Как да научим Кардио боксови умения & усилвател ; Дейности за тийнейджъри
Тийнейджъри , които търсят начин да се изгради сила и издръжливост да помислите за кардио бокса . Режимът на фитнес добавя ритници, юмруци към други аеробни упражнения , за да получите най- учестена сърдечна дейност и изграждане на сила на тялото . Много класове смесват двата традиционни бокс и бойни изкуства кикбокс движения като част от цялостна фитнес клас . Вие може да доведе вашия тийнейджър в няколко упражнения у дома , за да я получи в тази забавна дейност . Тийнейджъри може да изгори до 450 калории на час , тъй като те се подобри сила , издръжливост , гъвкавост и баланс , според Американския съвет за упражнения .
Което ви е нужно
боксова круша или ударени подложки
Инструкции услуги 1
Покажете вашия тийнейджър как да се простират и завъртете ръцете, краката и торса се затопли. Добави кардио упражнения като скачане крикове или лицеви опори , за да ударите на сърцето си тийнейджър , започнете кръвта тече и опъването . За 30-минутна клас , Загрявката трябва да е около 10 минути . За час - дълго клас Загрявката може да бъде толкова дълго, колкото 20 -та минута.
2
Демонстрирайте кикбокс се движи бавно . Това може да включва перфоратори, ваксини и ритници . Минете през движи бавно , коригиране на формата на тийнейджър , когато е необходимо . Световния съюз 3
Показване на тийнейджър как да поставите краката си за силна и стабилна позиция . При упражняване Roundhouse ритници , да поиска от тийнейджър да стои с дясната страна на тялото си с лице към торбата . Краката й трябва да бъде ширината на раменете и коленете леко свити . Тя трябва да се вдигне дясната си коляно и го посоча само за правото на тежката чанта . Pivot леко на левия крак , докато тя се простира правото си крак в коляното и ритници торбата с горната част на крака си . След овладяването на Roundhouse удар с десния крак , практикува с отляво . Просто започнете с лявата страна на тялото си тийнейджър с лице към торбата и да дърпа на лявото коляно .
4
Практика на страничния удар . Младежът трябва да се изправи торбата с предната част на тялото му , дърпа дясното си коляно и през тялото му да лявото му рамо . Тъй като той се завърта на левия си крак , той трябва да щракне десния си крак право , разкарване на чантата . Работа на левия крак и смени позицията и рита с левия крак .
5
Дръжте удари кратко и ритници ниско в началото . Помогнете на вашия тийнейджър удар по-високо и по-бързо, тъй като тя се развива .
6
Започнете с една тренировка на седмица . Като вашия тийнейджър печалби владеене и сила , добави още тренировки до три пъти седмично . Начинаещите трябва да обмислят започне с половин час клас . След като става професионалист , реши да отиде до един час - дълго клас .
7
Край с 10 минути разтягане и се охлади за 30 минути клас . Един час по - дълъг клас трябва да има 15 минути разтягане и има период на затишие всеки път . Световния съюз сайта
-
Семействата с новородени имат уникални и специални нужди. След проучване на референции и проверки на миналото, ето 5 въпроса, които да зададете на потенциалните доставчици на грижи за новородени: 1. Имате ли ваксина срещу грип? Бебетата не могат д -
Докато се подготвяте за пристигането на вашето малко дете, ще трябва да изберете име на бебето заедно с всички тези малки бебешки дрехи. Имена на бебета унисекс — такива, които работят добре за момче или момиче — са чудесен вариант за родители, кои -
Поставете отметка в квадратчетата в този работен лист, които описват най-добре вашето дете, след което сравнете резултатите с други деца от същия пол и възраст. Изтеглете сега Свали сега
