Съвети за хранене и хранене:Вашето 2-годишно дете

Вашето двегодишно дете трябва да яде три здравословни хранения на ден, плюс една или две закуски. Той или тя може да яде същата храна като останалата част от семейството. С неговите или нейните подобрени езикови и социални умения, вашето дете може да стане активен участник по време на хранене, ако му се даде възможност да яде с всички останали.

  • Не фокусирайте се върху сумите.

  • Не превръщайте времето за хранене в битка.

  • Направете обърнете внимание на приемането на здравословни хранителни навици – включително да седите като семейство по време на хранене.

  • Направете правете избор на здравословна храна като семейство.

Небезопасни храни за малки деца

На две години детето ви трябва да може да използва лъжица, да пие от чаша само с една ръка и да се храни с голямо разнообразие от храни за пръсти. Въпреки това, той или тя все още се учи да дъвче и преглъща ефективно и може да поглъща храна, когато бърза да продължи да играе. Поради тази причина рискът от задавяне е висок. Вижте таблицата по-долу.

Основи на здравословното хранене и придирчивите хора

Уверете се, че детето ви яде от всяка от основните четири групи храни всеки ден:

  • Месо, риба, домашни птици, яйца

  • Мляко, сирене и други млечни продукти

  • Плодове и зеленчуци

  • Зърнени храни, картофи, ориз, брашнени продукти

Не се притеснявайте, ако детето ви не винаги отговаря на този идеал. Много малки деца се съпротивляват да ядат определени храни или настояват да ядат само една или две любими храни. Колкото повече се борите с детето си относно неговите или нейните хранителни предпочитания, толкова по-решително то ще бъде да ви се противопостави.

Предлагането на разнообразие от храни и оставянето на избора на вашето дете в крайна сметка ще му позволи да се храни с балансирана диета самостоятелно. Малките деца също обичат да се хранят сами, така че винаги, когато е възможно, предлагайте на детето си храни с пръст вместо варени, които изискват вилица или лъжица, за да яде.

Добавка за някои деца

Витаминните добавки рядко са необходими за малки деца, които се хранят с разнообразна диета. Въпреки това може да е необходимо допълнително желязо, ако детето ви яде много малко месо, обогатени с желязо зърнени храни или зеленчуци, богати на желязо. Големи количества мляко (повече от 32 унции [960 mL] на ден) също могат да попречат на правилното усвояване на желязото, като по този начин увеличават риска от желязодефицитна анемия.

Вашето дете трябва да пие 16 унции (480 mL) нискомаслено или обезмаслено мляко всеки ден. Това ще осигури по-голямата част от калция, от който се нуждае за растежа на костите, и все пак няма да попречи на неговия или нейния апетит за други храни – особено тези, които осигуряват желязо.

Забележка: Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва децата да останат на пълномаслено мляко до навършване на две години – освен ако няма причина бебето да се прехвърли на нискомаслено мляко по-рано. Пълномасленото мляко съдържа приблизително 4% млечна мазнина. Може да помогне постепенното преминаване на детето ви от пълномаслено мляко към нискомаслено мляко. Ето защо много педиатри препоръчват децата да получават мляко с намалено съдържание на мазнини (2%) за няколко седмици, преди да преминат на нискомаслено (1%) или безмаслено (обезмаслено) мляко.

Според клиничния доклад на AAP, Оптимизиране на здравето на костите при деца и юноши , бебета под 12 месеца се нуждаят от 400 международни единици (IU) витамин D на ден, а по-големите деца и юноши се нуждаят от 600 IU на ден. Това количество витамин D може да предотврати рахит – състояние, характеризиращо се с омекотяване и отслабване на костите. Ако детето ви не е редовно изложено на слънчева светлина или консумира достатъчно витамин D в диетата си, говорете с вашия педиатър за добавка с витамин D. Вижте Витамин D:на двойно за повече информация и списък с храни, обогатени с витамин D.  

Допълнителна информация и ресурси:

  • Примерно меню за двегодишно дете

  • Съвети за хранене и хранене:Вашето 3-годишно дете

  • Избор на закуски за малки деца

  • Имам нужда от почерпка:Как да укротите сладкото на детето си

  • Диагностика и профилактика на дефицит на желязо и желязодефицитна анемия при кърмачета и малки деца (0-3 годишна възраст) (AAP Clinical Report) 


Previous:

Next: