Джогинг за тийнейджъри

Джогинг може да бъде идеален фитнес рутина за вашия тийнейджър , и едно лесно можете да се присъедините във както и ако е необходимо, тъй като тя не изисква специална техника или умения . Преди вашия тийнейджър започва всякакъв вид рутинна тренировка , включително джогинг , да я вземе за нея педиатър за да се уверите , че е достатъчно здрав , за да започнете джогинг.
Предимства на Джогинг

KidsHealth.org предполага, че джогинг и бягане е добър начин да се промени тялото отвътре и отвън . A джогинг рутинна може да ви помогне да отслабнете , изгаря мазнините и тонизиране на цялото тяло . В допълнение , джогинг може да направи сърцето и белите дробове по-силни . Световния съюз Първи стъпки

За да получите вашия тийнейджър започна с джогинг рутинна , тя ще се нуждае от добър чифт маратонки . Можете също така да искате да я получи пулсомер , така че тя упражнява в същото темпо . Като изключим това , всичко друго е по избор. Например , някои хора предпочитат да използват гъвкави коляното скоби по време на движение , известно като влага дрениращо разтеглив панталони или блузи , както и някои хора като притопляне на слушалките за тичане на открито в студено време . Световния съюз сайта Подгряване

Всеки път наградата ще бутам , тя трябва да започне с топло - нагоре , предполага KidsHealth.org . Това трябва да се състои от стречинг и малко ходене , за да получите в канала . Съветва вашия тийнейджър да започнете бавно и да изградят си темпо и разстояние постепенно , докато тя стане по-удобно - дори ако тя може да се бутам само на половин миля на първо и това отнема 10 минути Световния съюз Target Heart . Курсове печки

Тийнейджъри , които използват пулсомер да използвате това , за да се уверите, че те работят на място в правилното темпо . HealthyChildren.org гласи, че хората трябва да тренират при 60 до 90 на сто от максималния си пулс . За да разберете каква е максималната сърдечна честота е , да има на вашия тийнейджър просто изваждане на неговата възраст от 220. Както той jogs , той може да се използва на монитора да се проверява периодично , за да се уверите, че сърцето му скорост е в приемливи граници .
<Бразилски>
джогинг безопасност

Говорете с вашия тийнейджър за сигурност по време на джогинг , особено ако тя е джогинг навън. Внимавайте за заледени участъци и автомобили . Бъдете наясно с други бегачи и животни , ако живеете в район, където има мечки или койоти . Уверете се, че тя е облечена подходящо за времето , за да се избегне измръзване на риска през зимата , и през лятото й напомня да се бутам в началото на деня , или по-късно вечерта , а не в най-горещата част на деня .



Previous:

Next: