Навици за здравословен сън за малки деца
<тяло>
Навиците за здравословен сън са също толкова важни, колкото и здравословните хранителни навици - сънят е съществен компонент на здравословния начин на живот.
Ето някои съвети, които да помогнат за насърчаването на добрите навици на сън при вашето малко дете:
Редовни дневни рутини
- Прилагайте дневни навици и навици. Вашето малко дете процъфтява в рутината.
- Спазвайте редовен график за дрямка, дори през почивните дни (ако е възможно). Когато денят ви е много натоварен и сънът е пропуснат, вашето малко дете може да не спи добре през нощта.
- Опитайте се малкото ви дете да яде редовни ястия и закуски през деня.
Редовни процедури за лягане
- Прекратете действието преди лягане. Къпете малкото си дете, последвано от четене и тихо гушкане е чудесен начин да завършите деня. Помолете други членове на семейството да споделят в това спокойно време.
- Направете лягане специално време. Отделете няколко минути за разговор за деня.
- Дайте на вашето малко дете избор преди лягане - оставете го да избере историята преди лягане или чифт пижами.
- Избягвайте да гледате телевизия преди лягане. Телевизията е стимулираща, не се отпуска.
Модели на сън за малко дете:
Малките деца се нуждаят от различно количество сън на различна възраст. Повечето - но не всички - малки деца следват този модел:
- На 12 месеца - Може да спи около 14 часа на ден, отчасти по време на дрямка сутрин и следобед. Между 12 месеца и 18 месеца, сутрешната дрямка изчезва и се заменя с една по -дълга следобедна дрямка.
- На 24 месеца - Може да спи 11 до 12 часа през нощта с дрямка следобед с продължителност от един до два часа.
- На 36 месеца - Може да спи около 12 часа през нощта и може, а може и да не спи кратко.