко и позволявате на вашето малко дете да свърши повече работа по заспиването.

Методът Ferber може да бъде щастлива среда между оставянето на вашето малко дете да изплаче и по-нежните методи за обучение на сън, които включват престой в стаята на вашето малко дете за определен период от време (като метода на стола, по-долу). Въпреки че не оставате с нея, докато заспива, тя може да се почувства успокоена — и да бъде малко по-способна — знаейки, че ще се върнете да я проверите след няколко минути.

Стол

Методът на стола включва сядане до вашето малко дете на стол, докато то заспи, след което напускане на стаята. Всяка вечер местите стола малко по-далеч до вратата, докато не излезете напълно от стаята – и тя заспива сама.

Някои експерти казват, че методът на стола е по-лесен за приемане от по-големите бебета и малки деца, тъй като е по-нежен. Може да е по-лесно и за вас, тъй като е по-малко вероятно да чувате плача на вашето малко дете за дълги разстояния. Но може да отнеме повече време от методите като извикай или Фербер и вашето малко дете може да се събуди стреснато и разстроено посред нощ, когато разбере, че сте напуснали стаята.

Избледняване на времето за лягане

Избледняването на времето за лягане включва настройване на естествените циркадни ритми на вашето малко дете, за да го насърчите да заспива по-лесно. Вместо да я приспивате в обичайното време за лягане, изчакайте, докато започне да показва сигнали, че е уморена (като се прозява или търка очите си), след това я сложете да спи.

Мисленето е, че вашето малко дете ще заспи по-лесно, ако наистина е изтрито. (Ако плаче много, накарайте я да стане и да изчака още около половин час, преди да опитате отново.) След това след няколко нощи, в които сте я приспивали по това време, можете постепенно да върнете времето за лягане с 15-минутни стъпки, докато тя не стане ще спи в времето, в което искаш.

Моето малко дете има ли нужда от обучение за сън?

В крайна сметка само вие можете да решите дали сегашните навици за лягане и сън на вашето малко дете работят за вашето семейство или трябва да бъдат коригирани. Битките преди лягане са нормална част от прохождането и понякога малките деца преминават през съня, които просто се изясняват сами. Но може да си струва да помислите за обучение за сън, ако някое от следните продължава повече от седмица или две:

  • Събуждане повече от два или три пъти на нощ

  • Тежка съпротива преди лягане, плач или истерия, които карат рутината преди лягане да продължи повече от 60 минути

  • Събуждане значително по-рано от обикновено

Колко време ще отнеме обучението за сън на моето малко дете?

Вашето малко дете е свикнало времето за лягане да е по определен начин от, добре, винаги. Обучението за сън може да бъде голяма промяна! Въпреки че със сигурност е възможно детето ви да влезе в новия план в рамките на няколко дни, също не е необичайно процесът да отнеме повече време. Последователността ще помогне на вашето малко дете да се приспособи възможно най-бързо.

Ако не сте забелязали подобрение в рамките на две до четири седмици, говорете с педиатъра на вашето малко дете. Не всеки метод за обучение на сън работи за всяко дете и може да се наложи да промените подхода си, за да видите резултатите. Педиатърът може също да иска да прегледа детето ви за някакви основни проблеми, които биха могли да повлияят на способността му да спи добре.

Съвети за обучение на съня на малко дете

Готови ли сте да започнете? Ето няколко начина да помогнете на вашето малко дете да овладее новия режим и да увеличи шансовете си за успех на съня.

  • Дръжте под око наградата. Нормално е да се чувствате виновни, ако вашето малко дете не е нащрек за цялата работа с това да спи сам. Може да ви помогне да си напомните, че въпреки че тя е нещастна в момента, овластяването на вашето дете да развие здравословни навици за сън ще му бъде от полза за години напред.

  • Бъдете последователни. Нормално е вашето малко дете да се опитва да ви тества, когато въвеждате ново правило или рутина. Но тя в крайна сметка ще се появи (и ще й бъде по-лесно да го направи), когато се държите стабилно, дори когато нещата са наистина трудни.

  • Подгответе вашето малко дете. Предупредете миличката си за предстоящите промени. Можете да бъдете прости:кажете на вашето малко дете, че ще спи в леглото си тази вечер и как смятате да кажете лека нощ. Уверете я, че тя ще има любимите си удобства или преходни предмети (повече за тях по-късно) и че ще бъдете наблизо, ако има нужда от вас.

  • Увереност на проекта. Дори и да сте сноп нерви отвътре, останете хладни и спокойни отвън. Ако вашето малко дете усети, че сте тревожни, то също ще се почувства тревожно.

  • Изберете правилното време за лягане. Повечето малки деца са подготвени да кимнат до 19:30 или 20 часа. Задържането й по-късно няма непременно да доведе до по-добър сън.

  • Влезте в рутина. Ако все още нямате солидна нощна рутина, сега е моментът да започнете. Вече правите къпане, книги и гушкане от известно време? Придържай се към него. Поддържането на останалата част от нощния бизнес както обикновено ще помогне на вашето малко дете да издържи промяната в обучението за сън.

  • Предложете удобен обект. Ако вашето малко дете вече няма плюшено животно, одеяло или друга любов, поканете я да избере едно, което да донесе в леглото. Просто се уверете, че няма опасности от задавяне (като копчета или разхлабени очи) или пелети за пълнене.

  • Справете се с контролния списък преди леглото. Предвидете нуждите на вашето малко дете (чаша вода! включена нощна лампа!), преди да кажете лека нощ за първи път, така че то да има по-малко причина да ви извика обратно в стаята, след като сте си тръгнали.

  • Успокойте, ако е необходимо, но не се поддавайте. Добре е да се върнете, за да успокоите детето си, ако това е част от вашия план за обучение на сън. Просто поддържайте взаимодействията кратки (без да се гушкате или да я извеждате от леглото) и не позволявайте на желанието ви да утешите да накара нещата да се отклонят от курса.

  • Върнете я в леглото, ако стане. Ако вашето малко дете излезе от стаята си, приберете го обратно и продължете да го правите, докато не заспи. Бъдете много скучни и практични, за да й кажете, че няма награда за изскачане от леглото.

  • Помислете за диаграма с награди. Ако вашето малко дете има нужда от малко повече мотивация, опитайте да го примамите със стикер за всяка безпроблемна вечер. След като спечели определен брой стикери (като пет или 10), тя може да получи награда.

  • Дръжте я активна през деня. Насочете се към детската площадка, направете танцово парти, разходете се из квартала, постройте лента с препятствия в хола. Всеки спи по-добре, след като е бил зает.

  • Не бързайте при първото хленчене. Дори ако планирате да се върнете в стаята, за да предложите комфорт на определени интервали от време, дайте малко време на малкото си дете да се опита първо да се успокои.

  • Избягвайте времето на екрана преди лягане. Екраните затрудняват заспиването на малките. Те са стимулиращи и виждането на нещо странно или страшно може да подготви сцената за кошмари. Дръжте всички екрани далеч от детските спални и изключете телевизора или друго устройство поне 60 минути преди лягане. Времето на екрана също трябва да се избягва за малки деца на възраст под 18 до 24 месеца, с изключение на малки количества висококачествено програмиране, подходящо за възрастта, и видео чат.

  • Въздържайте се от използване на спалнята като наказание. Опитайте се да избегнете изпращането на вашето малко дете в стаята му като следствие през деня. Това може да създаде негативни асоциации за това, че е сама в стаята си през нощта.

  • Устоявайте на изкушението да донесете малкото си дете в леглото. Дори ако тя се събуди разстроена от кошмар, вкарването на вашето малко дете в леглото само ще затрудни процеса на обучение на сън. Влезте, за да я утешите с прегръдка или разтриване на гърба и няколко успокояващи думи, но я дръжте в собственото й легло.

  • Не се отказвайте преждевременно. Обучението за сън на вашето малко дете може да отнеме време, така че се придържайте към него. Ако не сте постигнали напредък след две седмици, говорете с педиатъра за промяна на подхода.

Мога ли да обучавам малкото си дете за време за сън?

Добре е да използвате същата стратегия за обучение на сън за дрямки, както правите преди лягане. Въпреки това, дългите периоди на плач могат в крайна сметка да изядат дрямката, което накара вашето малко дете да пропусне дневния сън, от който се нуждае (и да го остави мрачно и преуморено до вечерта).

Можете да се справите с това по няколко различни начина. Една от възможностите е първо да се заемете с тренировките за сън преди лягане, а след това да работите върху дрямките, след като имате нощите под контрол. Можете също така да планирате да изпробвате плана за обучение на сън за определен период от време по време на сън (да речем 10 или 15 минути). Ако не работи, намерете друг начин да накарате малкото си дете да спи, като например да го въртите в количката, докато се измори, и след това да го прехвърлите обратно в креватчето или леглото.

Кога да се обадите на лекар

Никога не е лоша идея да говорите с педиатъра на вашето малко дете за съвет как да се справите с битките преди лягане и да приложите план за обучение за сън. Също така си струва да се консултирате с лекар, ако сънят на вашето малко дете не се е подобрил след две до четири седмици последователно обучение за сън.

Трябва също да уведомите педиатъра, ако детето ви повръща от плач по време на тренировка за сън. Въпреки че обикновено не е опасно за здравето, ако се случи веднъж или два пъти, това може да бъде разстройващо и стресиращо и може да е индикация, че методът ви за обучение на сън не е правилният за вашето дете. Също така е добра идея да изключите всякакви възможни заболявания.

Накрая, свържете се с лекаря, ако вашето малко дете има проблеми с дишането или хърка по време на сън, ако смятате, че проблемите му със съня се отразяват на поведението му през деня, или ако имате притеснения относно проблемите му със съня или нощните страхове. Заедно можете да определите дали има основен проблем, който трябва да бъде решен.

Обучението на съня в детска възраст може да бъде по-трудно. Но това е изпълнимо и може да си струва в името на по-добрия сън (както за вашето малко дете, така и за вас). Така че изберете план и се придържайте към него. Може да отнеме известно време, но в крайна сметка всички вие ще пожънете наградите от по-солидно време за дрямка.

Previous:

Next: