• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Съвети за хранене и хранителност: Вашето 1-годишно дете

След първата рожден ден на детето ви, вероятно ще забележите рязко спадане на апетита. Може би детето ви внезапно отвъртя главата след само няколко хапчета и/или се съпротивлява на идващите до масата. Независимо от това поведение и увеличената активност, има добра причина за промяната. Темпът на растеж на детето ви се е забавил; то наистина не се нуждае от толкова храна сега.

Съвети за родители:

• 1-годишните деца имат нужда от около 1000 калории, разделени на три ястия и две междуобеди на ден, за да отговарят на нуждите им за растеж, енергия и добра хранене. Не се опирайте на това, че детето ви винаги ще яде така – хранените навици на малките деца са нестабилни и непредвидими от ден на ден! Например, детето ви може:

• Да изяде всичко на закуска и почти нищо друго за остатъка от деня.
• Да яде само една и съща храна три дни поред – и след това да я отхвърли напълно.
• Да изяде 1000 калории един ден, а следващия ден или два да яде заметно повече или по-малко.

• Насърчавайте, но не натискайте и не налагайте на детето да яде в определено време. Тъй трудно да се повярва, диетата на детето ви ще се избалансира за няколко дни, ако направите достъпни разнообразие от пълноценни храни.

• 1-годишните деца имат нужда от храни от същите основни хранени групи, като вие. Ако предоставите на детето избор от всяка от основните хранени групи и позволите да експериментира с широк разброс от вкусове, цветове и текстури, то трябва да се хранва балансирано с много витамини.

• Не ограничавайте мазнините от менюто на вашето 1-годишно дете. Бебетата и малките деца трябва да получават около половина от калориите си от мазнини. Холестеролът и другите мазнини са също много важни за техния растеж и развитие на тази възраст. След като детето ви достигне 2 години, можете постепенно да намалите консумацията на мазнини (намалявайки я до около една трета от дневните калории до 4-5 години). Вижте Диетите на предшколниците не трябва да са безмазни: Ето защо за повече информация.

• Уверете се, че храна е đủ хладна, за да се предотврати изгаряне на устата. Проверете температурата сами, защото то ще се хваща за храна без да обмисля топлината.

• Не давайте храни, които са силно подправени, засолени, намазани с масло или захаризирани. Тези добавки пречат на детето да преживее естествения вкус на храните и могат да бъдат вредни за дългосрочното добро здраве.

• Вашето малко все още може да се захапне с парчета храна. Децата не учат да дъвкат с изтиснателно движение преди около 4 години. Уверете се, че всичко, което давате на детето, е раздробено или нарязано на малки, лесно жувани парчета.

• Никога не предлагайте фъстъци, цели грозде, черешови домати (освен ако са нарязани на четири), цели моркови, семечки (т.е. преработени тиквичкови или слънчогледови семечки), цели или големи парчета наденци, месни палки или твърди сладолед (включючвайки желе бибчета или желе медведичета), или груби парчета фъстъчно масло (е в ред да се намаже тънко фъстъчно масло на кракер или хляб).
• Наденците и морковите – в частност – трябва да бъдат нарязани на четири в дължина и след това нарязани на малки парчета.

• Уверете се, че детето ви яде само докато седи и докато е под надзора на възрастен. Въпреки че вашето 1-годишно дете може да иска да прави всичко наведнъж, „ядене на бег“ или докато говори увеличава риска от захапване. Научете детето си възможно най-рано да завършва един хап преди да говори.

Допълнителна информация от HealthyChildren.org:

• Примерно меню за 1-годишно дете
• Как да сте сигурни, че детето ви яде достатъчно
• Размери на порции за малки деца
• Избор на междуобеди за малки деца
• Самолет Чу-чу: Ръководство за хранене на деца (Национален млечен съвет)