• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

20 здравословни смутита от плодове и зеленчуци за малки деца

Приготвянето на смутита за малки деца е здравословен начин да включите в диетата си плодовете и зеленчуците, които иначе не биха яли. Смутитата осигуряват на децата всички необходими витамини, протеини и минерали. Освен това те са по-здравословни от соковете, тъй като съдържанието на фибри в плодовете или зеленчуците се запазва (). Смутита също осигуряват витамини, протеини и минерали на вашето малко дете.

Тъй като смутитата могат да бъдат персонализирани според предпочитанията на вашето малко дете, те са популярни и сред децата. Прочетете тази публикация за някои възхитителни и питателни рецепти за смути за вашите малки деца.

20 рецепти за смути за малки деца

Смутита за закуска

1. Смути от пай с праскови

Ще ви трябва:

• 1 чаша неподсладени пресни (или замразени) праскови
• 10-12 листа мента
• 1 супена лъжица мед
• ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия
• ⅛ч.л смляна канела
• Щипка смляно индийско орехче
• Щипка смлян джинджифил
• 1 чаша мляко
• ½ чаша обикновено кисело мляко

Как се приготвя:

• Сложете всички съставки в блендера и пасирайте до гладкост
• Сервирайте пресни

2. Смути с шоколад и фъстъчено масло

Ще ви трябва:

• 2 чаши мляко
• 2 замразени недостатъчно узрели банана
• 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
• 4 лешника
• 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло
• 2 супени лъжици мед

Как се приготвя:

• Изсипете млякото в блендера
• Нарежете бананите и ги добавете към млякото
• Добавете какао на прах, фъстъчено масло, лешници и мед
• Блендирайте до гладкост

3. Зелено гринч смути

Ще ви трябва:

• 1-2 узрели банана
• 1 чаша замразено манго
• ½ чаша замразен ананас
• 1-2 големи шепи бебешки спанак
• 2 чаши мляко по избор или гръцко кисело мляко
• Разбита сметана
• Пресни малини

Как се приготвя:

• В блендера смесете млякото, бананите и спанака. Блендирайте до гладкост
• След това добавете замразено манго и замразен ананас
• Смесете отново до гладкост.
• Разпределете смутито в чаши и отгоре намажете с бита сметана и малини
• Сервирайте пресни

4. Слънчево смути

Ще ви трябва:

• 1 чаша манго (прясно или замразено)
• 1 чаша нарязан ананас (пресен или замразен)
• 1 чаша нарязана папая (прясна или замразена)
• 1 чаша мляко
• 1 шепа лед

Как се приготвя:

• Сложете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост
• Сервирайте незабавно

Плодови смутита

5. Цитрусово смути

Ще ви трябва:

• 2 средни портокала, обелени
• 2 малки банана (пресни или замразени)
• 1 чаша парченца манго (прясно или замразено)
• 1 чаша бадемово или кокосово мляко
• 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 1-2 супени лъжици смлян джинджифил (по избор)

Как се приготвя:

• Изсипете млякото по избор в буркана на блендера
• Добавете обелени портокали и пюре
• Добавете банани, манго, кисело мляко и джинджифил (ако желаете) и разбъркайте до гладкост
• Сервирайте пресни

6. Розово смути

Ще ви трябва:

• 2 чаши бадемово мляко (или друго мляко по избор)
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 чаша малини
• 1 среден банан
• ⅛чаша бадемово масло
• 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• ⅛чаша мед

Как се приготвя:

• Смесете всички съставки в блендер
• Добавете още мляко за по-рядка консистенция или кубчета лед за по-гъста консистенция
• Сервирайте пресни

7. Смути с боровинкови мъфини (със зелени)

Ще ви трябва:

• ½ чаша мляко
• 1 чаша гръцко кисело мляко
• ½ чаша боровинки (пресни или замразени)
• ½ чаша банан (пресен или замразен)
• ¼ чаша суров овес
• ¼ чаена лъжичка лимонова кора
• ½ чаша кубчета лед

Как се приготвя:

• Добавете всички съставки в блендера в посочения по-горе ред.
• Разбъркайте добре за около две минути или до гладкост
• Сервирайте незабавно

Протеинови смутита

8. Смути от бананов хляб

Ще ви трябва:

• 1 средно узрял банан
• 1 чаена лъжичка кафява захар или гъста захар
• ½ чаша мляко
• ½ чаша подсладено ванилово кисело мляко
• 1 чаена лъжичка канела
• 1 щипка прясно индийско орехче
• 1 чаша лед
• 3 цели ореха с черупки

Как се приготвя:

• Изсипете млякото и киселото мляко в блендера
• Добавете останалите съставки и разбъркайте до гладкост
• Сервирайте в чаши и гарнирайте с нарязани пекани и поръска индийско орехче

9. Пина колада

Ще ви трябва:

• 1 чаша неподсладен сок от ананас
• 2 чаши парчета ананас
• ⅓ чаша кокосов крем

Как се приготвя:

• Сложете сока от ананас, парчетата ананас и кокосовата сметана в блендер
• Блендирайте до гладкост
• Сервирайте пресни

10. Смути от манго и сладки картофи

Ще ви трябва:

• 1 малък варен сладък картоф, натрошен
• ½ чаша парченца манго (пресни или замразени)
• 1 ⅓ чаша мляко по избор
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 супена лъжица кленов сироп
• ½ чаша кубчета лед

Как се приготвя:

• Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост
• Разсипете в чаши
• Сервирайте пресни

Смутита за наддаване на тегло

11. Витаминно приказно смути Абонирай се

Ще ви трябва:

• 3 средни моркова
• 1 ябълка
• ½ пъпеш
• ½ чаена лъжичка ленено масло

Как се приготвя:

• Извадете пулпата от пъпеша
• Нарежете морковите и ябълката на ситно
• Смесете всички тези съставки в блендера
• Добавете ленено масло преди последното завъртане
• Можете също да добавите щипка лимонов сок за допълнителен обрат

12. Смути от плодове и семена

Ще ви трябва:

• 1 чаша мляко по избор
• 3 супени лъжици какао на прах
• 1 ч. л. масло от ядки или слънчогледово масло
• ½ банан (пресен или замразен)
• 1 чаша ледени кубчета или леден чипс
• Малко ванилов екстракт

Как се приготвя:

• Добавете всички съставки в блендера и пасирайте до гладкост
• Настройте дебелината на смутито според предпочитанията си
• Сервирайте пресни

13. Смути с овесени ядки

Ще ви трябва:

• ¼ чаша овес
• ¾ чаша вода
• 1 голям банан, нарязан на филийки
• 2 чаши мляко
• Ядки по ваш избор (бъдете внимателни, ако имате алергии към ядки)
• 2 супени лъжици мед

Как се приготвя:

• Вземете ¼ чаша овесени ядки в тиган с дебело дъно и добавете ½ чаша вода към него. Разбъркайте добре
• Оставете овеса да се готви за пет до седем минути или докато стане гъст и мек
• Оставете да изстине
• Вземете нарязан банан, мляко и варени овесени ядки в блендер и разбъркайте добре.
• Добавете мед и ядки по ваш избор. Смесете всичко отново до гладкост.
• Сервирайте пресни

Смутита с плодове и зеленчуци

14. Смути с плодове от киноа

Ще ви трябва:

• 300 мл мляко
• 100 г чисто гръцко кисело мляко
• 1 банан
• 250 г плодове по ваш избор
• 100 г варена киноа
• 2 супени лъжици мед

Как се приготвя:

• Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладкост
• Сервирайте прясно в чаши

15. Смути от спанак

Ще ви трябва:

• 2 чаши спанак
• 1 замразен банан
• 1 ябълка
• 1 киви
• 1 шепа боровинки
• 1 супена лъжица семена от чиа
• ½ чаша кокосово мляко по избор

Как се приготвя:

• Поставете всички съставки в блендер
• Блендирайте на висока скорост до гладкост
• Сервирайте незабавно

16. Смути от карфиол и боровинки

Ще ви трябва:

• 2 чаши боровинки (пресни или замразени)
• ¼ чаша бадемово масло или фъстъчено масло
• 2 чаши приготвени на пара и след това замразени цветчета от карфиол
• 2 чаши мляко по избор
• 1 зрял банан
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 1 чаша вода

Как се приготвя:

• Смесете всички съставки в блендер
• Блендирайте на висока степен до гладкост
• Можете също да добавите вода, за да регулирате консистенцията
• Изсипете в чаши и сервирайте веднага

17. Ягодов чийзкейк смути

Ще ви трябва:

• 1 контейнер гръцко кисело мляко
• ¼ чаша извара
• 1 чаша ягоди
• ⅓ чаша бадемово мляко
• 1 супена лъжица мед

Как се приготвя:

• Смесете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост. Можете да добавите още мляко, за да регулирате консистенцията
• Поръсете с допълнителни ягоди и бисквити от Греъм и сервирайте.

Смутита, богати на желязо

18. Смути от цвекло

Ще ви трябва:

• 1 малко цвекло, варено
• ½ чаша малини
• 2 сушени кайсии, накиснати във вода
• 1 чаена лъжичка меласа с черна лента
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• ½ авокадо
• 1 банан
• 1 чаша мляко по ваш избор

Как се приготвя:

• Смесете всички съставки в блендер, за да получите кремообразна консистенция
• Сервирайте пресни

19. Зелено смути

Ще ви трябва:

• 1 чаша пресни листа от спанак
• 1 зрял банан
• 1 чаша мляко по ваш избор
• ½ чаена лъжичка ванилия
• 2 омекотени фурми
• 1 ч. л. масло от семена или ядки
• ½ чаша кубчета лед

Как се приготвя:

• Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте добре.
• Изсипете в любимата чаша на вашето малко дете и сервирайте

20. Смути с авокадо боровинки

Ще ви трябва:

• ¼ чаша авокадо
• ¼ чаша боровинки
• ½ банан
• ¼ чаша бебешка овесена каша или обогатени с желязо овесени ядки
• ¼ чаша пълномаслено кисело мляко
• 1 супена лъжица брашно от ленено семе
• ¼ чаша вода
• 2-3 кубчета лед

Как се приготвя:

• Пюрирайте всички съставки в високоскоростен блендер до гладкост
• Сервирайте незабавно

Опитайте тези вкусни и здравословни рецепти за смути у дома и ги дайте на вашето мъниче. Те със сигурност ще го погълнат наведнъж.

Ключови указатели

• Тази статия изброява здравословни рецепти за смути, богати на протеини, желязо и плодове и зеленчуци.
• Смесете жълти плодове, като банани, ананаси и манго, за да направите вкусно слънчево смути за детето си.
• Пригответе цветни смутита, като смутита с розови ягоди или смутита с жълти цитрусови плодове.
• Смути от витамин фея, смути от плодове и семена и смути с овесени ядки са вкусни и питателни начини да помогнете на децата да наддават на тегло.