• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Съвети за хранене и хранителност: Вашето 2-годишно дете

Вашето 2-годишно дете трябва да яде три здрави ястия на ден, плюс един или два междуобеди. То може да яде същата храна като останалото семейство. С усъвършенстваните езикови и социални умения, детето ви може да стане активен участник при ястията, ако получи шанс да яде заедно с всички.

• Не се фокусирайте върху количествата.

• Не превръщайте ястията в битка.

• Да обръщайте внимание на усвояване на здрави хранени навици – включително седене като семейство при ястието.

• Да правите здрави хранени избори като семейство.

Небезопасни храни за малки деца

На 2 години детето ви трябва да може да ползва лъжица, да пие от чаша с една ръка и да се хранва сам с широк разброс от пръстени ястия. Въпреки това, все още учи да дъвка и гълта ефективно и може да поглъща храна, когато се бърза за да продължи да играе. Затова рискът от захапване е висок. Вижте таблицата по-долу.

Основи на здравословното хранене и избалувани ядци

Уверете се, че детето ви яде от всяка от основните четири хранени групи всеки ден:

• Месо, риба, птице, яйца
• Мляко, сирене и други млечни продукти
• Плодове и зеленчуци
• Житнични, картофи, ориз, брашно продукти

Не се притеснявайте, ако детето не винаги отговаря на този идеал. Много малки деца се съпротивляват на определени храни – или инсистират да ядат само един или два любими. Колкото повече се борите с детето за хранените му предпочитания, толкова по-опредено то ще бъде да се съпротиви на вас.

Предлагайки разнообразие от храни и оставяйки избора на детето, в крайна сметка ще му позволите да се хранва балансирано самостоятелно. Малките деца също обичат да се хранват сами, така че винаги, когато е възможно, предлагайте пръстени ястия вместо готвени, които изискват вилица или лъжица.

Добавки за някои деца

Витаминните добавки рядко са необходими за малки деца, които ядат разнообразна диета. Въпреки това, допълнително желязо може да бъде необходимо, ако детето ви яде много малко месо, обогатено с желязо житница или зеленчуци, богати на желязо. Големи количества мляко (повече от 32 унции [960 мл] на ден) също могат да пречат на правилното усвояване на желязо, увеличавайки риска от желязодефицитна анемия.

Детето ви трябва да пие 16 унции (480 мл) нискомастно или безмастно мляко всеки ден. Това ще предостави повечето от калция, необходим за костен растеж, и все пак няма да пречи на апетита за други храни – особено тези, които предоставят желязо.

Бележка: Американската академия по педиатрия (ААП) препоръчва децата да останат на цялomasтно мляко до 2 години – освен ако има причина да се превключи по-рано. Цялото мляко съдържа около 4% млечен маст. Може да помогне постепенно да превключите детето от цяло мляко към по-малко мастно. Затова много педиатри препоръчват децата да получат намалено мастно (2%) мляко за няколко седмици преди да ги превключат към ниско мастно (1%) или безмастно (скюм) мляко.

Според клиничния доклад на ААП, Оптимизиране на костното здраве при деца и юноши, бебетата под 12 месеца изискват 400 международни единици (ME) витамин D на ден, а по-големите деца и юноши – 600 ME на ден. Това количество витамин D може да предотврати рахитизъм – състояние, охарактеризирано с размекчване и ослабване на костите. Ако детето ви не е редовно излагано на слънчева светлина или не консумира достатъчно витамин D с храна, поговорете с педиатъра си за витамин D добавка. Вижте Витамин D: Удвоен за повече информация и списък с храни, обогатени с витамин D.

Допълнителна информация и ресурси:

• Примерно меню за 2-годишно дете
• Съвети за хранене и хранителност: Вашето 3-годишно дете
• Избор на междуобеди за малки деца
• Имам нужда от лакомство: Как да укротите сладкият зъб на детето си
• Диагностика и превенция на желязен дефицит и желязодефицитна анемия при бебета и малки деца (0-3 години) (Клиничен доклад на ААП)