ПМС и сладкиши
Някои подрастващи момичета жадуват за сладки храни и бонбони няколко дни преди всяка менструация. Подобно желание е подобно на желанието за въглехидрати, когато сте под стрес или се опитвате да откажете пушенето. Изследователите установяват, че жените с тежки предменструални симптоми се чувстват по-щастливи и по-спокойни, ако вечерните им ястия са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини в дните преди менструацията. Жените бяха по-малко депресирани, напрегнати и объркани и се чувстваха по-спокойни и по-будни от жените, които спазваха обичайната си диета.
Изследователите проследиха обяснението до серотонин, мозъчен химикал, участващ в настроението и апетита. Серотонинът се контролира от приема на храна; въглехидратите засилват освобождаването на серотонин, докато протеинът няма ефект. Никотинът, подобно на въглехидратите, повишава мозъчния серотонин, докато отнемането на никотина има обратен ефект.
Ако вашият тийнейджър е необичайно напрегнат или сълзлив по време на менструацията, може да се почувства по-добре, ако ястията и закуските й включват по-сложни въглехидрати като тестени изделия и зърнени храни. Тя трябва да направи съответното намаляване на приема на животински протеини и да избягва прости захари, като например в бонбони и десерти, които често включват и огромни количества мазнини. По този начин тя ще повиши настроението си и ще поддържа балансирано хранене, като същевременно избягва допълнителни празни калории. Предменструалният синдром (ПМС) може да бъде намален чрез приемане на 400 mg калций 3 пъти дневно всеки ден. Някои данни също така предполагат, че магнезият (250 mg 1-2 пъти на ден) може да намали ПМС.
-
Когато очаквате бебе, може да се почувствате като всеки в Светът иска да ви предложи съвети за родители. Не е необичайно да се дразните от внезапната атака на съвети, трикове и приказки на старите съпруги, хвърляни към вас от семейството и приятелите -
Множество интелигентности Стил на обучение:логически - математически Хората, които предпочитат този подарък, търсят модели, когато решават проблеми. Тази интелигентност е много важна в училище и при вземането на стандартизирани тестове. Някои учили -
Какво е цервикална капачка? Цервикалната капачка е малка чашка, изработена от силикон, която приляга върху шийката на матката (частта от матката, която се отваря във влагалището). Той покрива шийката на матката, така че сперматозоидите не могат да
